讀懂自己的“情緒晴雨表”

◎文/江俊

讀懂自己的“情緒晴雨表”

◎文/江俊

專家介紹：

江俊，安徽省陽光心健心理中心主任，安徽省心理咨詢學會副會長、安徽電視臺“第一時間”特邀心理專家、安徽省監獄系統心理顧問、團省委“12355”特邀心理專家。

近期，安徽合肥發生了一起慘案，安農大某位副教授在家中被自己的公公掐死——“3月31日下午5點左右，合肥奧林花園3期發生一起悲劇，35歲女子王某在家中被公公掐死。據警方透露，王某和公公前一天下午發生過爭吵。”這是一起因為家庭矛盾造成的慘案，這起慘案的發生引起我們的思考，老年人該如何調節心理？該如何與晚輩更好地相處？在氣憤時，該怎么管理情緒？

看看身邊，不同的老人有不同的生活狀態。為何有些老人可以樂觀自信，很好地安排自己的生活，也能與家人其樂融融地相處，而有些老人卻敏感、多疑，斤斤計較，容易發怒，讓家人無所適從……

人到老年，會出現些什么樣的心理變化，又該如何調節呢？

一、無價值感

所謂價值，通俗地講，是指對他人和社會來說存在的意義。如果老年人沒有機會來表達出自己的能力、體力和愛心，那么就無法感受自己存在的價值，這會帶來對自我的否定，嚴重的會造成對自己生存價值的懷疑。無價值感也是老人對自我的一個評價，這樣的評價是自己的主觀感覺，有時和客觀存在之間有很大的差距。這會讓子女和身邊的人無法理解，說“不是好好的嗎？有錢，我們對你也好，你怎么會這樣情緒低落呢？”

老人出現無價值感的原因有：老人覺得原來能承擔很多家務，能幫子女帶孩子，現在日漸老衰，很多事情力不從心，會出現強烈的無用感；還有的老人退休后，覺得自己不能給家庭很多物質經濟方面的保障，無用感也會隨之而來。

心理對策：

1.自我對策：

主動找些力所能及的事情去做，不要讓自己閑著。

注意鍛煉身體，讓身體強壯起來。心理的感受也會隨之出現改變。

2.子女對策：

不要輕易拒絕老人。老人喜歡主動請纓做一些事情，就算你不信任老人，或者心疼老人，你必須提醒自己，適當給老人一些事情做，是讓老人自我認可的好契機。比如我的父母喜歡種菜。我雖然很少在家燒飯，但是為了增強我父母的自我價值感，我和愛人會經常回老家向我父親要菜吃。我父母在給予我各種蔬菜的同時，感受到了自我存在的價值。

可以找些老人力所能及的事情，讓老人小忙起來。比如買點菜讓老人摘；孩子讓老人去接。子女還可以適度在老人面前表現出“無能”，讓老人幫著你做事情，幫著你出謀劃策，也會讓老人覺得自己很有價值。

二、不安全感

這是老人常見的心理表現。有的老人擔心自己的健康，有的老人擔心出行安全，有的老人擔心養老問題。他們會表現出過度擔憂、遇事好緊張焦慮、非常在意別人對自己的看法……出現這些問題的原因有：

1.器官功能衰退

體內各系統和器官的老化使老年人對外界和體內刺激的接收和反應大大減弱，對老年人的心理將產生消極和負面的影響，使老年人對生活的興趣和欲望降低，常感到生活索然無味；而反應遲鈍、感覺不敏銳，都會造成老人對外界很多東西產生不信任，也會擔心子女會嫌棄他。

2.身體疾患

老年人的心腦血管、呼吸、神經、運動、消化、內分泌等系統的生理功能的全面衰退，讓老年人對環境的適應能力和對抗疾病的能力在下降，這給老人生活帶來了極大的不便，也同樣給老人們帶來強烈的不安全感。

3.經濟地位下降

隨著年齡的增長，老人的經濟地位都會有所下降。如果老人經濟拮據，就容易產生不安全感。特別是一些老人百病纏身，又無錢治療，不安全感就更強烈。

在這些原因的驅使下，老人的不安全感有下列表現：

1.控制欲強

控制欲強也是心理不安全的反向表現。有的老人在家很霸道；有的非常喜歡攢錢，而且攢著從來不花；還有的老人喜歡撿破爛，家里攢了很多破爛，子女再三要求都不愿扔。

2.喜歡購買保健品及保健器材

有的老人對自己的健康不自信，盲目購買大量的保健品或是保健器材，希望通過這種方式換來自己的身體健康。殊不知這正好中了有些無良商家的套，空留一身的病痛或沉重的外債。

今年的3·15晚會報道了一位72歲的王大媽，平時省吃儉用，但卻迷上了健康講座。她家里的大大小小13個紙箱子里裝滿了這幾年買的部分藥品，總共有30多個品種，還有滿滿一屋子從頭到腳面面俱到的保健器材，幾年間，王大媽在健康產品上的投資高達近40萬元，她不僅花光了所有的積蓄，還先后從54個親戚朋友手里借款30多萬元。王大媽傾盡所有，除了獲得了一大堆煩惱，她并沒有買到真正的健康。

3.逃避談健康、談生死的話題

有的老人非常擔心自己的健康，就會產生一種逃避的心理。不愿有人問起身體健康的話題，也不主動與人談身體健康類的話題。

他們害怕談論死亡，不敢探視病人，怕經過墓地、殯儀館及其他與死相關的東西。

心理對策：

1.自我對策：

①身體不適，要及時到正規醫院去，醫生會給你的健康情況作出正確的判斷。

②增強身體鍛煉。

③如果有購買保健品或器材的欲望，可以先和其他不怎么購買保健品或器材的老伙伴聊聊，聽聽他們的建議。這樣會減少你們的不理智行為。

2.子女對策：

① 主動給老人購買生活用品。讓他感覺到衣食無憂，增加老人安全感。

②老人對你發火，是為了試探你對他的忍耐力有多大。記住一句形容老人的話——“老小孩”，將年邁的父母當成小孩那樣去寬容他、寵他，那樣的試探會越用越少的。

③父母身體不適，主動帶他到正規醫院去檢查，這樣可以避免不良商家利用老人醫療保健知識的匱乏，讓老人花大價錢買一些不實用的東西。

三、固執

有的老人非常固執，經常在家中因為一些小事與子女發生爭執，搞得大家都不愉快。那老人為什么會出現這樣的犟脾氣呢？

1.自卑的表現

隨著年齡的增加，老人會出現不自信的表現。他們會覺得子女的相反意見就是瞧不起自己。這樣容易激發對立心理。也有的是為了維護自己的面子，死活不愿按照子女建議的去做。

2.習慣化的行為模式

多年一貫的行為模式，即使不合理，但是多年的習慣也不愿去改變。有句老人的常說的話就是

心理對策

1.自我對策：

①多看書、看報，讓自己接受一些新知識。

②結交朋友，拓寬自己的視野。

③因為固執發火、鬧別扭的時候，可以提示自己，子女的建議也不是不尊重，是希望你生活得更健康。

2.子女對策：

①可以教會老人上互聯網、手機，這樣對老人學習新知識非常有幫助。

② 陪老人聊天，聽聽老人的想法，會減少老人的抵觸心理，降低固執力度。

③ 與老人溝通要注意方法，變換個方式。不要用命令的口氣說話，可以用商量的口氣。比如，“老爸，你不要吃剩東西！怎么老說你都不聽呢？”改為，“老爸，你上次吃了剩下的東西，拉肚子都拉了幾天。我們都好擔心啊！不要吃了，好嗎？”

四、空虛感與孤獨感

當子女們漸漸長大、離家，父母們也體會到越來越強烈的孤獨感。

孤獨是老人最普遍的感受，造成老人孤獨的原因有很多，這里列舉3個：

1.溝通障礙：老人的生理機能的衰退，導致溝通出現障礙，也會造成孤獨感。

2.興趣愛好狹窄：老年人退休后，脫離了原來很好的說明，“到老了，你們還希望我改啊？”

3.新知識接受障礙

有的老年人神經活動的彈性差，會影響他們對新事物和新知識的接受性。的工作交往群體。回到家中，除了工作以外的興趣愛好也沒有建立。這都會造成老人孤獨感出現。

3.家庭結構的變化：年輕力壯的時候，孩子還小，都是孩子圍著老人轉。現在孩子們也長大了，事情也多起來了，有的也結婚離開了家。家庭結構出現很大變化，老人也容易出現孤獨感。

心理對策：

1.自我對策：

① 積極尋找自己的興趣點并加以培養。

可以培養自己養花、養鳥、爬山、下棋、打牌等興趣，有條件的可以上老年大學。

②積極參與交際圈。

結交其他朋友，開闊視野，也會讓自己自信、樂觀起來。可以去串門，并且外出溜達溜達。甭管是閑扯還是爭論，只要有溝通對象都可以。

2.子女對策：

①多陪陪老人。

不要告訴我，沒有時間！時間都是擠出來的。

俗話說，“樹老怕空心，人老怕冷清”。老人渴望情感關愛,盼望心靈慰藉，希望子女有時間回家看看，他們可以享受天倫之樂。所以我們要做的是多和老人拉家常，你如果不能回家，也可以多打電話回家聊聊天啊！對老人噓寒問暖，多傾聽老人的心聲，給老人最大的安慰。

② 幫助父母出謀劃策，參與各種社區活動或者是報興趣班。

希望老年讀者們能調整好自己心情，用心去感知快樂，做個長壽且快樂的老人。更希望你們可以用好的心態，影響自己的家人和孩子，促進家庭的和諧和睦！