多球訓練法在我校羽毛球教學啟蒙階段中的作用①

陳有理(廣州市紡織服裝職業技術學校　廣東廣州　510310)

多球訓練法在我校羽毛球教學啟蒙階段中的作用①

陳有理
(廣州市紡織服裝職業技術學校廣東廣州510310)

中國羽毛球成為世界羽壇的強國,隨著羽毛球技戰術日益發展的需要,多球訓練已越來越受到重視,多球訓練是羽毛球項目常用的提高專項耐力的訓練手段,它對運動員掌握羽毛球技術戰術起著非常重要的作用,可以有效地提高運動員的實戰水平;這對羽毛球運動的發展具有很大的推動作用。目前,廣州大多數院校、中小學都開設羽毛球課。近年來,我校多球訓練法逐漸走進羽毛球教學課堂,并取得了不錯的效果,所以該文將把多球訓練法在我校羽毛球啟蒙階段教學中應用的感受與大家探討。

多球訓練法羽毛球啟蒙教學作用

通過多球訓練法在我校羽毛球啟蒙階段教學中的應用,提高了我校學生羽毛球的基本技術、基本技能和體能,能提高學生在打比賽時擊球落點的準確性和穩定性,能提高學生的反應速度和擊球的速度,提高了學生的身體素質,促進了學生身體健康,培養了學生學習羽毛球的興趣。

1　研究對象與方法

1.1研究對象

我校(廣州市紡織服裝職業技術學校)羽毛球選項的60位學生,平均年齡17歲。

1.2研究方法

1.2.1文獻資料法

查閱有關國內外有關羽毛球啟蒙階段的訓練辦法。

1.2.2訪談法

筆者從2008年當羽毛球教練以來,用理論聯系實際,不斷總結羽毛球的訓練方法;與廣州市俱樂部以及本校多位老師互相交流學習,對羽毛球多球訓練進行探討。

2　多球訓練的相關定義

羽毛球多球訓練指每組球數控制在10～30個之間,根據不同的練習內容與要求連續不斷取球,采用不同的供球方式和不同落點,將球發給練習,讓練習者回擊,提高訓練質量的方法。

2.1一球一擊

“一球一擊”即一人連續不斷地供球,主練者連續擊球。“一球一擊”這種訓練方式主要是適合初學者,能夠幫助他們糾正錯誤動作而建立正確的技術動作。例如,正手打高遠球、正手吊球、殺球等技術性的訓練。

2.2多球單練

是指供球者與主練者相互對擊,直到球失誤再發出下一個球繼續對練的訓練方式。多球單練根據學生的水平安排訓練內容,如技術不穩定的學生可以進行單一的多球訓練,這樣不斷地重復球練習,引導學生運用正確的技術動作,能夠達到鞏固正確的技術動作與提高的目的。

2.3一球多擊

指多球訓練時,雙方按要求對每一個球進行多球多次對擊的練習方法。

2.4定點擊球

指供球者將球連續不斷發到一個點上,主練者在一個固定的位置上回擊球,是加強對基本技術動作的鞏固和掌握。

2.5移動擊球

指供球者將球發到不同的落點,讓主練者在左右前后移動中回擊來球,在加強步法移動速度的同時,提高移動中擊球的準度。

以上幾種訓練在供球方法有著明顯區別,不同的供球方法有著不同的作用,產生不同的效果,根據我校學生的特點,基礎差,接觸羽毛球時間少,因此在平時的教學中運用最多的是“一球一擊”法;到了學生有一定的基礎,動作基本定型后,大多時間采用“多球單練”的形式,結合移動擊球法達到鞏固定型的效果。

3　多球訓練基本要素和原則

(1)老師向學生供球的數量、頻率、速度、力量、落點、路線、間隔時間等為多球訓練的基本要素。

(2)在學習新的動作技術和改進動作技術階段,適當適量的增加單次訓練的次數和供球數量,適當降低供球的速度和頻率。

(3)提高學生的多拍擊球能力,對速度和耐力有一定要求,適量加大供球次數和練習組數,供球的質量要高、練習組數和每組之間間隙的時間要把握好。

(4)訓練戰術打法時,陪練者應該控制好供球的力量與落點的路線。

4　多球訓練的作用

4.1多球訓練有效提高訓練時間與課堂教學質量

根據多年的教學訓練課堂中總結,以及在整個啟蒙教學中發現,多球訓練增加練習時間,減少間歇時間。多球訓練的運用使學生在單位時間內的練習次數增多,練習密度也提升。在教學過程中,我校學生對羽毛球運動興趣高,自覺性好,認真聽從老師的示范與講解;經過15～20周的訓練,包括:多球訓練發球技術、多球后場擊高遠球技術、接網前小球技術訓練,多次測試與對比,得出多球訓練有利于學生掌握羽毛球動作技術,大大地提高了我校學生對體育課的興趣,提高了課堂的教學質量。

4.2多球羽毛球訓練有利提高運動強度

在多球訓練的過程中,我校羽毛球、乒乓球、排球等運動項目普遍采用且行之有效的訓練方法,多球訓練能在單位時間內,通過反復多次的擊球來增加訓練密度和強度,提高學生學習興趣,有利學生掌握羽毛球基本動作、基本技術以及發展專項素質，增強了學生身體健康等,效果良好。多球訓練是提高羽毛球運動員技戰術水平的一種重要訓練手段。多球訓練能提高學生球感、動作、步法、手法、擊球力量,提高運動密度、運動負荷,達到運動強度。在羽毛球基本技術訓練中,一些技術內容采用單練的訓練方法和手段進行練習,在訓練的質量和效果上都不大理想,達不到訓練的目的和要求。如:后場兩邊高遠球或扣殺球與網前小球的結合。這兩項技術用單練方法進行練習時,陪練一方的隊員不不好掌握,而且接球失誤較多,或者球不到位,影響了練習的連續性和難度。多球訓練辦法就解決了前面存在的問題,只是按對方訓練的需要把球發到預定的點上,這樣不但解決了單練中存在的問題,而且在提高訓練強度上收到良好的效果。

4.3多球球訓練有利與糾正錯誤動作

多球訓練法在羽毛球訓練中多球訓練是必不可少的訓練手段之一,它對掌握羽毛球技術、戰術都起著非常重要作用。在羽毛球啟蒙階段,因為剛開始始接觸羽毛球,對羽毛球技術動作的規范性不了解,所以在練習動作時,會出現動作僵硬、不協調、不連貫,還會出現許多多余動作和錯誤動作。教學中可根據初學者的框架動作比較固定的情況下采用多球訓練,使其對羽毛球運動有認識,在連續不斷的擊球過程中逐漸掌握技術動作改掉和糾正錯誤動作。如,打羽毛球后場高遠球容易出現錯誤準備姿勢正確、擊球點不準確、握拍不對、發力不對、揮拍路線不正確等技術動作,教師通過示范、講解、組織學生互相觀看、討論、小組合作等辦法進行培養學生糾正動作技術?？傊?多球訓練法是必不可少的一種訓練方法。多球訓練,球速快,變化多樣,可以加快揮拍動作的速度幅度,提高反應速度、加快步法移動速度,加強羽毛球運動員專項素質的體能符合在比賽中判斷快、起動快、反應快、變化快的要求。在課堂教學中,我們采用多球訓練幫助運動員解決動作僵硬、不穩定、注意力差、思想上對訓練比賽沒有充分準備、連續進攻意識差、步法和手法連貫性差、動作不協調等錯誤。因此使用一般性訓練和多球配合訓練能夠改變思想、作風、身體、技術等方面的情況從而提高動作連貫性、戰術多樣性。訓練,一能糾正錯誤動作;二能提高技術水平。

4.4多球訓練有利提高運動速度素質

羽毛球具有靈活、快速、多變、巧妙,所謂:“快、準、狠”的特點。例如:步法要求啟動快、移動快,手法是揮臂快、反應快,身體變向快等,因此在訓練中要提高學生神經系統的靈敏性,學生的速度、力量,才能有效提高學生的速度、力量在比賽中才能取得更加好的成績。如:在20s時間內,要求學生完成20個后場高遠球;在10s時間內,完成10次扣殺球揮拍動作,做到動作有力、快速、動作正確。在多球訓練中,不但做到有力、快速,而且要隨著教練的口令等做各種的接發球、步法、手法練習,提高學生的身體素質以及身體的協調性、靈敏性。總之,發揮羽毛球多球訓練法的優點,提高運動員的速度素質。

5　結論與建議

5.1結論

(1)多球訓練在羽毛球教學中是一種比較有效的訓練方法,能夠激發學生的學習興趣,提高課堂教學質量,增加學生的練習密度,促進學生的身心健康,多球方式對學生身體機能的提高優于傳統教學方式。

(2)多球訓練有助于形成正確的技術動作和改進技術動作,有助于提高多拍能力和身體協調能力,對掌握羽毛球基本技術有較好的作用。

(3)多球訓練有助于提高羽毛球技術動作運用的節奏感、瞬間啟動反應能力。

(4)多球訓練需要大家合作,在磨練學生意志品質的同時又培養了學生的團隊合作意識。

5.2建議

(1)在學習和改進技術的同時,適當增加練習的次數和組數,降低供球的頻率和速度。

(2)為提高學生的耐力,教師可以合理增多單次練習的次數,并適度調整每組攻球之間的空隙時間。

(3)要根據教學的目的而制定科學的教學計劃,控制好多球訓練的強度、密度和難度。

(4)增強羽毛球教學的趣味性,營造濃厚的氛圍,激發學生的學習積極性,從而讓學生在快樂中學習進步。

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2095-2813(2015)01(b)-0152-02

陳有理(1984,9—),男,中專助理講師,研究方向:中專體育教學。