競技健美操運動損傷科研現狀研究①

趙華美　盧志強（.山東體育學院研究生部　山東濟南　50063；.山東魯東大學體育學院　山東煙臺　64000）

競技健美操運動損傷科研現狀研究①

趙華美1盧志強2
（1.山東體育學院研究生部山東濟南250063；2.山東魯東大學體育學院山東煙臺264000）

摘要：運用文獻資料、邏輯分析、專家訪談等方法對競技健美操運動損傷的相關文獻進行分析，得出：對競技健美操運動損傷方面的研究主要集中在流行病的損傷與預防方面，調查的對象主要是競技健美操運動員、大眾健美操運動員，研究的范圍比較狹窄。應該加強對運動員心理健康、引發運動損傷的原因、運動損傷后對生活的影響、運動損傷的診斷、運動損傷的康復訓練等方面的研究。為競技健美操運動員運動損傷的預防和治療提供科學有效的指導。

關鍵詞：健美操競技健美操運動損傷科研現狀

競技健美操是運動員在音樂的伴奏下表現出連續、復雜、高強度動作能力的運動項目。健美熱自20世紀70年代末傳入我國。如今健美操已經成為深受人們喜愛的運動項目，為適應社會的需求很多高校開設了健美操課程，同時我國健美操的發展也取得了相當好的成績。當然這些成績的取得與學校、教練員以及科研工作者的努力是密不可分的，更與運動員的刻苦訓練緊密相連，但是怎樣才能在此基礎上提高健美操運動員的競技水平，預防運動中損傷的發生是重要因素之一?，F如今我們對健美操運動損傷的規律已經了解了很多，但其中存在不足，下面對存在的不足之處進行分析，以期為健美操運動能夠健康的發展提供理論基礎。

1　競技健美操運動損傷規律

1.1競技健美操運動損傷發病率

有關健美操運動損傷發病率的高低，科研人員的研究結論是相似的，發病率均在70%以上。在健美操運動中運動員要在運動過程中大幅度、高頻率的完成高難度的組合動作，運動員在完成動作時身體所承受的壓力較大。如果這種壓力作用于身體的某一環節，運動員快速完成高難度動作時注意力不集中很容易導致運動損傷，因此健美操運動容易引發運動損傷。

1.2損傷發生的部位

損傷發生的部位因各學者的研究對象不同導致得出的結果稍有差異，但大都以腕、踝、肘、膝、腰等上下肢的關節為主。從查閱的文獻資料中得出：傷病多發生在下肢，其中踝和膝關節的受傷率最高，其次是腰部和大腿，其調查的對象是健美操專修的學生；位居前六位的損傷部位分別是腕、踝、腰、膝、髖、肩，后四位的損傷部位分別是頸、肘、足趾、指，它對應的調查對象是我國高水平的競技健美操運動員。由此可見調查對象不同損傷的部位稍有差異，這可能與技術水平的不同有關系。

1.3關于損傷發生的季節與時間

關于損傷發生的季節專家一致認為冬季的1～3月份和10～12月份是多發季節，冬季氣溫低，人體各器官系統的機能動員較慢，肌肉的彈性下降，在冬季人體還會產生惰性，健美操運動要在音樂伴奏下完成連續、復雜、高強度的動作，運動員要有極強的表現力，這就要求運動員在訓練時注意力高度集中。若準備活動不足機體就很難進入最佳工作狀態，進而導致運動損傷。關于損傷發生的時間，健美操的運動損傷在訓練的各個階段都可能發生，從大的方面講可以發生在運動技能形成的泛化階段、分化階段、鞏固階段和自動化階段。很多體育科研工作者研究結論是健美操運動損傷一般發生在專項技術訓練階段，也就是在技能形成過程的泛化階段，在這個階段動作不靈活、不協調，本不應當收縮的肌肉收縮，易出現多余動作，因此易發生運動損傷。學者們的研究結果雖然都顯示比賽或表演階段的受傷人數較少，但是這并不能表明此階段受傷率低，因為比賽和表演階段在時間上明顯少于其它階段，如果參賽者的心理素質較差，則會增加運動損傷的幾率。

1.4運動損傷與訓練年限

有關競技健美操運動損傷與訓練年限的關系的研究中結論是：訓練年限越多在訓練中發生運動損傷的可能性就越小。學者們認為運動員的運動水平越高相應的運動技術越好、控制能力越強，因此發生損傷的可能性就越小。但是這種說法只適合于新傷的發生，運動水平高的運動員不易發生急性損傷，但是由于技術水平提高專項技術訓練會造成機體局部疲勞的累積，局部受力集中加大了慢性勞損的發生。

1.5關于損傷與性別的關系

大多體育科研工作者研究發現不同性別的健美操運動員發生運動損傷的幾率是不一樣的，男性健美操運動員發生運動損傷的概率要高于女性運動員。這可能與男生日常生活中參加的其他體育活動較多運動量大有關系，同時還因女生的柔韌性較好，能在健美操運動中避免一些運動損傷。只有少數體育科研工作者的調查顯示，不同性別的健美操運動員發生損傷的概率沒有明顯的差別。

2　競技健美操運動損傷原因

2.1關于準備活動

關于準備活動，學者們一致認為準備活動不足是引發運動損傷的重要因素。在訓練過程中很多運動員在做準備活動時不認真、動作不到位，尤其是在比較寒冷的冬季準備活動做的不充分就達不到熱身的效果，在做高難度動作時就易引起機體的損傷。

2.2局部負擔過重

健美操運動中規定難度動作中A組的俯臥撐類和B組的支撐類容易引起腕部和肘部的負擔過重；C組的團身跳、科薩克跳、軀體分腿跳等跳類動作易引起膝部的不同程度的損傷。

在訓練這些動作時不能長時間練習同一個動作，特別是在疲勞狀態下不能練習這些難度較高、強度過大的動作。訓練過程中這些動作的訓練不要放在一次訓練的后半部分，也盡量不要放在一套操的后面，因為此時運動員的身體處于疲勞狀態，注意力分散，容易發生運動損傷。

2.3技術動作不規范

競技健美操相對其它的運動項目來說是一個比較新的項目，其訓練的方法、手段等方面還不是很完善，技術動作的規范度還不是很高，加之健美操運動是技能主導類表現完美性的項目，對技術動作的要求比較高，若技術動作不規范，就會違反身體各部位結構特點以及動作的力學原理。因此，在訓練實踐中因技術不規范造成的損傷是很常見的。

2.4思想認識不足

大部分學者都提到了健美操訓練中運動員的思想認識不足，隨著健美操運動的快速發展，參與健美操運動的人群逐漸增多，但是參與者對健美操運動并不是很了解，對運動中的注意事項也不是很清楚，很多人在健美操運動所需的身體素質和基本技能較差的情況下練習高難度動作，這樣很容易引起運動損傷。

2.5其它

練習方法不正確、著裝不符、場地條件差、運動量過大等也是引發運動損傷的重要原因。

3　競技健美操運動損傷的預防

3.1認真做好運動前的準備活動

在訓練或比賽前認真做好準備活動，準備活動的內容和時間應根據訓練或比賽的內容、個人身體狀況和氣候條件等具體情況來安排。正常情況下，運動員的身體感到微微出汗方可，在冬季時時間可以稍長、強度可稍大；反之炎熱的天氣準備活動的強度可以稍小、時間可稍短。準備活動結束時應與運動開始之間有1～5 min的間隔時間，運動過程中如果間歇時間較長要補做準備活動，對已傷部位的準備活動要特殊對待。

3.2加強易傷部位的力量性和伸展性訓練

健美操運動對練習者的耐力、力量、平衡、柔韌、靈敏等素質要求較高，練習者應注重以上運動素質的練習。同時練習者應加強腕、膝、踝等部位的練習。

3.3建立醫生、教練員和運動員三者結合的訓練制度

建立醫生、教練員和運動員三者相結合的訓練制度，運動員和教練員要了解運動訓練過程中的傷病規律、原因以及機理，要組織教練員和運動員學習有關健美操運動損傷的基本知識。日常訓練中做到出現傷病及時治療、錯誤動作及時糾正、制定合理的訓練計劃。

3.4合理安排運動負荷

運動疲勞是導致運動損傷非常重要的因素，所以合理地安排運動負荷很關鍵。應根據運動員的訓練水平來確定訓練負荷量的多少與訓練強度的大小，訓練要根據專項的特點安排訓練內容。在安排運動負荷的時候不能讓身體某一部位的負荷過重，還要避免同一動作練習的時間過長。在運動員疲勞狀態下應采取措施調動運動員訓練的積極性。

4　結語

學者對競技健美操運動損傷的研究主要集中在流行病學方面，對其發病原因以及損傷規律方面的研究占多數。對其診斷的方式方法、治理效果、運動員傷后的康復及對生活質量的影響研究較少；對傷病的調查較多但對其運動解剖學原理、運動生物力學原理、生物學基礎方面的研究較少，研究競技健美操運動損傷時應加強對這幾方面的研究。

參考文獻

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盧志強（1991，1—），男，漢，山東濟南人，碩士研究生在讀，研究方向：田徑訓練理論與方法。

中圖分類號：G831.3

文獻標識碼：A

文章編號：2095-2813（2015）08（b）-0020-02

作者簡介：①趙華美（1990，10—），女，漢，山東濟陽人，在讀碩士，研究方向：體育教學理論與實踐。