淺談業余籃球比賽中的攻守轉換

羅建（深圳市景貝小學　廣東深圳　518003）

淺談業余籃球比賽中的攻守轉換

羅建
（深圳市景貝小學廣東深圳518003）

攻守轉換是現代籃球的重要特點之一，它是籃球進攻戰術與防守戰術之間的銜接，也是籃球比賽的重要組成部分，快攻是最有效的得分方法，但沒有防守，再強的進攻也無法取勝，所以，“攻”與“守”是要科學轉換、協調統一的。在此筆者對業余籃球比賽中的攻守轉換的幾個關鍵問題進行分析研究，以供廣大學生、籃球愛好者參考。

籃球 比賽 攻守轉換

攻守轉換，是現代籃球的重要特點之一，它是籃球進攻戰術與防守戰術之間的銜接段。進攻，是籃球的根本，快攻更是最有效的得分方法，防守，也是籃球場上的關鍵，沒有防守，再強的進攻也無法取勝，因此，在籃球場上，“攻”與“守”是要科學轉換、協調統一的。由于球員的身高、身體素質和個人技術的不斷提高，進攻與防守的對抗愈發激烈，攻守轉換已成為現代籃球的重要特點之一。筆者從事多年體育教學，指導過眾多團隊參加業余籃球比賽，對業余籃球比賽中的攻守轉換的幾個問題進行分析研究，以供廣大學生及籃球愛好者參考。

1　攻守轉換的特征

1.1敏捷反攻

在籃球比賽過程中，要求準確抓住時機，比如，制造對方犯規擲界外球、搶獲后場籃板球。在比賽場上，由防守瞬間轉換成快速進攻，在占據反攻優勢時，有球隊員首先觀察、判斷前方有無已跑向前場合理位置的本隊隊員，假如有，則馬上傳球，并根據合理路線，控制球落點；假如無或前方隊員位置不合理，則馬上將球傳給離自己位置較近的隊員；假如暫時無法將球傳出，則將球向中路急速推進，等候時機，快速將球穿向前場。

敏捷反攻，對有球隊員和無球隊員要求都較嚴格，尤其是對無球隊員，在有球隊員即將反攻時，要求無球隊員必須迅速會意，科學、合理地分布站位。例如，發現時機時，某一隊員向前場快速前進和占領合理的位置，其余隊員應迅速分配好位置，準備隨時接第一傳，接球、投球。所有無球隊員都必須圍繞同伴、籃球及對手的變化而積極采取行動、敏捷機動跑動并隨時調整。

1.2安排與戰術匹配的落位

籃球場上的位置，沒有絕對的合理與否，只有是否符合當代籃球戰術需求的匹配度。落位是按照本隊制訂的進攻戰術，各自落好位置，在進攻與防守進行時，要求各隊員都按照基本落位隊形、攻守路線，配合整個團隊的行動。例如，在外線優勢、內線較薄弱的隊伍里，可以根據對方情況，安排兩名隊員留內線，其余三位隊員留外線，炸三位安排在外線的隊員里，可以安排第一位埋伏在底線左右。第二位專門負責突破，突破別人一夾擊，就趕快把球傳到外面，讓外線投籃。最后一位，安排他不停的跑位，為自己和外線突破的隊員創效機會。如果團隊籃板能力不足，不利于主動進攻，則可以調整為安排一名隊員在里面，其他四名隊員在外面，控位就在底線，分位就跑位；小前鋒負責往里面沖擊，大前鋒在半截籃附近等候接球，或者出去到外面擋拆球，讓分位更容易跑位。事實證明，在業余籃球賽中，這樣安排跟戰術匹配的落位，會比較實用。

1.3合理封堵與退守

如果在進攻過程中，忽然失去了對籃球的控制，需迅速轉換為防守模式，這時第一步是對站籃板下，獲得籃板球的對方隊員采用封堵第一傳，盡力隔斷他的傳球行動，延遲對方的反攻行動，剩余防守無球的隊員，則為搶占合理位置而迅速退守，在這個時候，應注意：對手、球與球籃之間的距離是變化的，剩余防守無球的球員應根據這些變化而迅速調整自己的位置。假如封堵與退守取得成功，應馬上轉換為進攻；假如封堵不成功，對方球員會運球趕往前場，此時已開始防守落位與調整階段。

例如，在進行封堵的時候，應盡量縮回籃下，靠近禁區邊緣，一名隊員放兩步給持球員，接近禁區時，迅速用身體貼上去，另外一名隊員則站在對方離籃最近的一名無球隊員和持球人的連線上，心里要有清晰明確的封堵傳球路線，在封堵的過程中，不能遠離禁區，盡量在傳球過程中同時干擾對方兩名隊員的線路。退守的原則是放投籃、防突破。必要的時候，回身搶籃板，用身體頂住你旁邊的或你身后的對方球員。

2　攻守轉換意識

2.1攻守轉換的分類

“攻轉守”和“守轉攻”是攻守轉換的兩大類型。“攻轉守”是在球隊得分或對方拿到后場籃板或被對方搶斷之后，在一名后衛隊員的掩護下，其他的球員迅速回歸防守的一種戰術。

“攻轉守”的目標是阻止對方在快攻中上籃得分。當球隊投籃之后，留一名的隊員，作為后衛，留在三分線外中圈附近。如果需要替補來替換這名球員，這名替補球員，必須非常清楚這個職責。如果這名球員突破上籃，另一名后衛必須清楚此刻自己將肩負這個職責。球員們堅持好這個基本原則，對手才無法輕易地發起進攻，進而上籃得分。

假如籃板球被對方球員獲得，此時隊員心里容易出現消極情緒，此時的轉守為被動轉守，此時重點是集中注意力，克服心理障礙。

另外，在業余籃球賽場上的“守轉攻”，可以是一種略帶侵略性的快攻轉換，也可以是放慢步調、步步為營的轉換。在球隊擁有出色的內線球員打出強硬的半場陣地戰的時候，或者后衛既不快又控制不好球，甚至缺乏經驗時，而你的球隊既快又有經驗技術能控制好球，那么帶侵略性的快節奏比賽方式會更有優勢。

2.2攻守轉換意識的培養

攻守轉換意識，是籃球意識里的重要組成部分，攻守轉換意識的培養，主要是幫助球員對相關籃球理論的理解，訓練全體隊員保持攻守轉換的意識協同一致。

攻守轉換意識的培養，應貫穿在平時的籃球訓練中，攻守轉換具有明顯的靈活變化性，所以要求對隊員統一思想：1、不應被賽前的計劃、布局所約束，應習慣觀察、捕捉攻守轉換后的變化情況，隨機應變，齊心協力制約對手，取得賽場上的主動。2、在對抗中進行轉換，時間是非常有限的。不能有拖沓、大意的思想，應對轉換做出極速的應答，用瞬時思維方式做出動作，從而獲取攻與守的機會。

在體育課上進行學生籃球攻守轉換意識的培養，應反復強調：攻守轉換的關鍵是速度，而這種速度要與賽情要求和動作規律相

傷發生初期，多屬于肌肉肌腱韌帶等局部軟組織損傷， 因為局部肌肉相關組織瘀血腫脹，由于脾主肌肉，因此導致了初期的脾陽虛衰，而經過一段時間的休整后，局部瘀血和滲出物得到了一定程度的吸收，但是局部經絡氣血運行尚不夠通暢，腎氣推動全身的氣血運行，氣血之間關系與腎氣最為密切，氣為血帥，血液的運行，靠氣的推動來進行，氣行通暢導致血行通暢。中藥熏蒸可使局部毛孔開放，血液循環加快，溫經散寒，活血通絡，有助于創傷的組織修復，同時由于熏蒸時局部組織溫度較高，加速了經絡氣血的運行速度，促進了自身修復機能。組方中用以補氣的中藥有黃芪、太子參和人參，用來活血化瘀消腫止痛的中藥有紅花、三七、丹參、首烏，用來修復骨與軟骨組織的中藥有五加皮伸筋草、川斷、牛膝，羚羊角清瘀血之熱并平肝熄風，威靈仙溫通經脈，皂刺引藥入腎，通過熱水汽為載體與以上藥物共同使皮膚毛孔打開，并攜帶藥物直接進入機體，使藥物直達膝關節處。根據中藥組方君臣佐使，確定了方中各個藥物的功效，聯合起來療效好更好。方中藥物綜合作用后以補腎氣脾氣為主，中醫認為脾主運化，是氣血竹化之源，運動訓練中肌肉長期處于被牽拉的狀態下，過度收縮舒張導致疲勞物質蓄積，因為清除不及時而導致蓄積增加，是體力產生下降導致運動型疲勞的物質和能量代謝基礎。通過藥氣熏洗，人參、黃芪、太子參、五加皮、伸筋草等中藥藥氣能進入受傷局部，通過氣血運行，周流全身，并在局部形成病灶反應，有修復運動損傷，促進疲勞消除與體能恢復，提高運動能力的功效，已被眾多研究證實。補腎健脾類中藥中共同的藥理成分是含有多種抗氧化物質，它們共同能夠提高超氧化物歧化酶和單氨氧化酶的活性，使脂質過氧化作用在血漿中降低，用以減少生成代謝中間物質自由基，提高自由基的消除速率，延伸了自由基被消除的時間和空間，多數富含稀有元素鍺，從而防治膝關節陳舊性損傷的發生與進一步發展。

短道速滑傷病發病較高，但項目發展至今天，有傷就停訓直接影響成績提高，膝關節傷病又直接影響靠兩條腿做功的短道速滑運動員，因此治療必須及時，同時不要影響訓練。這7名運動員，訓練年限達到了7年以上，他們常年在滑冰館大強度訓練，幾乎所有隊員身體內部風寒均較重，腰部陳舊性勞損全有，而且得溫痛解，這就說明了運動環境對于運動專項運動損傷的發生具有重要影響。對于大強度訓練或長周期訓練后的身體養護就更為重要。中藥熏洗所選用的活血化瘀藥物，對促進患部水癥吸收，功能恢復減少疼痛有一定效果，用后運動員普遍反映良好，局部檢查，患部積水消退，壓痛減輕，踝關節活動自如，跟腱光滑，壓痛消失。因此，發掘祖國醫藥學，加大中藥治療傷病力度是今后運動性傷病治療方向。

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2095-2813（2015）12（b）-0023-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2015.35.023