網球雙手握拍反手擊球技術優劣勢探究①

崔波

(江門職業技術學院 廣東江門 529000)

網球雙手握拍反手擊球技術優劣勢探究①

崔波

(江門職業技術學院 廣東江門 529000)

網球的反手擊球技術分為單手握拍反手擊球和雙手握拍反手擊球,在20世紀八九十年代多數著名運動員均使用單手握拍,隨著科技在網球運動中的不斷運用與研究,越來越多的高水平網球運動員開始使用雙手握拍反手擊球技術,縱觀當今網壇,使用雙手握拍反手擊球的運動員占據了絕大多數,為什么會有如此多的運動員使用雙反,該文通過文獻資料法、專家訪談法等研究方法來對雙手握拍反手擊球技術進行研究和分析,仔細闡述雙反握拍方式的優劣勢,并提供一些雙反的訓練方法為大家參考。

網球 雙手握拍 反手 訓練方法

1 研究方法

為了更好地達到研究效果,文中所使用的研究方法有以下幾種。

1.1 文獻資料法

利用學校圖書館的CNKI資源查近年來與本論文相關論文,進行論文內容相關的文獻資料收集,進而分析已有的研究資料,為本文的順利完成做好文獻方面的參考工作。

1.2 專家訪談法

為保證本論文研究內容的可靠性,筆者借參加中國網協中級教練員培訓期間的便利條件,走訪圈內的網球專家(八一隊總教練孫春來),就本論文研究的主要內容、研究方法等多方面的問題進行廣泛深入的探討。

1.3 經驗總結法

依據筆者在高校執教多年的經驗,結合訪談中的經驗介紹記錄,按照網球反手雙手的握拍理論,對實踐中的握拍方法進行理論性的總結和歸納、分析,使之理論化、系統化。

2 雙手握拍反手擊球方式及優勢分析

網球雙手反拍擊球出現在20世紀的七八十年代,當時很多人依然堅持傳統的單手反手打法。但隨著科技的發展和研究的深入,以及越來越多的網球選手使用雙手反手并取得了優異的成績之后,逐漸地才被人們開始接受雙反技術。

2.1 雙反握拍方法

雙手反手拍握法,其實就是在右手為優勢手的前提下,用左手擊打正手球,用右手擊打反手球。因為用兩只手來握拍,所以有眾多的握拍方法,最常見的握拍方法為左手采用東方式正手握拍,右手采用東方式反手握拍(或大陸式握拍)。

2.2 雙手握拍反手擊球方法

2.2.1 準備姿勢和引拍

由于用雙手向后引拍,雙肩要自然的轉動,轉髖轉體后向前上步,球員向前跨步,從而轉換線動量,球拍在身后呈弧形上提。

2.2.2 向前揮拍和擊球

雙髖帶動上體轉動,雙臂隨上體轉動,肘部或腕部稍微移動至擊球,要在前腳的前方擊球,注意拍頭垂直,拍身與地面平行。

2.2.3 隨球動作

隨球動作即隨揮,這個動作因人而異,但手臂和球拍通常在肩部上方結束。

2.3 反手擊球步法

優秀的步法是獲取網球比賽勝利的一項重要武器,在進攻時,爆發式的啟動和快速移動可以為你連續進攻、控制比賽提供更多的機會;在防守時,快速的移動可以使你覆蓋到全場的任何位置,給對手施加更多的壓力。每個時代偉大的網球運動員都要具備一個共同點:優秀的步法。

2.3.1 起動步法

反手擊球時,最佳的、平衡的準備姿勢同樣重要,兩腳分開,略寬于肩,膝蓋微屈,上體保持直立。由內側腳蹬地開始,同時外側腳向來球方向上步。要判斷移動的位置,外側腳應該在來球飛行線路的后面。

2.3.2 還原

有效的還原步法可以使你迅速地還原到下次擊球的最佳位置,并且所需要的步數也最少。還原的最佳位置是對手兩條回球線路所形成的夾角的中間,并且在對手擊球前做好準備姿勢。關鍵要做到擊球后快速交換兩腳的位置,外側腳迅速收回,然后并步回到中間,重心要始終保持平穩,不要跳起,有節奏。

總之,還原的目的就是在對手擊球前做好準備姿勢,這樣你就可以快速朝任何一個方向移動。

2.4 雙手握拍反手擊球的優勢

2.4.1 增加擊球力量

雙手反拍握法,在擊球時有利于運動員集中力量進行擊球。與此同時,由于是兩只手來握拍,可以加大擊球力量,由于單反是單手揮拍擊球,所以在擊球力量方面優勢明顯,許多身材比較瘦小的運動員通過訓練都能夠擊出力量很大的回球。另外可以使肩膀以身體為軸進行轉動,從而增加角速度,然后將角動量轉換為線動量,使擊球的速度更快,打出具有較大威脅的回球,為自己進行下一步的擊球提供條件。

2.4.2 保持穩定性

由于是雙手握拍,可以使運動員更加穩定地握住球拍,當前高水平運動員的回球具有很強的旋轉性,雙反可以抵擋有著很強旋轉的來球,可以利用雙手的力量揮動球拍,從而使球拍不容易在擊球時晃動。

2.4.3 隱蔽性更強

用雙反擊球的時候,可以打出平擊球和上旋球,甚至可以根據戰術要求打出破網球或者是挑高球。當對方選擇上網時,由于有另一只手的協助,較容易擊出上旋挑高球,使回球超越對手的頭部,可以在同一位置上擊出直線球,又可以利用腕部的轉動擊出斜線球,使對手難以做出迅速的判斷,從而提高對手回球的失誤率。

2.5 雙手握拍反手擊球的劣勢

2.5.1 擊球控制范圍小

相比于單反,雙反的擊球范圍較小,因為要雙手貼近身體進行擊球,而不能像單反那樣伸直手臂進行擊球,所以擊球控制范圍小。

2.5.2 對擊球點的控制精度要求高

單反的擊球點可以較大的調整高度進行擊球,而雙反需要雙臂伸直擊球,高度較為固定,所以要求運動員的腳步更加靈活,更加精確地到達擊球位置,對擊球點的控制精度要求更高。

2.5.3 不易在擊球過程轉換為削球

雙反在準備擊球時,由于控制范圍小,擊球精度高,所以不易應急改動作為削球,而單反可以較為流暢的改為削球擊球,這樣可以增加擊球的隱蔽性和戰術的靈活運用,而雙反在這方面較為欠缺。

3 雙手握拍反手擊球的訓練方法

3.1 單人的訓練方法

(1)利用全身鏡進行徒手揮拍練習,鞏固正確的揮拍技術動作要領。

(2)對著擋網站立,自拋球,當球反彈后再下降至腰部的高度時進行擊球。

(3)在發球線附近,自拋球,當球反彈后再下降至腰部的高度時進行擊球。

(4)站在底線后,用多球練習。先練習擊打落地球過網,然后再練習擊打不落地球過網。

3.2 兩人的訓練方法

(1)練習者站在發球線附件,另一人靠近擋網拋球,讓練習者進行反手擊球練習,熟練后逐漸拉長距離。

(2)練習者站在底線中點,另一人在前方3 m左右位置拋球,使練習者進行多球的反手擊球練習。一定次數后,再后移3米拋球,反復練習。

(3)練習者站在底線中點,另一人站在網前喂反手球,并截擊練習者的回球,將球再次送到練習者反手位置,讓其進行連續多回合反手擊球練習。

(4)練習者站在底線中點,另一人站在對面后場區喂反手球,讓其進行連續多回合反手擊球練習。

(5)用發球區作小場地練習,將球盡量打在發球區內,進行連續多回合反手擊球。

3.3 利用網球墻訓練

可供練習網球的較為平整的墻,我們稱為網球墻。網球墻的功能是全方位的,從初學者的球感練習培養,到基本技術的鞏固和提高;從正反手擊球、截擊球到發球、高壓球的專項技術訓練;從少兒、青年到中老年的球技培養,網球墻都是一個很好的訓練工具和訓練“伙伴”。有專家說過:“即使是世界排名第一的運動員也永遠不能打敗網球墻,因為它能把你的所有來球都擋回去,而且你越快,它的速度越快。”

對墻進行反手擊球練習,要由輕到重,由近到遠地對墻打球,當你進行擊球時,穩定性和連續性是要特別注意的,盡量一次多打幾個回合。要求要迅速和及時的腳步移動,完整地完成擊球動作。由于球撞擊墻后反彈回來的速度基本沒有減弱,所以初學網球者要減小擊球力量,同時根據自己的擊球方向提前移動,提高判斷能力。

4 結語

關于反手握拍擊球的方式的利弊眾說紛紜,但縱觀當今網壇男子、女子優秀網球運動員(世界排名前十),使用反手雙手握拍的占據大壁江山,女子可以說是清一色的雙反握拍,男子只有費德勒、瓦林卡使用單反長期占據前十名,其他如加斯奎特等在前十名之列忽隱忽現,可以說雙反是當今網壇的主流。其實在現實訓練和比賽中,運動員要根據自己身體的和技術條件的實際情況來選擇,利用各種握拍方式的優勢長處,積極改變其劣勢之處,才能在網球比賽中取得較好的效果和成績。文章通過對網球反手握拍擊球技術的闡述,較為詳細地介紹了雙手反手握拍的技術特點,并提供了一些訓練方法,希望能夠對大家學習網球技術提供一定的幫助與參考。

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G845

:A

:2095-2813(2015)10(b)-0065-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2015.29.065

崔波(1981，3—),男,山東鄄城人,碩士研究生,講師,體育教育訓練學。