論心理技能在排球運(yùn)動(dòng)教學(xué)中的作用①

閆加勰

(晉中師范高等專科學(xué)校 山西晉中 030600)

論心理技能在排球運(yùn)動(dòng)教學(xué)中的作用①

閆加勰

(晉中師范高等專科學(xué)校 山西晉中 030600)

在排球比賽中,運(yùn)動(dòng)員之間不僅僅是技、戰(zhàn)術(shù)水平的較量,更是心理技能的抗衡。心理技能對(duì)運(yùn)動(dòng)員技、戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮起著決定作用。該文通過分析排球運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員必備的心理技能,揭示了心理技能在排球運(yùn)動(dòng)教學(xué)中的重要作用。

心理技能 排球運(yùn)動(dòng) 排球教學(xué)

1 心理技能與心理技能訓(xùn)練

1.1 心理技能

心理技能(Psychological Skill)是通過練習(xí)形成的、能影響個(gè)體心理過程和心理狀態(tài)的心理操作系統(tǒng)。心理技能與人類的生活、學(xué)習(xí)、工作、勞動(dòng)、身心健康密切相關(guān),是一種能夠提高人體身心潛能內(nèi)隱技能。

對(duì)于排球運(yùn)動(dòng)教學(xué)而言,運(yùn)動(dòng)員在學(xué)習(xí)、運(yùn)用排球技、戰(zhàn)術(shù)的過程中,需要具有動(dòng)員、調(diào)整和控制自己心理過程及心理狀態(tài)的技術(shù)。這些心理調(diào)節(jié)技術(shù)通過練習(xí)熟練掌握后并能夠有效地去運(yùn)用,就形成了心理技能。

1.2 心理技能訓(xùn)練

對(duì)于排球運(yùn)動(dòng)教學(xué)而言,心理技能訓(xùn)練是一種有意識(shí)、有目的地改善、提高和完善排球運(yùn)動(dòng)員必須具備的各種心理素質(zhì)、心理品質(zhì)和個(gè)性心理特征的教育過程。它體現(xiàn)了當(dāng)代排球運(yùn)動(dòng)教學(xué)由“體力為主型”轉(zhuǎn)化為“體力、心智結(jié)合型”的發(fā)展特征,促進(jìn)了排球運(yùn)動(dòng)員心理、智力、知識(shí)水平的綜合發(fā)展。心理技能訓(xùn)練對(duì)排球運(yùn)動(dòng)教學(xué)和排球比賽的成敗起著重要的作用。

2 排球運(yùn)動(dòng)員必備的心理技能

2.1 充沛而穩(wěn)定的情緒

這里所講的情緒,主要是指那些與身體的生理活動(dòng)密切聯(lián)系的情緒狀態(tài)。排球運(yùn)動(dòng)是消耗體力、腦力并克服內(nèi)外困難的一種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。沒有充沛情緒的推動(dòng),是不能從內(nèi)部動(dòng)員機(jī)體力量來完成復(fù)雜運(yùn)動(dòng)任務(wù)的。同時(shí),沒有情緒的穩(wěn)定性,就不能保證運(yùn)動(dòng)員技、戰(zhàn)術(shù)的持續(xù)、穩(wěn)定發(fā)揮。一般情況下,比較強(qiáng)烈的情緒都伴有體內(nèi)一系列的生理變化,并影響著技、戰(zhàn)術(shù)水平的正常發(fā)揮,只有在充沛而穩(wěn)定的情緒狀態(tài)下,技、戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮才能達(dá)到最高點(diǎn)。

2.2 堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)

意志是一個(gè)人自覺地確定目的,并為實(shí)現(xiàn)目的主動(dòng)地調(diào)節(jié)自我、克服困難的心理過程。運(yùn)動(dòng)員的意志表現(xiàn)與克服外部的(客觀的)困難和內(nèi)部的(主觀的)困難密切聯(lián)系著。同時(shí),排球運(yùn)動(dòng)教學(xué)與訓(xùn)練的時(shí)間一般較長(zhǎng),教練員經(jīng)常會(huì)采用各種復(fù)雜、高難度的教學(xué)項(xiàng)目來訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員,這就需要運(yùn)動(dòng)員具有堅(jiān)強(qiáng)的意志去加以克服。

2.3 良好的動(dòng)作記憶能力

良好的動(dòng)作記憶能力是運(yùn)動(dòng)員建立清晰、準(zhǔn)確的運(yùn)動(dòng)表象基礎(chǔ),是運(yùn)動(dòng)員形成動(dòng)力定型的重要環(huán)節(jié)。在排球運(yùn)動(dòng)教學(xué)中,教練員通過親身示范、播放視頻影像等方式進(jìn)行動(dòng)作技巧的講解。若運(yùn)動(dòng)員具有良好的動(dòng)作記憶能力,就能將教練員或者視頻影像中的運(yùn)動(dòng)表象迅速而準(zhǔn)確地轉(zhuǎn)化為動(dòng)作,并按照規(guī)范要求準(zhǔn)確完成。

2.4 良好的團(tuán)隊(duì)精神

團(tuán)隊(duì)精神是指所有運(yùn)動(dòng)員的理想、信念、價(jià)值追求等在團(tuán)隊(duì)整體作風(fēng)、紀(jì)律性、凝聚力和士氣等方面的綜合體現(xiàn)。當(dāng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)形成后,教練員與運(yùn)動(dòng)員,運(yùn)動(dòng)員與運(yùn)動(dòng)員之間就會(huì)達(dá)到一種融洽的心理狀態(tài),彼此之間的信念、觀點(diǎn)、目標(biāo)、價(jià)值取向就會(huì)趨于一致,實(shí)現(xiàn)和諧相處、團(tuán)結(jié)合作、共同進(jìn)步。良好的團(tuán)隊(duì)精神不僅能夠提高教學(xué)、訓(xùn)練與比賽的質(zhì)量,還有利于增強(qiáng)球隊(duì)的凝聚力和戰(zhàn)斗力。在排球運(yùn)動(dòng)教學(xué)中,教練員應(yīng)著重加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員團(tuán)隊(duì)精神的培養(yǎng)。

2.5 思維敏捷、靈活

在排球運(yùn)動(dòng)教學(xué)中,教練員對(duì)某一個(gè)重點(diǎn)、難點(diǎn)動(dòng)作做出親身示范或者要求運(yùn)動(dòng)員及時(shí)作出技、戰(zhàn)術(shù)決策時(shí),運(yùn)動(dòng)員必須立即作出應(yīng)答,否則就無法跟上教練員的教學(xué)進(jìn)度。另外,若教學(xué)過程中出現(xiàn)某個(gè)問題(如隊(duì)員間用傳統(tǒng)方法練習(xí)扣球)時(shí),要善于運(yùn)用自身的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)加以解決,并勇于形成新的打法。

2.6 穩(wěn)定的注意力

如果一個(gè)人能夠把自己有關(guān)的心理活動(dòng)持久地、充分地指向和集中于同一事物,那么他的注意就是一種穩(wěn)定的注意。由于排球運(yùn)動(dòng)教學(xué)的時(shí)間一般較長(zhǎng),因此需要運(yùn)動(dòng)員保持長(zhǎng)時(shí)間的注意力。在運(yùn)動(dòng)員的身體處于疲勞的情況下,能否繼續(xù)保持穩(wěn)定的注意力,是運(yùn)動(dòng)員獲得最佳學(xué)習(xí)效果的關(guān)鍵。

2.7 精確的專門知覺

運(yùn)動(dòng)員通過視覺、聽覺、動(dòng)覺、平衡覺、觸覺等多種(感覺)信息分析與綜合后,產(chǎn)生了專門知覺。這種專門知覺是運(yùn)動(dòng)員在長(zhǎng)期的排球訓(xùn)練中形成的。例如,運(yùn)動(dòng)員對(duì)排球場(chǎng)地大小,球網(wǎng)高低,球的輕重,何時(shí)進(jìn)攻與防守等,能夠做出高度敏銳和精確分化的識(shí)別和認(rèn)知。排球運(yùn)動(dòng)常說的“球感”“場(chǎng)地彈性感”“位置感”“時(shí)間感”“空間感”就是這種專門知覺。

3 心理技能在排球運(yùn)動(dòng)教學(xué)中的重要作用

3.1 是現(xiàn)代籃排足運(yùn)動(dòng)發(fā)展的需要

現(xiàn)代排球運(yùn)動(dòng)發(fā)展的速度越來越快,水平也越來越高。許多教練員認(rèn)為,運(yùn)動(dòng)技能越是到高水平,越顯示出心理素質(zhì)的重要性。這是由于運(yùn)動(dòng)技能到了較高的水平,運(yùn)動(dòng)員對(duì)自身生理能力的發(fā)揮己逐漸接近極限,僅是靠加大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷,其運(yùn)動(dòng)能力已不可能有明顯的提高,因此只有加強(qiáng)心理技能,使其在比賽中能充分地發(fā)揮,才是現(xiàn)代排球運(yùn)動(dòng)向更高層次發(fā)展的唯一出路。

3.2 提高運(yùn)動(dòng)員的心理活動(dòng)水平

在排球運(yùn)動(dòng)教學(xué)中,若運(yùn)動(dòng)員的心理活動(dòng)水平太低,就會(huì)很難對(duì)生理活動(dòng)和技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行有效的調(diào)節(jié)、控制。盡管有良好的身體素質(zhì)和較高的技、戰(zhàn)術(shù)水平,也不能得到充分的發(fā)揮;若運(yùn)動(dòng)員的心理活動(dòng)水平過高,就會(huì)引起心理緊張,肌肉收縮失調(diào),動(dòng)作變形,造成過多的失誤。為此,教練員必須進(jìn)行心理技能訓(xùn)練,提高運(yùn)動(dòng)員心理活動(dòng)適宜強(qiáng)度,使其達(dá)到能進(jìn)行良好的自我控制、調(diào)節(jié)的水平,以適應(yīng)排球運(yùn)動(dòng)教學(xué)的需要。

3.3 幫助運(yùn)動(dòng)員掌握運(yùn)動(dòng)技巧

在排球運(yùn)動(dòng)教學(xué)中,運(yùn)動(dòng)員對(duì)于技、戰(zhàn)術(shù)的學(xué)習(xí)與訓(xùn)練,不單是對(duì)自身肌肉活動(dòng)的訓(xùn)練,同時(shí)也是心理技能的訓(xùn)練。心理技能有助于運(yùn)動(dòng)員完善地掌握運(yùn)動(dòng)技巧,提高心智能力。換句話說,運(yùn)動(dòng)技巧是一項(xiàng)復(fù)雜的結(jié)構(gòu)系統(tǒng),不但需要有生理技能的良好發(fā)展,也需要有心理技能的良好發(fā)展。運(yùn)動(dòng)員只有將生理技能與心理技能有機(jī)結(jié)合起來,才能發(fā)發(fā)揮出自己最大的運(yùn)動(dòng)潛能。

3.4 有利于運(yùn)動(dòng)員消除疲勞、恢復(fù)體力

在排球運(yùn)動(dòng)教學(xué)中,運(yùn)動(dòng)員由于受了較大的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷,因此他們?cè)诰o張的學(xué)習(xí)活動(dòng)和大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練后,往往會(huì)出現(xiàn)肢體疲勞和精神萎靡,這時(shí)良好的心理技能就會(huì)幫助他們消除肢體疲勞和恢復(fù)體力。心理自我調(diào)整訓(xùn)練之所以有如此顯著的效果,在于它是借助于神經(jīng)與肌肉之間相互適應(yīng)的現(xiàn)象,對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理施加影響而產(chǎn)生積極作用的結(jié)果。

3.5 促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員人格的全面、健康發(fā)展

在排球運(yùn)動(dòng)教學(xué)中,心理技能不但可以促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員某些心理過程、心理品質(zhì)的發(fā)展,同時(shí)也會(huì)影響或促進(jìn)他們道德人格的全面、健康發(fā)展。例如,心理技能可以使運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)調(diào)整或延緩自身需要的精神狀態(tài);可以使運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)調(diào)控自身的動(dòng)機(jī)與目標(biāo)取向,糾正自卑、膽怯、內(nèi)向、孤僻等不良的性格特征。

3.6 有利于運(yùn)動(dòng)員良好競(jìng)技狀態(tài)的形成

恰當(dāng)?shù)男睦砑寄苡?xùn)練有助于運(yùn)動(dòng)員心理品質(zhì)的發(fā)展,保證運(yùn)動(dòng)員能夠快速地進(jìn)入良好的競(jìng)技狀態(tài)。換句話說,通過心理技能訓(xùn)練,運(yùn)動(dòng)員能夠有效地消除緊張與焦慮,保持穩(wěn)定的情緒,為進(jìn)入良好的競(jìng)技狀態(tài)提供了思想保證。

4 結(jié)語

在排球運(yùn)動(dòng)教學(xué)中,教練員不能過分地強(qiáng)調(diào)對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)、動(dòng)作技巧的訓(xùn)練,更應(yīng)該注重對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理技能訓(xùn)練,指導(dǎo)他們學(xué)會(huì)如何控制自己的不良情緒,調(diào)節(jié)自身的心理狀態(tài),保證自身能力的正常發(fā)揮。

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G842

：A

：2095-2813(2015)05(b)-0033-02

閆加勰，(1985,1—)男,漢,山西祁縣人,研究生,助教,研究方向：體育教育。