青少年運動員鐵餅訓練分析的研究綜述

趙新芝（云南師范大學體育學院　云南昆明　650500）

青少年運動員鐵餅訓練分析的研究綜述

趙新芝
（云南師范大學體育學院云南昆明650500）

通過對我國近10年以來有關青少年運動員鐵餅訓練分析的文章進行研究分析，結果顯示：旋轉技術的流暢、平穩，才能確保創造良好的最后落地用力姿勢，是身體要側對投擲方向，用力前的超越器械，最后用力時揮臂用力時機和方位都會影響用力效果及用力順序的把握，最后用力的下肢動作要注意蹬轉結合；擲鐵餅是復合關節有序傳遞力的系列動作，肌肉工作具有整體性，優秀的運動員要形成自己的運動風格，清晰的了解和掌握技術動作。

青少年運動員 鐵餅 技術動作 研究綜述

鐵餅技術在體育教學和訓練發展中一直是熱點問題，檢索10年之間有關鐵餅技術動作方面的研究發現文章200余篇，其中不乏博士學位論文、優秀碩士畢業論文、會議期刊等，可見有關鐵餅技術方面的研究儼然已經成為當今體育研究的重要領域之一。擲鐵餅技術是一個完整的，加速的，一氣呵成的動作過程。在這個過程中，運動員要逐漸加大自己的速度，最終達到最大化并作用到鐵餅上，將鐵餅投擲出去。呂新穎在他的《投擲運動專項能力的功能因素分析》一文中亦指出，投擲運動是一類技術比較復雜，對爆發力要求極高的田徑運動項目［1］。據查文獻資料研究發現，鐵餅技術的發展越來越傾向于提高出手速度，整個連貫動作的旋轉越來越快。該文旨在對已有的有關鐵餅技術方面的研究進行綜合歸納，發現目前有關鐵餅技術動作方面的熱點問題并提出可行性建議，期望為今后的教學和訓練提供重要參考。

1　研究對象與方法

1.1研究對象

該文選取12～18歲的優秀青少年運動員為研究對象。

1.2研究方法

（1）文獻資料法：通過在“中國知網”和“云南師范大學圖書館”上查找文獻資料，可以更多、更全面的搜集青少年運動員鐵餅技術動作的文章或者資料，清晰的把握現階段我國鐵餅項目的發展現狀和研究的理論成果，為該文的撰寫提供理論依據。

（2）專家訪談法：對專家進行訪談，從事田徑工作的教授及教練員，鐵餅教練員，和體育統計方面專家進行了訪談。

（3）觀看錄像法：對以往優秀運動員的比賽視頻進行回放研究，對影片進行解析，目的是為獲取專項比賽過程中運動員的技術動作以及特征。

（4）數理統計法：將所獲取的原始數據利用Excel 2007、Spss17.0等軟件進行統計學處理，以得到所需的數據。

2　研究結果與分析

2.1青少年運動員的鐵餅技術

2.1.1旋轉技術的流暢、平穩，才能確保創造良好的最后用力姿勢

文超在他的《田徑運動高級教程》一文中指出，鐵餅是田徑運動中技術較強的項目之一，其技術由持餅、預擺、旋轉最后用力和維持身體平衡4個部分組成［2］，每一個組成部分都很重要。擲鐵餅是投擲者通過身體在水平方向上旋轉揮臂擲餅動作，身體旋轉是為了使最后用力得到預速度，亦即旋轉是為最后用力做準備的。冀鵬和梁東旭在所寫的《試析鐵餅最后用力左側支撐技術》一文中寫道：旋轉結束后的身體動作一定要處于一個最佳的最后落地用力姿勢，是以旋轉技術的流暢、平穩，才能確保創造良好的最后用力姿勢；擲鐵餅是通過旋轉在水平方向上的轉動用力動作［3］。

2.1.2用力前的超越器械

據有關研究表明，鐵餅在出手瞬間運動員的肩髖扭轉角為00時最為合適［4］，例如：劉建國在他的《旋轉擲鐵餅技術中的肩、髖、鐵餅及人體重心的時空特征研究》一問就明確說出這一問題。近年來，鐵餅技術的發展在往這一方向發展。所以，為確保投擲臂動作的“超越器械”，要使身體和手臂要處于最大限度扭轉拉緊狀態下，將鐵餅遠遠留在身體后方。為了保證這一點，靠徒手旋轉后伴練者或教練員的幫助，讓練習者感受手臂對軀干超越而產生的用力前肌群拉緊感覺。為了保證揮臂是水平方向上的用力，關鍵是手臂與軀干間的夾角要打開。

2.1.3鐵餅旋轉的最后用力順序的把握

為了加大運動幅度，制造所謂的“超越器械”，葉靜在所寫的《我國優秀女子鐵餅運動員最后用力技術的運動學分析》一文這樣描述，運動員超越器械的程度表現在左腳著地的瞬間身體重心的高度與身體的傾角上［5］。在最后用力動作的預擺時，往往會過于背對投擲方向，這樣將無法進行正常的最后用力，要時常檢驗動作有無錯誤；由于用力是靠投擲手臂將器械送出去，擲鐵餅應該是個至下而上、至后而前、逐次傳遞力量的過程。揮臂用力只能在蹬地、轉腰獲得旋轉力的基礎上才能進行。為了防止最后用力時手臂用力過早，最后用力時，應該做“扣膝帶轉髖、轉髖帶轉肩、轉肩帶劃臂”系列而有序的動作，簡而言之，就是在最后用力時，要蹬地轉髖領先用力，這樣才能保證充分動員腿、腰部位的肌肉力量；轉髖用力后再做轉肩動作，揮臂用力一定要確保的右肩領先用力，這樣才能確保充分利用胸部肌肉力量，使投擲臂運動軌跡在水平方向上用力向左上方弧形揮動；為了確保投擲臂動作的“超越器械”，要使身體和手臂（也就是髖橫軸和肩橫軸）要處于最大限度扭轉拉緊狀態下，將鐵餅遠遠留在身體后方。

2.2青少年運動員鐵餅訓練的體能

2.2.1投擲專項需要的是速度力量

目前為止，人們還是很習慣的把投擲運動稱之為“力量性運動項目”，任何體育競技類運動項目訓練分為兩個部分：一個部分是“一般力量訓練”；另一個部分是“專項力量訓練”。其實，投擲鐵餅項目是以距離的遠近來決定成績的，鐵餅的重量是恒定的，要想讓它運行的更遠，就需要加快它的前進速度。研究表明，鐵餅運動員的鐵餅出手速度與運動成績之間存在非常顯著的相關系（r=0.8657，P＜0.01）［5］，這一說法在呂新穎的《投擲運動專項能力訓練的功能因素分析》中有同樣的看法，是以決定投擲鐵餅遠度的重要因素是“出手速度”，并非是抗阻力量的大小，投擲鐵餅實際上就是一種“相同鐵餅重量比出手速度的運動項目”。在專項力量訓練尤其是速度力量訓練時，應注意：始終想著“速度”；不管是投擲重物是有有多重，每一次練習都應盡自己最大能力表現出最快的速度［1］。

2.2.2擲鐵餅是復合關節有序傳遞力的系列動作，肌肉工作具有整體性

擲鐵餅用力過程如同逐次傳遞力的鏈條，有著嚴格的用力順序，不能出現任何的脫節動作。它是人體將腿、軀干、上臂、前臂及手部、從下而上、從后而前、逐次傳遞力量的一系列而有序的過程，這樣才能累積更大的動能，瞬間爆發，從而釋放出來。

既然擲鐵餅是一復合關節動力鏈系統，結合筆者多年的訓練經驗，認為單純的抓舉、挺舉、深蹲、臥推、撐雙杠、懸垂舉腿、立臥撐、半蹲跳等簡單抗阻練習，難以體現擲鐵餅時各個環節能力之間的相互作

2.3基于黨團組織依托組織工作，有效應用現代化信息技術手段

為做好體育運動員思想政治工作，首先應發揮黨團先鋒模范作用。團組織始終是體育運動員之中的先進隊伍，體現了更堅實的群眾基礎，因此，可全面發揮榜樣模范作用。為此團組織應真正的拉近同青年運動員的距離，對于我黨有關體育事業的政策制度應廣泛深入宣傳，同時積極同運動員交流談心，對他們的日常生活、實踐學習、定期訓練給予全面關注，積極應對處理好其思想上存在的困惑，滿足他們的精神需要，同時應針對時政積極組織針對性、目標性的思政教育管理與實踐活動。

目前，伴隨現代信息技術的快速發展，更多的行業領域采用了多元化現代技術手段以滿足信息快速傳播的需要。該環境之下，更多的人群不再固步自封，體育運動員也不會像以往那樣過于封閉，而是處在較為開放的環境之中從事體育訓練。為此，體育運動員思想政治工作應針對目前的社會環境特征積極做轉變與調整。互聯網漸漸變成了思想政治工作之中的一個更加重要的新型陣地。為此，工作人員應充分把握好此陣地，積極同運動員開展網上溝通以及互動交流，令他們形成科學的網絡、信息意識。為此，運動員思想政治工作應開展正確的引導，遵循有關網絡制度、法律規范要求，通過網絡傳遞更加健康、實用、科學的信息以提升廣大體育運動員整體思想政治素質水平。中要處理較為復雜多變的矛盾關系。為此，只有樹立科學發展觀，開創運動員思想政治工作的新型方式與嶄新途徑，注重文化教育，提升運動員整體素質水平，做好心理疏導，基于黨團組織依托，做好思政教育活動，方能穩扎穩打，持續創新，推動運動員思想政治工作更上一層樓。

［1］韓霞.淺析新時期運動員思想政治工作——由“何平九論”引發的思考［J］.決策探索，2012（3）：45-46.

［2］劉青.試論運動員思想政治教育有效性［J］.南京體育學院學報：自然科學版，2010（4）：159-160.

［3］白鵬.從實際特點出發，增強體育類專業學生思想政治工作的時效性［J］.世紀橋，2011（7）：96-97.

［4］解放軍擊劍隊，趙遜.教練員如何與運動員進行心理溝通［N］.中國體育報，2011-09-16.

［5］孫鴻.60年來上海優秀運動員思想政治教育創新與前瞻對策研究［J］.河北體育學院學報，2013（1）：57-60.

3　結語

總之，運動員思想政治工作始終是一個相對復雜的任務，不同歷史時期，所面臨的挑戰與考驗、工作的難點與重點也不盡相同，實踐階段

G808.17

A

2095-2813（2015）12（b）-0226-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2015.35.226