表象訓練法在武術套路教學中應用①

馬福興

(湖南工學院體育教學部 湖南衡陽 421002)

目前我國武術教學過程中,仍然采用一招一式的教學方法,已經無法適應現代學生的學習需求。為了進一步提升高校武術教學質量,激發學生的學習興趣。在武術教學中,采用具有較強側重性和目的性的表象訓練法,作為武術套路教學的輔助訓練方法,不僅有利于學生快速熟悉和掌握武術套路技術,也有利于學生學習自信心的進一步增強。因此,我們有必要對這種訓練方法的理論知識及運用方法進行深入的研究。

1 表象訓練法的理論基礎

表演訓練法是體育教學訓練領域被廣泛應用的一種訓練方法。這種訓練方法主要就是指,訓練者在大腦中有意識地利用表象來對各種動作進行呈現,從而在臨場時激發出各種運動感覺。表象訓練對建立和鞏固正確的動作定型具有一定作用,同時,也有利于加深動作的記憶及熟練程度。表象訓練法,需要在教師的指導及語言暗示下,讓學生自己主動根據規范動作來進行反復訓練,從而讓學生在大腦中形成動作表象,以實現提升學生動作訓練質量的目的。從運動學的理論上看,表象教學法是現代運用理論的重要研究成果。學生動作學習的過程也是人腦對動作信息進行加工和處理的過程。學生運動技能的形成是其感知系統,對各種動作信息進行吸收、整理、校正及反饋的過程。這個過程會在大腦中形成一個完整的信息鏈。運動表象正是運用了這種信息處理過程,通過人體的中樞系統來實現對各種動作的熟練掌握。因此,學生大腦中的動作表象越清晰,其運動能力就越強,動作技能提高的也就越快。

2 表象訓練在武術套路教學中的應用

2.1 在學生初步掌握動作要領方面的應用

在學生初步掌握武術套路動作要領,對動作的方向、路線進行認知的初級階段。應用表象訓練時可以避免學生形成比較狹窄的動作認知能力,避免學生由于精神緊張而引起肌肉緊張,進行導致動作慌亂或者呆板不協調。動作表象訓練可以讓學生及時察覺自身動作的實際狀態,從而發現錯誤并糾正不足,提高動作的靈活性。在學習一個新動作之前,教師需要先進行完整而標準的示范,從而形成一個生動而完整的視覺表象。然后在教師的指導下對動作要領進行體會和理解。最后學生在進行模仿訓練時,可進行短暫的外在表象訓練,這樣既可將學生身體協調能力和運動水平調整到最佳,也可以將學生注意力集中到整個動作過程上。比如在進行弓步沖拳動作教學時,教師可先向學生示范標準動作,然后讓學生分析動作的正確運用方法,從而建立起相對清晰的視覺表象。這樣一來弓步沖拳的視覺表象就會在學生的大腦中形成,學生運用這種表象來對弓步沖拳動作進行模仿和訓練,從而為武術套路技術技能的掌握打下良好基礎。

2.2 在學生提升動作準確性方面的應用

在經過一段訓練后,教師可以指導學生將這些動作連接成一個整體的動作表象。學生在經過對動作的初步認知,并進行了一段時間的訓練后,學生對一些局部動作會逐漸掌握,對多余的動作也會一點點的糾正,其發現錯誤的能力也就越來越強,姿勢也就更加標準。剛開始時學生的動作可能結合的不夠緊密,動作存在不正確、不標準的問題。在這一階段,教師可以指導學生根據肌肉運動的感覺,來對動作的正確性進行判斷,利用正確的運動知覺來控制動作。在這一過程中,學生要仔細觀察和體會動作,并對錯誤動作進行及時糾正,從而形成連續動作形象。這樣一來,學生的動作準確性就會慢慢提升,技術結構也會日漸完善,并逐漸形成一套標準動作的協同表象。

2.3 在學生完成動作連貫性方面的應用

在動作之間的連貫過渡時,容易出現短暫的停頓或不連續問題。這是由于學生在這一時期,注意力分配能力較差,同一時間只能專注于一個動作,這就必然會導致動作連貫性差,甚至停頓問題的出現。在這一階段,教師可以指導學生根據肌肉運動的感覺來對動作節奏進行判斷,動作神經對動作起來主要的調制作用。學生的主要訓練目的,就是對動作節奏進行體會,并注意動作的表象過程,從而逐漸提升動作的熟練程度和肢體的協調配合能力。另外還要注重在速度、耐力、動作規格方面的全面發展。在這一階段學生的大腦中會交替出現興奮或抑制的過程,動作表象會更加清晰,動作技術也做得更加精確。

2.4 在學生鞏固和提高武術技能方面的應用

在學生的武術套路動作達到平穩連續時,對動作的鞏固和提高就非常必要了。在學生對新技術還沒有充分鞏固的情況下,學生需要在動作準確性表象的參與下,才能順利的完成動技術動作。在經過反復的表象訓練,學生的條件反射逐漸形成并鞏固后,其動作技能就會越來越潛意識化,意識在學生完成武術套路過程中的作用就越來越突出。此時學生的注意范圍會逐漸擴大,肌肉的動作表象也會更加深刻。在這一階段,良好的運用表象訓練,可以有效的鞏固和提高學生的武術動作技能,并能夠對局部動作進行技術方面的改進,同時,也可以幫助學生選擇最佳的動作方式和節奏。此階段采用模范式或回顧式表象訓練,學生的應變能力會越來越強,武術技術的運用也更加靈活。

3 應用表象訓練時需要注意的問題

3.1 對學生的實際情況進行全面掌握

武術教師在對學生進行武術套路的表象訓練時,需要對學生的實際情況進行充分掌握,這樣才能幫助教師找到正確的訓練方式和訓練內容。學生的實際情況主要包括基本體能、肢體協調能力以及武術理論知識的掌握情況等。如果教學時發現存在一些基本能力較差的學生,應該對其進行針對性的表象訓練,在強度和要求方面進行合理控制,這樣方可保證學生表象訓練的有效性。

3.2 提高學生對表象訓練的認識

武術教師在運用表象訓練法時,首先應該讓學生對表象訓練有個系統的認識。教師應該對表象訓練的基本理論、動作方法及實效性進行全面的敘述,這樣學生就會對表象訓練的機理、方式及流程進行正確認識,從而能夠積極的協調教師去正確運用這種訓練方法。只有做到這些,表象訓練法的應用效果才能充分發揮出來。

3.3 選擇合適的表象訓練時機

在武術套路教學中,表象訓練法應該按照一定的操作流程加以實施。比如:先講解、后示范、再表象訓練等。整個表象訓練過程,需要教師根據學生的具體學習及訓練情況進行靈活的運用。在教學過程中,當學生對教師所示范的動作全面了解和領悟之后,便可恰當的選擇時機進行表象訓練。在進行動作復習時,教師可以對表象訓練的操作流程進行適當的調整,對表象訓練進行不斷的重復實施,這樣有利于學生對技術動作的鞏固程度。

4 結論

武術是我國一項傳統的體育競技項目,具有深厚的民族文化底蘊。由于武術運動變化多樣,套路復雜,對學習者的記憶力和動作領悟力會提出較大的要求。表象訓練法在武術套路教學的應用,不但能提升學生對動作的熟練程度,還可進一步鞏固學生的記憶,使武術教學訓練的質量得到有效保證。

[1]姚建豐.表象訓練法在高校武術教學中的應用[J].長春教育學院學報,2013,29(17):105-106.

[2]郭純,郭建平.表象訓練在武術套路教學中的應用[J].民族傳統體育,2012,2(7):80-81.

[3]練華偉.表象訓練提高大學生競技武術套路競賽能力的研究[J].教學·探索,2014,22(5):56-57.