關于籃球運球突破技術的探討

姬旺勤(新鄉職業技術學院 河南 新鄉 453000 )

籃球運動作為一種非常普及的競技運動,目的就是為了獲取勝利,因此在激烈的比賽過程中,如何充分發揮球員的綜合能力就成為了一項關鍵。運球突破技術水平的高低決定了球隊直接攻擊籃筐次數的多少,在很大一定程度上決定了比賽的進程,因此說巧妙地利用運球突破技術,不僅能創造直接進攻的機會,還能提高命中率。球員通過將運球技術與腳步動作相結合的方式,實現超越對手的綜合性進攻技術被稱作運球突破技術,在籃球運動中的運球突破技術不僅是個人技術的充分發揮還是一種團隊技術的體現,通過加強球員之間的配合和協調,繼而形成一個始于個人的團體戰術配合。在現代籃球的激烈對抗過程中,運球突破技術的發揮決定了球隊的整體水平,特別是由于我國現階段很多職業籃球運動員的訓練和比賽水平不足,在運球突破技術方面存在很多的不足,需要加強訓練,繼而實現我國籃球水平的整體提升。下面筆者根據個人多年來的經驗,對籃球運球突破技術的特點、應用以及方法等方面進行詳細的論述,希望能夠對我國的籃球水平提高有所幫助。

1 運球突破技術的介紹

1.1 前轉身突破

在詳述該突破技術時,我們以左腳作為中樞腳,背向籃筐站立,保持兩腳前后或者平行開立,膝部適當彎曲,降低身體重心,將球置于胸腹位置處。突破時,將身體重心前移至左腳,以左腳為軸,以右前腳掌內側用力蹬地,隨即前轉身向籃筐方向邁出,與此同時,向籃筐方向壓低左肩左腳蹬地,右手運球向前跨步以突破對手。

1.2 后轉身突破

在詳述該突破技術時,我們以左腳作為中樞腳,與前轉身的準備動作相同。在突破時,以左腳為軸并進行轉身,右腳向右側后方邁出,右轉身體,腳尖指向后方,左腳內側用力蹬地,將球拍向右腳前方,面向籃筐方向跨步,突破防守球員。

1.3 交叉步持球突破

在詳述該突破技術時,我們以右腳作為中樞腳,兩腿左右開立,微曲雙膝,下降身體重心,將球置于胸腹處。在突破時,使用左腳前腳掌內側用力蹬地,將身體稍微向右轉,前壓左肩,向右前方移動中心,左腳亦向右前方跨步,突破防守球員。

1.4 同側步(順步)持球突破

在詳述該突破技術時,我們以右腳作為中樞腳,且與交叉步持球突破的準備動作相同。突破時向右前方迅速邁出右腳,并向右轉體探肩,前移身體重心,右手運球的同時,使用左腳前腳掌用力蹬地,向右前方邁出,突破防守隊員。

1.5 實戰過程中突破方法的選擇

運球突破技術在比賽中應用的頻率非常高,球員需要根據多種因素合理進行選擇突破方法,特別是要在遵守球隊戰術部署的情況下,綜合考慮防守球員的防守能力、防守球員的位置以及與防守球員之間距離等多種因素。大多數情況下防守球員會采取兩種方式,分別是平步防守或者是前后步防守,在防守球員采取平步防守時,持球球員可以采取同側步或者交叉步的方法從防守球員的弱側腳方向進行突破;如果防守球員采取的是前后步防守方法,持球球員則有兩種進攻方法,分別是使用同側步從防守球員的前腳內側方向突破或者是采用交叉步從防守球員的前腳外側方向突破。此外,球員還可以將運球突破技術與轉身動作相結合,以取得更好的進攻效果,例如側對或者背向籃筐方向接球后,可以做前轉身持球突破或者后轉身持球突破。在突破的過程中球員一定要控制好身體重心,雖然蹬地的力量越大,重心越低越能夠獲得更快的突破速度,但是一定要合理協調,以免造成重心不穩的情況,錯失進攻良機;同時突破后的步伐大小也應予以注意,邁出的第一步過大容易影響速度,過小則會影響突破效果,此外,球員應將球控制在身體范圍內,達到突破的目的,最后是球員應平時加以鍛煉,訓練出良好的進攻動作習慣。

2 運球突破技術的應用時機選擇

2.1 防守球員犯規次數較多時

當防守球員累計犯規次數較多時,可以大膽進行運球突破,防守球員動作過大則可以實現殺傷防守球員的目的,如果防守動作過小,則起不到應有的防守作用,給了進攻球員機會。

2.2 進攻球員突破技術好

在持球球員速度快、技術好時,對位的防守球員速度較慢的情況下,本方應充分利用該球員突破能力強的優勢,果斷突破,突破后既可以選擇進攻籃筐,也可以選擇突破分球,可以盤活全隊的進攻。

2.3 改變己方被動局面

在比賽中己方出現比分落后的情況時,為了改變這種局面,應有針對性、有意識、有目的的進行突破,打破這種落后的局面,突破過程中尤為需要注意的就是要敢于突破,要勇于進行身體接觸。

2.4 防守球員失去重心、失去位置時

大多數情況下,在防守球員出現失去重心、失去位置時,持球球員應抓緊機會進行突破。除此之外,持球球員也應通過使用假動作的方式誘使防守球員出現失誤,以提高突破成功率。

2.5 對方籃下空虛時

大多數情況下,如果進攻方的遠距離投籃命中率較高,就會迫使防守方擴大防守區域或者采取緊逼防守擴大防守區域,這樣就會造成籃下的防守比較空虛,此時持球球員就需要看準機會,從防守薄弱的地方迅速進行突破。

3 運球突破的技術特點

隨著籃球運動中運球突破技術的逐漸發展,現階段的突破技術的特點愈發的明顯,主要體現在下列幾方面。

3.1 運球重心低、幅度大

由于現階段籃球比賽對抗更為激烈,經常貼身盯防,這就需要進攻球員加大運球動作幅度,特別是在側方和后方的運球,充分調動防守球員的重心,造成位置差,給突破留下一絲空間。加大運球幅度主要體現在依靠肩關節來帶動腰部的轉動。

3.2 假動作多

隨著防守技術與經驗的不斷積累,防守球員在比賽中失去重心的情況越來越少,因此就需要更多、更逼真的假動作來誘使防守球員犯錯誤。例如:在運球后使用假動作轉身,使防守球員錯位防守,即可順利完成前轉身突破。

3.3 持球突破比例增高

鑒于現階段防守理念的逐步成熟,防守力度日益加大,比賽中應用更多的就是接球后的持球突破。在防守方采用貼防時,持球球員需要在原地連續的大幅度運球,并且穿插使用運球虛晃、背后變相以及胯下變向等技術,使防守球員錯位防守,以便順利完成突破。

3.4 多種技術的銜接

在運球突破后,極易遭到對方的協防或者補防,如果停球的話就會失去寶貴的進攻機會,因此需要繼續運球進攻,或者跳步急停投籃,或者繼續突破上籃,或者突破分球,都需要持球球員掌握全面的進攻技術與極強的應變能力。

3.5 突破速度快

由于運動學的逐漸發展,現階段球員的身體素質得到了很大程度的提高,球員身體素質越來越好,突破的速度也越來越快,一對一的盯防很難困住突破能力強的球員。

4 運球突破技術的注意事項

由于現在球員的身體素質越來越好,訓練方法越來越先進,球員的運球突破速度非常嫻熟,突破速度極快,一旦形成突破,很大程度上就會形成得分。為了更好的保證得分率,我們在運球突破時應注意下列幾方面,以提高突破成功率。

4.1 突破距離的選擇

在突破前的瞬間,持球球員應注意與防守球員之間的距離,觀察雙方的距離是否可以進行突破,對大多數球員來說,一步半的距離是最適宜運球突破的距離,在這個距離上,防守球員既想上搶又怕搶不到球,造成失位,這種距離很容易誘使防守球員做出錯誤的放手選擇。

4.2 突破時機的選擇

由于攻防球員之間能力的差距或者戰術配合的原因,創造出有利于運球突破的條件,此時持球球員應果斷進行突破,通常來講,最佳的突破時機就是防守球員失去重心或者位置的一剎那。

4.3 方向和速度的變化

突破運球需要方向和速度的完美協調,以此來完成超越防守球員的任務,但是此過程中無論是變向還是變速都需要保證動作的多變性、靈活性以及突然性,唯有如此才能夠令對手措不及防。

5 結語

綜上所述,運球突破技術是一門綜合能力強、殺傷力巨大的實用性技術,因此說無論是運動員還是教練員都應該重視該技術的訓練與應用,特別是要加強突破時機的選擇與突破技術的銜接訓練,只有這樣才能夠保證在比賽過程中正確使用,創造更好的得分機會。

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