論高校乒乓球選項課正手攻球技術教學

劉　巖（徐州醫學院　江蘇徐州　221004）

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論高校乒乓球選項課正手攻球技術教學

劉巖
（徐州醫學院江蘇徐州221004）

正手攻球作為乒乓球技術的最基礎的動作，也是最需要掌握的動作技術，在普通高等院校的乒乓球選項課中是教學的重點。選項課的學生多是初學，沒有太多的乒乓球技術相關知識，加上對攻球動作的理解不夠透徹，會導致出現一些錯誤的技術動作，若不及時糾正會形成錯誤的動作定型，給學生掌握技術帶來一定的難度。該文采用文獻資料法，對高校乒乓球選項課的正手攻球技術教學進行剖析，通過示范、分解等教學方法和多球訓練方法期望能提高高校乒乓球選項課正手攻球技術教學的質量。

正手攻球技術乒乓球教學高校乒乓球選項課正手攻球技術教學

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2015.30.034

1　握拍法

目前流行的握拍方法主要分為直拍和橫拍兩種。直拍的握法手指運用較靈活，在發球變化、處理不出臺近網球和追身球方面較橫握拍容易。由于橫握拍時手指、手掌接觸拍柄、拍面的面積比直拍大，橫握拍的穩定性比直拍好。

1.1直拍握拍

拇指第一指關節壓住球拍左肩，食指第二指關節壓住球拍右肩，食指第一指關節自然向內彎曲，虎口貼于拍柄后面，中指、無名指及小指自然彎曲，托于球拍后面。

1.2橫握拍法

以中指、無名指和小指自然彎曲握于拍柄，拇指放在球拍正面，食指自然伸直斜放于球拍反面，虎口輕貼于拍，注意虎口不宜過緊、過死地貼靠在球拍上，以免影響內手腕的靈活性。

2　正手攻球技術動作

2.1直拍

左腳在前，右腳稍后，兩腳的間距與肩同寬，兩膝微屈，上體略微前傾。擊球前，引拍至身體右側成半橫狀，上臂與身體約成35°，與前臂約成120°。當球從臺面彈起時，手臂由右側向左前方迅速揮動，以前臂發力為主。擊球時，食指放松，拇指壓拍，使拍面前傾并結合手腕內轉動作，在來球上升期擊球中上部，手臂帶動球拍向前上方揮動。在擊球結束時，球拍應跟隨乒乓球向額頭方向有一段距離的隨揮。

2.2橫拍

前臂與手腕成直線并與臺面接近水平，拍柄略朝下，擊球的準備姿勢和動作與直拍相同。

2.3教學中易犯的錯誤

（1）沒有做好準備姿勢。在擊球的時候，應該保證兩腿微屈，身體下降，重心保持在兩腿之間。同學們在做擊球動作的時候，往往忽略了準備姿勢，從而導致了身體站的很高，這樣不利于正手攻球動作的進行。

（2）在擊球的時候，把握不好擊球的節奏。對擊球的位置沒有意識，擊球的位置過于靠后。導致了擊球的時機不是快就是慢。造成在回球的過程中球的不穩定。應將擊球的位置放在執拍手身體前側，在來球的上升期擊球。

（3）對球的落點缺乏判斷，導致揮拍動作沒有充分展開。這主要是由于熟練性不夠，在判斷球的落點的時候沒有經驗，需要大量的練習，以增加熟練性。

（4）擊球時抬肘。很多同學在接觸正手攻球動作因為對動作的理解不夠透徹。有時候會出現在完成正手攻球動作的時候抬肘的現象。從而導致了擊球不穩定，甚至出現球出界或者下網的現象。要注意在擊球的過程中要保持肘垂直于地面，不能將肘抬起，從而保證擊球的穩定性。

（5）球拍運行的軌跡出現錯誤。當球拍從腰高的位置開始運行的時候。有些同學會出現球拍由后向前運動，或者從左到右的橫打，這兩種動作都是錯誤的動作，會導致球的失誤。規范的動作應該是從低到高，從腰高的位置開始向前上方運動，直至擊完球，隨揮的動作結束，保證擊球的穩定性。

（6）擊球時手腕沒有握穩球拍。在擊球的時候手腕一定要握住球拍，這樣才能牢牢地控制住來球，將球回擊到臺面之上。假如沒有握緊球拍，在擊球的時候就會導致擊球不穩，質量不高，球會出界等現象。

（7）擊球以后身體沒有及時的還原。在擊完球以后，身體的重心要及時的還原，以準備下一板的擊球。隨時擊球隨時還原。

3　正手攻球技術的教學

3.1講解法

在教學的初期，很多同學都是初學者，對技術動作沒有概念，這時候就需要老師對技術動作進行理論的講解。以幫助同學能夠對動作有一個思想上的認識，對動作有一個初步的概念。講解應細致，語言表達要明確。通過技術動作的講解，使同學們了解動作的要點，注意的事項。

3.2示范法

通過講解法使同學們對動作有一個初步的了解。關鍵的是示范法。示范法可以使同學們直觀的看到整個動作從開始到結束。示范的技術動作應該準確、熟練、規范，這樣可以使同學在動作上留下深刻的印象，使學生理解動作的特點和結構，建立規范的技術動作概念。示范時應注意學生的位置，使學生能夠完整的看到整個動作從開始到結束的過程。

3.3分解法

在進行動作教學的時候，可以將動作分解教學。加深學生對動作的印象。以達到教學的目的。可以將正手攻球分為3個步驟。轉腰揮拍，轉腰擊球，隨揮到額頭。將每個動作分解開來，使學生能夠充分的掌握動作的細節，形成規范的擊球動作。為技術動作的形成，打下牢固的基礎。

4　訓練方法

4.1無球揮拍練習

技術動作在形成的初期需要一個長期的練習，而無球揮拍練習，就是初期形成技術動作的關鍵。只有經過數次的揮拍練習以后，才能夠在大腦中形成動作的印象，形成規范的動作。同一種動作重復多次之后，肌肉就會形成條件反射，要注意的是在無球揮拍練習的時候，一定要規范動作，動作的細節，只有形成正確的動作，才能夠為后面的有球練習打下基礎。教師在示范動作的同時要求學生跟著一起練習，模仿教師的動作，教師邊講解，邊示范，同時糾正學生的錯誤動作，規范學生的正確動作，使學生建立規范的技術動作概念。在進行無球揮拍練習的時候，一定要反復的練習，才能形成規范的動作，達到教學的目的。課后可以給學生布置無球揮拍練習的作業，加深對技術動作形成的印象。

4.2多球練習

多球練習是有球練習中固定動作最好的練習方法。當同學們對動作有了一定的固定以后，為了繼續加深動作的固定，就需要多球練習。初學者由于技術動作的不固定，在有球練習的時候往往會出現為了打上一個球，而將擊球動作破壞掉，導致動作變形，擊打的球不穩定。而多球的好處在于，放多球者控制球的速度，落點，高度。放出練習者適合擊打的球。能夠增加練習者的球感，使同學們掌握正確的技術動作。在多球訓練的初期可以是定點練習，要求同學們在擊球的時候做出規范的動作，可以忽略上臺率。在多球訓練的中期，當技術動作有了進一步的提高以后，可以進行小范圍的跑動擊球，以增加同學們在移動中擊球的感覺。在多球訓練的后期，可以進行大范圍的跑動擊球。

4.3單球練習

在多球訓練的后期，當近一步的掌握了技術動作以后，可以進行單球的練習。單球的每個落點，速度，力量，不可能完全相同，至少也會有細微的變化，如果是全臺跑動的話，那單球的變化更大，單球練習的特點是可以增加同學們在跑動中判斷球，擊球的意識，有利于技術動作的近一步穩固。

5　結語

乒乓球正手攻球是基礎技術動作，在乒乓球的技術動作中占有重要的地位。正手攻球是主要的進攻手段，正手攻球的好壞直接決定著乒乓球水平的高低。同學們在初次掌握正手攻球技術時，一定要循序漸進，首先在老師的講解下練習揮拍，糾正不規范的動作，動作有了一定的形成以后，再進行多球練習，最后進行單球練習，進一步掌握正手攻球動作。反復的練習打下扎實的基礎。

［1］譚福.初學者正手攻球教練程序探討［J］.哈爾濱體育學院學報，2003 （ 1）：1 17.

［2］辛娟娟.高校體育乒乓球正手攻球教學探討［J］.搏擊（體育論壇），2015（3）：46-48.

［3］郭學眾.乒乓球正手攻球技術的教學與訓練探討［J］.榆林學院學報，2005（3）：77-79.

［4］蘇丕仁.乒乓球教學與訓練［M］.北京：人民體育出版社，2007：61.

Elective Course of Table Tennis Forehand Attack Technique Teaching

Liu Yan
（Xuzhou Medical College， Xuzhou Jiangsu，221004， China）

As the basis technology of table tennis， is also the most need to master the action technology，the forehand attack technology is the key of table tennis elective course in university teaching. Elective students are beginners， without too much table tennis technology related knowledge， and understanding of the exchange that the ball movement is not thorough enough， led to the emergence of some wrong actions， if not promptly corrected will form the wrong action to finalize the design， will bring the students much difficult in mastering the skill. Using the method of literature to analysis the course of table tennis forehand attack technique teaching， through demonstration， decomposition teaching method and multi ball training method expectations hoping to improve the teaching quality of table tennis forehand attack technology.

Forehand attack technology；Table tennis teaching；College table tennis elective course；Forehand attack technotogy teaching

G846

A

2095-2813（2015）10（c）-0034-02

①劉巖（1985，8—），女，漢，江蘇豐縣人，碩士，講師，研究方向：體育教學、體育人文社會學。