瑜伽運動在黃州區開展的現狀及對策

金柳

(揚州大學 江蘇揚州 425000)

瑜伽運動在黃州區開展的現狀及對策

金柳

(揚州大學 江蘇揚州 425000)

該文以源泉瑜伽、晶瀾瑜伽、愛尚瑜伽等13所瑜伽館的248名會員為研究對象。運用文獻資料法、問卷調查法、數理統計法對黃州區瑜伽運動開展的現狀進行調查分析,全面了解瑜伽運動在黃州區開展過程中出現的問題和不足,為以后瑜伽運動更好的實施提供參考依據。并得出以下結論：(1)從練習的人群來看,基本上都是中青年女性練習者;(2)從練習者的工作及收入情況來看,瑜伽運動的練習者多半為由固定工作,收入可觀且空閑時間較多的人群;(3)通過對練習者的練習動機進行調查研究發現,大部分人希望通過瑜伽練習達到塑性和健身的目的;(4)從練習者對于異性的態度來看,絕大多數練習者不喜歡和異性在同一間教室練習,這對于瑜伽會所是否將男女分開進行練習有一定的參考意義。

瑜伽 作用 中青年 心理健康

瑜伽yoga來自梵文,意思是加入、連接或結合。這是一種傳統的印度哲學,以身心結合獲取健康和幸福意識,意味著身心處于穩定平衡狀態,這也是瑜伽的宗旨和目的[1-4]。

中國全民健身大潮正如火如荼的展開,雖然健身項目很多,但是其中真正易于練習且效果明顯、適合中青年女性的健身項目卻很少,而瑜伽正是適合這一龐大群體練習的最佳健身項目,接觸過瑜伽的都市女性都對它表現出極大的熱情。伴隨著國際瑜伽持續風靡,國內瑜伽熱潮的迅速升溫,中國瑜伽事業的發展前景不可限量。

1 瑜伽練習的收益

瑜伽的調息練習以及冥想法能夠幫助練習者放松身心,從緊張、煩躁、瑣碎的工作和生活中解放出來,關注心的需求,放慢生活的腳步。

瑜伽體位法能夠增加脊柱的靈活性,增加身體各個部分的血流量和血流速度,并確保神經通路順暢,按摩刺激腺體,排解壓力。經常練習瑜伽可以強化或調節各個內臟器官,使人健康長壽[6-8]。瑜伽練習能夠活動鍛煉到身體各個關節和肌肉以及內臟器官,給人體帶來全面均衡的發展,瑜伽姿勢都是慢慢地做,伴隨著放松的音樂,以此使神經系統、內分泌系統、內臟及肌肉都受影響,并產生物理和心理效應[9]。

因此,該文對參與瑜伽運動的人群進行了調查,了解其身體自我特點和存在的問題,分析原因并提出合理化的建議,為黃州區瑜伽運動的廣泛開展提供參考,也為其他相關研究提供理論依據。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

黃州區13所瑜伽會所,分別是：晶瀾瑜伽會所(八一路店、考棚街店)、愛尚瑜伽健身會所(青磚湖路)、元泉瑜伽(八一路、步行街、開發區)、圣源瑜伽(勝利街)、源泉瑜伽館(十字街)、天竺高溫瑜伽會所(步行街)、南洋美容瑜伽會所(八一路)、東芳瑜伽會所(勝利街)、瑜美人瑜伽館(赤壁大道)、靜心瑜伽會所(八一路)的248名會員。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻資料法

2.2.2 問卷調查法

本調查共涉及到13個瑜伽館,于2013年2月底至3月初由筆者親自發放的形式,現場填寫現場收回。其中瑜伽習練者發放問卷260份,回收248份,回收率為95.38%,有效問卷225份,有效率86.54%。問卷的回收率均符合了社會學及統計學調查的要求。

2.2.3 數理統計法

所有調查數據采用SPSS 12.0 for windows進行統計學處理,P＜0.05,“*”表示差異具有顯著統計學意義。

3 研究結果與分析

瑜伽習練者的性別比例,可以顯示出瑜伽這項運動習練人群的性別特征。在所有調查的248名習練者中,有247名為女性占調查總數的99.6%,而男性僅有1人,占調查總數的0.39%,而這僅有的一名男性是某瑜伽會所的一名兼職教練。出現這一現象的原因可能與目前人們對瑜伽認識不夠有關,另外,瑜伽運動自身的項目特征也是決定這一性別的差異所在,如瑜伽柔美、舒緩等特點都是時尚女性所追求的,男性可能更傾向于激烈的運動項目或比賽。

瑜伽習練人群的月收入水平可以反映出她們的經濟狀況,經濟狀況也反映出習練者對健身項目的選擇。從調查結果不難看出,18.22%的習練者月收入在2000～3000元之間,27.56%的練習者月收入在3000～4000元之間,51.11%的練習者月收入在4000元以上,而月收入在2000元以下的練習者僅占總數3.11%。這一收入水平特征說明大多數瑜伽習練者收入水平是比較高的。其原因與瑜伽俱樂部高額的收費有關,月收入在2000元以下的人群受經濟條件的限制,故練習的較少。

通過對黃州區瑜伽習練者職業的調查,可以更清楚地了解習練者的職業背景情況,讓研究更有針對性。瑜伽習練者職業狀況比例可以看出,處在企事業單位的人數比較多,約占總數的71.81%,位于兩者其后的是自由職業者,占9.57%,最后是學生、退休人員及其他,三者共占11.55%,這與瑜伽運動參與者的月收入情況也是基本吻合的。出現這樣的差距原因可能是在企事業單位就職的人群對自己有更全面的了解,他們有相對較多的經歷關注自身的身體健康,健身意識較強,且固定的閑暇時間較多,有時間投入的健身中去。

目前,瑜伽場館開設的課程都有：高溫瑜伽、纖體瑜伽、塑型瑜伽、脊柱保養、女性調理、陰瑜伽、流瑜伽,力量瑜伽、阿斯湯加等等,從這些課程的開設比例以及會員的參與度可以看出,高溫瑜伽、纖體瑜伽、塑型瑜伽、流瑜伽等減肥塑型的課程開設的較多,且會員參與度高(59%);脊柱保養、女性調理、陰瑜伽等保健理療類的課程開設的相對較少,且以中年及老年會員為主(38%),力量類的練習就更少了,幾乎在總課時數中不到10%,引起這類現象的主要原因是很多健身場所為了吸引顧客,把課程盡量開設的豐富多彩,為了迎合大眾的需求開設課程。事實上,力量型的練習是非常不可缺少的,瑜伽教練應該多和會員交流,讓他們對瑜伽有更全面的認識,瑜伽不僅僅只是身體柔軟,而更應該使我們身心全面協調發展。練習力量瑜伽的益處很多：消耗脂肪,鍛煉肌肉力量和耐力,保護器官和血管,預防和緩解靜脈曲張等等,會員在了解優勢的前提下,才更能夠做出正確的選擇。

瑜伽教練的來源：通過對這一問題的研究發現,目前黃州區各個瑜伽場館的瑜伽教練僅有少部分人接受過系統專業的培訓,并且都是瑜伽館的創始人,或者外聘的全職教練。從對這個問題的研究暴露出一個很嚴重的現象,每個場館都有很多個兼職瑜伽教練,她們多數為在校大學生,在瑜伽館接受一個相對短期的教練員培訓之后就開始從事教學,甚至有的教練習練瑜伽的時間非常短,對瑜伽也沒有一個深層次的理解。另外一個途徑是資深的瑜伽會員演變而來,這類會員動作做得非常到位,練習瑜伽的時間很長,卻不知道這樣教,這樣正確引導會員,僅僅只停留在教練練習,會員模仿的層次上,也許這就是社會上經常報道的瑜伽傷害事件的根本原因。黃州區瑜伽館在近期5年內增長四五倍,越來越多的人接受和選擇瑜伽,瑜伽教練的需求量卻相對較少,這個問題若不得到及時解決,不正規的瑜伽教練不能及時糾正會員的錯誤,不能正確的引導會員練習,勢必會有更多的人遭受瑜伽傷害之苦,那么瑜伽也將逐步失去人們的支持。

4 結論與建議

瑜伽練習者多數為收入相對較高、工作穩定的中青年女性,若面向大眾開發瑜伽運動還有相當大的挖掘空間。現代社會競爭激烈,生活節奏快,壓力大,瑜伽練習能夠很好的緩解這類現象,在練習的過程中,不斷的加強審美以及健身意識的培養,有一定的實踐價值,因此在黃州區廣泛的開展瑜伽運動有一定的社會價值。瑜伽運動的練習者大多是中青年女性,這存在著練習人群上的廣泛缺失,以及對于與異性一同練習的排斥感,勢必會影響這一運動項目長期、穩定的發展。在考慮瑜伽市場和發展的同時,著力發展男士瑜伽課程有其一定的必要性。瑜伽教練的不專業勢必導致相當嚴重的后果,建議廣大瑜伽愛好者在健身時選擇專業的場所,專業的老師,另外,監管部門需要設定專業的管理平臺,評估教練員的專業性,提供專業的從業證書。

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