藝術體操運動技能學習與徒手動作創編①

于希賢（上海體育學院　上海　200438）

藝術體操運動技能學習與徒手動作創編①

于希賢（上海體育學院上海200438）

摘要：從藝術體操作為一項新興項目出現在奧運會上，到今天藝術體操這一項運動被廣泛普及、開展，凸顯了藝術體操運動的魅力所在。該文就在藝術體操運動技能學習的階段進行簡單的劃分與分析，方便了藝術體操教授者更好的靈活運用教學方法，為學習者更好的掌握這項運動技能奠定基礎。與此同時，引導學生在學習技術中發現問題、思考問題，讓學生嘗試進行徒手技術動作的創編，充分發揮其自身的想象力，在教學中應鼓勵學生的大膽創新。

關鍵詞：藝術體操運動技能徒手動作創編

不管是在運動訓練中還是體育教學中，運動技能的學習過程一直是我們關注的重點問題，那么如何讓學生快速的掌握一項技能，我們不僅要從人的生理、心理等角度來觀察學習者的狀態，而且還要注意在教學過程中怎樣合理的使用教學方法。藝術體操這一運動項目具有“高、難、美”等特點，因此，要想讓學生正確掌握動作和不斷提高動作技能是藝術體操教學的主要任務之一，縮短技能形成的時間我們必須要注意動作發展的每個階段。

1　藝術體操運動技能學習

藝術體操運動技能的形成，應該先經歷簡單在到復雜的過程，往往都會先發出一個信號到大腦然后形成反射，根據每一階段的反射長短，逐漸建立，鞏固，發展的生理規律。就根據藝術體操運動來說，將其運動技能的學習過程分為泛化動作階段、分化動作階段和鞏固與自動化階段。

1.1泛化動作階段

在這個階段我們從生理學的角度可以知道人的大腦皮層興奮，內抑制不夠。這時學習者做動作顯得費力、緊張、不協調、缺乏控制力，并伴有一些多余動作或錯誤動作。在這一階段，應該使學生建立正確動作表象和概念，防止和排除多余動作和錯誤動作。為此，在教學中應根據教學內容和練習者的具體情況進行教學。例如屈膝后舉腿平衡，在教學時可以先采用完整示范、分解講解、分解練習到完整練習，練習時可以一手扶著練習者的臂，一手托住練習者的腿，使其體會臂和腿的正確位置和幫助練習者維持平衡，使學生逐步掌握動作要領，建立肌肉本體感覺。此外，采用口令、領做等方法幫助練習者初步掌握動作。如動作連接提示，“一、二、進”等或者數節拍時著重提醒。此階段就要善于觀察練習者，糾正出現的主要錯誤，但對動作細節不要做太多要求。

1.2分化動作階段

這一階段大腦皮層興奮相對集中，大腦皮層與抑制處于分化階段，動作趨向準確、協調，但還不熟練，不能運用自如。此階段的任務就是粗略掌握動作的基礎上，消除各種錯誤，進一步掌握動作細節，提高動作的準確性、協調性和節奏感。例如重點示范動作的某一技術環節，演示錯誤動作，先示范下肢動作，再示范上肢動作或者先示范身體動作再示范器械動作。例如：大跨跳拋圈、跨跳接圈動作，則可先練習原地拋接圈，再練習連續跨跳，再配合起來完整練習。在這一階段的藝術體操學習中可采用圖示、錄像、電視等現代化手段，進行直觀教學。如觀看等級規定動作的錄像；重大比賽錄像等，加速其對動作技術的掌握，使其更深入地理解動作。還可通過音樂伴奏，提高動作的連貫性、協調性，達到提高動作質量的效果。

1.3鞏固與自動化動作階段

大腦皮層興奮過程高度集中，能夠準確、熟練、省力地完成動作，動作技能達到自動化程度。此階段就要不斷強化已形成的動作技能，進一步提高動作質量。為此我們可以進行配音樂的成套動作練習，加大運動量進行練習。例如我們可以讓練習者重復某一組動作或表演某一套動作等。

2　藝術體操徒手動作創編能力培養的重要性

經過三個階段的技能學習，在熟練掌握動作的同時，教學者不能只讓學習者一味地反復練習成套動作或成串的技能。特別是“高、新、難”項目，更重要的是培養學生的創造能力，在藝術體操這一項目中，我們將創造能力稱其為動作的創編能力。

不斷創新才能不斷發展，技術的創新也會推動運動項目的蓬勃發展。在藝術體操中徒手動作的創編就是對器械動作的創編的前提，則培養藝術體操學習者徒手能力的創編是必不可少的。

2.1為后備人才發展奠定基礎

作為一名優秀的運動員，要求她們不僅擁有較好的身體素質之外，而且她們應該具有較好的創編能力，在創編上形成自己的風格，靈活應變失誤的技術動作。因此，藝術體操后備人才的培養應該具有全面性。

2.2運動項目的可持續發展

創編就是要突出“新”，當藝術體操運動項目發展已經逐漸穩定之后，那么如何讓此運動項目繼續發展下去，就需要新一代人為其再次燃起火光，增添活力，增添多種元素。例如：爵士舞與藝術體操元素的結合。

2.3學習者的全面發展

作為技術動作的教授者，我們不能只讓學習者學會技術動作，這樣不利于學習者個性的發展。死板的學習方式反而會阻礙學生的成長，使學生活力受到壓制。當今的教育應該鼓勵創新，就像藝術體操技術動作一樣也是需要不斷改變。要想學習者全面發展，創編能力培養應該引起重視與關注。

3　藝術體操徒手動作創編方法

3.1徒手動作的編排要目標明確

創編的徒手動作主要是想鞏固和提高某類技術，還是綜合運用各種技能技巧。因此，徒手動作的創編為成套器械動作的編排奠定良好的基礎。一般的徒手動作編排都是以提高和發展個人的身體素質和技能為主。

3.2徒手動作的編排動作可重復進行

為了讓學習者提高技術，發展協調性，可對單個動作進行重復練習，變換不同的練習方法。比如柔韌練習，一套動作下來可先進行地面柔韌練習，再進行平衡的柔韌動作練習。

3.3徒手動作的編排動作應具有多面性

每一項運動最關鍵，也是最重要的就是要發展每一位練習者動作的協調性，所以，編排中要注意左右手的配合、左右腳的配合，上肢與下肢的配合，以及和動作方位的變換。

3.4集體徒手動作的創編應注意配合與隊形的變換

集體的徒手動作編排不僅要考慮空間因素，最重要的是要培養每一位練習者的集體意識。集體動作的創編不在于動作的難度，而在于整齊的動作、巧妙的配合、和靈活的隊形變換。

4　教師對學生創編能力的培養

在學生的創編能力培養中，教師的引導是很關鍵的。首先，讓學生多觀摩與觀看其他優秀的創作作品，在作品欣賞中教師要積極指出其中的“亮點”，逐漸讓學生領會發現其動作風格。其次，在學生自主創編的過程中，要先讓學生選好音樂，選取喜歡的音樂風格，把握好音樂節奏。將情感融入音樂中，有利于創編者完善動作，寓情于景，更能淋漓盡致地展現自我。因此，培養學生的音樂節奏感可以先讓學生進行成段動作的創編與音樂欣賞，即培養學生徒手動作的創編，情感表達與音樂節奏的巧妙有機結合。然后才能定動作的難度、路線，挖掘學生的想象力與創造力，敢于讓學生嘗試不同動作形式與選取特殊的音樂曲風，在這里我們要強調的是個人動作難度創編與自身身體素質特點相結合，例如：學習者的彈跳能力較好就可多加入些跨跳接環等。在路線的規定上，最好能將場地充分利用，多增加些表現互動；充分利用上下左右空間的大小，在創編中要合理分配空中動作與地面動作。創編能力的提高除了學生掌握規則及基本的創編方法之外，最重要的就是讓學生多去實踐，在實踐中去發現問題。然而，作為藝術體操初學者的創編能力培養，我們應該遵循循序漸進的規律。

5　結語

筆者認為藝術體操運動技能的學習與學習者的創編能力的培養應該是同時進行的。然而，在教學中我們往往輕視了對學習者的創編能力的培養，只是一味讓學習者進行動作的模仿練習，則導致練習者缺乏對技術動作的研究與創新動作的思考，這并不利于藝術體操后備人才的培養。因此，在教學中我們不僅要關注藝術體操學習者對運動技能的學習與掌握，更要讓學習者學會對動作的思考，在無形中提高學習者的創編水平。

參考文獻

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中圖分類號：G834

文獻標識碼：A

文章編號：2095-2813（2015）08（b）-0089-02

作者簡介：①于希賢（1992—），女，河南開封人，在讀研究生，研究方向：體育教學。