淺談田徑訓練中運動員的情緒調控

曹英麗

（朝陽市體育運動學校 遼寧朝陽 122000）

現階段,田徑訓練中運動員的情緒會受到訓練內容、人際關系、田徑訓練自身的特征等幾方面因素的影響,結合這幾方面因素,作者主要對如何做好田徑訓練中運動員情緒調控進行分析。

1 田徑訓練中運動員情緒調控的重要性

隨著社會經濟的不斷發展,我國體育事業也有著很大的進步,田徑作為重要的體育項目之一,也深得廣大人民群眾的喜愛[1]。田徑作為重要體育項目之一,有著更多的專業運動員從事這個運行項目,更是重要的運動比賽項目之一,很多運動員也以出色的身體素質以及運動技巧為各個省市地區甚至國家爭得了極大的榮譽,例如,陳躍玲、徐永久等,為了為各個省市地區乃至國家爭得更高的榮譽,田徑訓練也被重視起來。在田徑訓練的過程中,運動員的情緒會有著差異性的變化,而情緒的變化也將影響到運動員的訓練效果,如果運動員在訓練的過程中處于積極狀態,那么,運動員也會積極主動的去訓練,并且,在精神振奮的狀態下訓練的動作也會顯得輕松有力,訓練效果極為明顯;而相反,如果運動員處于消極狀態下訓練的話,那么,運動員在訓練過程中就會出現反應遲鈍、精神萎靡、動作失控而無力等消極現象,,在這樣的狀態下訓練效果也會受到極大的影響,這也是當今田徑訓練中主要面臨的問題,如何做好田徑訓練運動員情緒的調控已經被體育部門所重視。

2 田徑訓練中影響運動員情緒變化的主要因素

2.1 訓練內容對運動員情緒的影響

在田徑訓練的過程中,教練不僅需要掌握田徑運動的精華,更要懂得如何將其有效的教授給運動員,加快運動員對知識的掌握,并提升田徑訓練效果[2]。就當今田徑訓練內容來看,一些教練雖然對田徑訓練參悟非常透徹,但是,在對運動員訓練的過程中,卻未能考慮訓練內容的系統性、科學性,使得運動員對訓練內容缺乏趣味性,嚴重影響到運動員的積極性,運動員的情緒不高勢必影響到訓練效果。

2.2 人際關系對運動員情緒的影響

田徑訓練過程中會針對多名運動員展開訓練,而運動員之間以及運動員與教練之間的人際關系也會對運動員的情緒產生一定的影響,例如,與其他運動員之間關系不和諧,會增加運動員心理的不快和煩惱,將其情緒帶入到田徑訓練中會對運動員的情緒產生消極的影響;另外,還存在教練對運動員表現的過于暴怒、厭惡等現象,尤其是在運動員訓練效率不高的情況下,教練不僅不能給予一定的支持和鼓勵,相反還會批評運動員,使得運動員在心理對教練產生憎恨的情緒,在這種情緒下訓練不能專心,運動員訓練的注意力被分散,進而對訓練效果產生極大的影響。

2.3 田徑訓練自身的特征對運動員情緒產生的影響

田徑訓練的過程中,需要運動員熟練的掌握田徑訓練的規范要求、基本動作等,而且,還要加深對田徑訓練的認識,不僅能夠在未來為個人帶來一定的榮譽,更能對省市區乃至國家帶來榮譽,也就是說,運動員必須要有著足夠的思想準備,作為一項能夠帶來榮譽的運動項目,在訓練過程中并不會簡單,甚至還會伴有一定的枯燥性[3]。但是,現階段很多運動員就是由于對田徑訓練的了解過少,在自身角度下認識的田徑訓練極為枯燥,而且,認為田徑訓練也并不能成為未來的主要發展項目,在思想上已經對自己有了否定的想法,在實際的訓練中更是影響到效率,田徑訓練自身特征的影響主要出現在新運動員里或是對田徑訓練思想缺乏認識的運動員身上,未能從訓練中尋找到自己的人生價值,致使運動員在田徑訓練的過程中,訓練情緒受到極大的影響,甚至是影響到整體的訓練效果。

3 做好田徑訓練中運動員情緒調控的措施

3.1 從訓練內容入手,做好運動員情緒調整

田徑運動員在訓練的過程中,經常因為訓練內容設置的不合理,而引起運動員訓練的消極情緒,嚴重影響到田徑的訓練效率,而要做好運動員情緒的調控,必須從訓練內容著手,確保訓練內容以及任務布置的科學性、合理性。首先,在田徑訓練中要盡量避免訓練內容過于單調、內容變化較小的現象,否則將會影響到運動員的訓練興趣,一旦運動員對訓練產生厭倦心理的話,不僅影響到運動員的訓練效率,甚至動搖運動員的訓練動機,另外,田徑訓練內容也不宜過多、訓練時間不宜過長,否則會對運動員訓練的信心以及毅力造成影響,會讓運動員產生畏懼的情緒,嚴重影響到田徑訓練效果,因此,在田徑訓練的過程中,教練應根據運動員的情緒變化和身體反應情況的變化,調整田徑訓練內容,只有滿足運動員的精神需求,才能激發運動員訓練的積極性,進而有效的提高田徑訓練效果。其次,在訓練方法上要進行相應的調整,田徑訓練的過程中要適當的增加訓練恢復時間,避免運動員出現過度訓練的疲勞現象,這不僅僅是對運動員身體疲憊的影響,更會讓運動員產生無精打采、反應遲鈍、注意力渙散等問題,換一種說法,這種疲勞訓練又叫盲目蠻干的訓練方法,不僅不會提升訓練效果,還會讓運動員訓練不良癥狀加劇,因此,要根據實際的訓練情況,適當的增加運動員的休息恢復時間,激發運動員訓練的積極情緒。

3.2 從人際關系入手,做好運動員情緒調整

從以上對田徑訓練影響運動員情緒因素的分析中得知,田徑訓練中運動員情緒的調控不僅要注重在內容和方法上進行調整,更要注重人際關系的協調,避免因人際關系的因素影響到運動員的情緒。首先,要糾正教練的心理,堅決杜絕訓練員對運動員表現出暴怒、厭惡的情緒,搞好與運動員之間的關系,在訓練中教練充當著指導和引導的角色,在非訓練的時間中,教練應與運動員搞好關系,這樣才能讓運動員有著積極的訓練情緒。其次,教練應不斷的提升自身的道德修養,教練的一言一行都有可能影響到運動員的訓練情緒,尤其是表情和舉止上,作為一種無聲的語言,其影響力卻勝過有聲語言,運動員通過觀察教練的言行舉止就能夠大概分析出教練對自身的評價以及態度。再次,教練應積極做好調解員的角色,由于運動員數量較多,在日常生活以及訓練的過程中,運動員之間的人際關系也應重視起來,很多運動員正是因為與其他運動員人際關系做的不好,關系不夠融洽,使得運動員的訓練情緒也受到一定的影響,在這個過程中,需要教練出面做好調解員的職責,培養運動員之間如何搞好人際關系,多去發現別人的長處以及自身的不足,誠心待人、誠信交人,充分化解運動員之間的矛盾現象,確保運動員在訓練中有著一個良好的情緒、良好的心態,這樣才能更有效的提高田徑運動員的運動效果。另外,教練應定期對運動員展開會議交流,通過溝通交流會議的召開不僅可以了解到運動員對田徑訓練的態度,以及了解平日里田徑訓練中的急需改進的建議,同時還可以增加運動員之間的感情交流,從而實現運動員之間更好的人際關系,而且,在這個過程中,也便于教練搜集信息,對訓練方法以及訓練內容的改進和調整,促進運動員都能擁有積極性的態度參加田徑訓練。

3.3 從田徑訓練自身入手,做好運動員情緒調整

對田徑訓練自身入手主要從以下幾方面進行:加強對田徑訓練理論知識的培訓,由于很多運動員對田徑體育項目的不了解或是了解的不夠詳細,使得運動員缺乏訓練動機,嚴重影響到運動員訓練的積極性,因此,應用相關的理論進行運動員的指導和培訓,不斷的增加和拓展運動員對田徑體育項目了解面,培養運動員更加明確的訓練動機,這也是讓運動員對訓練的意義以及目的做到心中有數,只有具備明確的目標,才能讓運動員向著目標前進,增加運動員訓練的動力以及積極性;要對運動員做好心理引導,讓運動員了解不是所有事情都是一帆風順的,包括田徑訓練也是如此,在訓練中難免會遇到挫折和失敗,要培養運動員勇于面對、不要逃避的心態,正所謂“失敗乃成功之母,經歷的失敗越多,離成功的目標就越近”,只有懂得了這個道理,才能讓運動員克服訓練中的困難,提升運動員積極的訓練情緒。

4 結語

通過以上對田徑訓練中運動員情緒調控的分析,作者結合自身多年工作經驗,以及對田徑訓練的了解,主要闡述現階段田徑訓練中影響到運動員情緒的幾方面因素,并提出相應的調控措施,希望通過本文的分析,對提升田徑訓練效率有著一定的作用。

[1]周學兵,陳劍鋒,陳波.蘇州市普通中學課余田徑訓練現狀的調查與分析[J].南京體育學院學報（自然科學版）,2011（3）.

[2]邰秋萍.一種機遇,一種觀念,一種體驗——誘思探究與高中業余田徑訓練[J].科教文匯（下旬刊）,2013（3）.

[3]孟慶旭,劉秀梅,聶俊華,等.談農村初中田徑訓練中存在的問題及對策[J].少年體育訓練,2012（3）.