淺談高校開展健身氣功教學的意義及其發展策略

齊風猛（河南理工大學　河南焦作　454100）

淺談高校開展健身氣功教學的意義及其發展策略

齊風猛
（河南理工大學河南焦作454100）

摘 要：健身氣功是一項具有悠久歷史的民族優秀傳統體育項目，其將豐厚的文化底蘊融入特有的身體運動方式之中，具有顯著的美學特征和獨特的魅力。在高校開展健身氣功能夠強化學生的身體素質，增強心理健康水平，對學生的身心發展大有裨益。然而，健身氣功進入高校仍處于起步階段，依然存在很多問題和不足。為此，學校應加大教學投入力度；豐富授課形式；合理設置課程；妥善安排授課時間，以期讓健身氣功在高校體育教學中發揮更好的作用。

關鍵詞：健身氣功教學高校策略

健身氣功是一項具有悠久歷史的民族優秀傳統體育項目，其將豐厚的文化底蘊融入特有的身體運動方式之中，具有顯著的美學特征和獨特的魅力。健身氣功以自身形體活動、呼吸吐納、心理調節相結合為主要運動形式，其目的是改善健康狀況，開發人體潛能，使人的身心臻于高度和諧狀態。目前流行的健身氣功包括：健身氣功?易筋經，健身氣功?五禽戲，健身氣功?六字訣，健身氣功?八段錦。這四種健身氣功功效相似，高校可根據自身情況開展教學。在高校開展健身氣功能夠強化學生的身體素質，增強心理健康水平，對學生的身心發展大有裨益。

1　開展健身氣功的意義

健身氣功追求人與自然、社會三者和諧的統一，其技術核心是調身、調息、調心。健身氣功通過“三調”來達到預防疾病、科學養生、祛邪通氣、排毒潤體、陶冶情操、延緩衰老、增強體質的目的。形體活動、呼吸吐吶、心理調節是主要的鍛煉方法。

1.1通過健身氣功練習，調節學生身體，增強其體質

在練習健身氣功過程中，學生通過不斷地規范自身動作，自覺調整身體姿勢，體會健身氣功對身體形態的調節與糾正作用。準確的動作，優美大方的姿勢，柔和緩慢，松靜自然的功法風格，神與形合，氣寓其中，內外兼修的氣韻，都會讓學生在練習中切實地感受到健身氣功的魅力，及其對身體形態的有益的調節功能。同時，練習中呼吸吐納和氣息的調理與動作協調一致，各種器官的綜合運用可增強人體各部分機能。系統的練習能柔筋健骨，強壯身體；疏通經絡，調暢氣血，使學生保持頭腦清醒、思維敏捷，有利于提高學習、工作、生活質量。

1.2通過健身氣功練習，深度改善學生臟腑功能

改善臟腑功能主要是通過調息來實現的。健身氣功的呼吸方式有自然呼吸、腹式呼吸和提肛式呼吸。不同形式的呼吸，能使人從自然界吸入清新的空氣，呼出體內的濁氣，以達到促進新陳代謝、改善氣血運行、調節呼吸系統及各組織器官生理功能的作用。頻繁交替式的換氣能刺激人的肺部功能，增加肺活量。深長的呼吸鍛煉可使橫膈肌升降幅度增大，促進腸胃功能。

1.3練習健身氣功能促進學生的心理健康發展

進入高校，學生的自我意識不斷增強，其認識、情感、意志與個性發展呈現動態趨勢。為此，引導學生自我意識的正確發展，創造積極的有益其心理健康成長的氛圍顯得尤為重要。健身氣功教學恰好承擔了陶冶情操，涵養道德的重要任務。進行健身氣功練習可使學生在緊張忙碌的學習之余心靈得到放松，心態和緩、平順，心情愉悅。這有利于學生建立良性的心里循環，使學生自覺調整自我意識，平衡心態，心理健康發展。同時，能使學生的情緒趨于穩定，意志更加堅定，增強學生的抗壓和抗挫折能力。建立了健康的良性循環的心理系統，對學生的人際交往能力有促進作用，使學生之間能夠彼此理解，交流更加順暢。

在高校開展健身氣功教學，能提高學生的體育文化素養，增強學生的體質和各項身體機能，培養其健康的生活習慣，促進其心理健康發展，加強校園精神文明建設。

2　健身氣功在高校中開展存在的問題

（1）多數高校已開展健身氣功課程，且教學效果明顯。但依然有部分高校對健身氣功認識不夠，課程設置不合理，無法體現健身氣功的重要作用。甚至有些學校未開設健身氣功課程。（2）師資力量不足，教師的理論知識欠缺，實踐經驗薄弱，教學水平不高，科研能力滯后。（3）高校對健身氣功教學的宣傳不足，很多學生對課程感到迷茫，不知道為什么要上這節課，也不清楚練習健身氣功對自身有什么重要意義。因此，學生上課的積極性不高，自覺性差。（4）在課程設置時，未突出強調健身氣功的課程名稱。很多高校將健身氣功與太極拳等一起教學，課程命名為養生功。弱化了健身氣功作為一門獨立課程的重要意義，教學目標混亂，教學重點模糊。（5）一些高校將體健身氣功作為選修課來開展，缺乏硬性的教學指標，造成學生不重視健身氣功練習，無法從專業角度深入了解建身氣功，健身氣功課程教學流于表面。（6）教學內容單調、枯燥。（7）課時嚴重不足，課時設置不合理，不能與學生的其他專業課學習相協調。（8）教學方法陳舊，缺乏創新。（9）學校資金投入不足，場地建設不夠，配套設施不全。

3　健身氣功發展建議

（1）各高校應加強對健身氣功課程的重視程度，強化理解健身氣功在高校中開展的重要意義，明確健身氣功的教學目標、教學任務，積極開展健身氣功課程。在校園內營造良好的健身氣功學習氛圍，為學生更好地練習健身氣功提供良好的校園環境。

（2）加強師資力量建設，擴大師資隊伍。高校應為健身氣功教師制訂長遠的發展規劃，促進教師不斷完善自我，加強學習，增進自身的健身氣功教學能力，提高教學水平，以更好地引導學生練習健身氣功。

（3）在高校范圍內，加大對健身氣功的宣傳力度，讓學生更好地理解開設健身氣功課程的意義，自主自覺地練習健身氣功，養成終身鍛煉的健身習慣。

（4）合理命名并設計健身氣功課程，讓課程融入到學生的生活之中，使學生在潛移默化中加強對健身氣功的認知，提高其學習自主性。

（5）將健身氣功課程作為專業必修課在高校中開展，用強制硬性的標準要求和督促學生學習健身氣功課程。

（6）豐富課程內容，將健身氣功的幾種形式適當糅合，進行多樣化教學，激發學生的學習興趣，避免單調枯燥的教學內容。

（7）合理設置課時，課時設置不宜密度太大，也不宜密度過低，

應考慮高校實際情況，設計人性化方案。

（8）教師應適時改進教學方法，因地制宜，因材施教，積極探索個性化教學方法，大膽創新，增強學生學習動力。

（9）加大課程投入力度，建設課程場地，完善配套措施，為健身氣功課程的開展提供強有力的物質保障。

4　結語

健身氣功融傳統文化與現代體育為一體，兼具文化功能和審美功能。在高校開展健身氣功能夠強化學生的身體素質，增強心理健康水平，對學生的身心發展大有裨益。為更好地促進健身氣功的開展，高校應加大教學投入力度；豐富授課形式；合理設置課程；妥善安排授課時間，讓健身氣功在高校體育教學中發揮更大作用。

參考文獻

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中圖分類號：G8

文獻標識碼：A

文章編號：2095-2813（2015）04（b）-0186-02