芻議日常訓練中籃球技術的控制策略①

王永（北京工業大學耿丹學院　北京　101301）

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芻議日常訓練中籃球技術的控制策略①

王永
（北京工業大學耿丹學院北京101301）

摘 要：籃球是一項競技運動，具有一定的雙面性、對抗性。籃球技術不僅可以改善籃球運動的觀賞質量，提升籃球運動水平，還可以全面優化籃球教學效益，為學生籃球運動的開展奠定良好的基礎，已經成為籃球教學的重中之重。傳統籃球教學過程中教師并未對籃球技術進行全面把握，缺乏系統化、層次化籃球技術訓練體系，這在一定程度上影響了學生籃球技術水平，導致籃球教學效益大打折扣，加強日常籃球技術訓練在當前籃球教學中刻不容緩。文章主要研究了日常籃球技術訓練中的原則及策略。該文從籃球技術的雙面性、對抗性、規范性等特征出發，對日常訓練中籃球技術的控制原則及控制策略進行研究，深入挖掘了提升籃球技術訓練效益的相關措施。文章對籃球技術訓練質量的改善具有一定的貢獻性作用。

關鍵詞：籃球技術訓練控制策略

籃球技術作為籃球運動的重要組成部分，可以從根本上提升籃球訓練效益，是籃球競技致勝的關鍵。我國籃球教學中對籃球技術非常重視，結合籃球技術形成了系統化、層次化訓練體系，為學生提供了良好的籃球學習空間，對學生籃球發展具有非常積極的意義，已經成為新時期籃球教學的關鍵。

1　籃球技術的基本特征

籃球技術是籃球運動過程中積累的運動技巧，包括防守、進攻等多方面內容。日常籃球訓練過程中主要從投籃技巧、防守技巧、傳球技巧三方面對籃球技術進行訓練，確保學生能夠熟練運用籃球技術，從而提升籃球訓練效益，改善籃球運動質量。籃球技術與籃球運動息息相關，具有非常典型的雙面性、對抗性、規范性和觀賞性，其具體表現在：

1.1雙面性

籃球運動形式固定，但運動過程中很容易出現突發狀況，運動產生環境、運動行為等不固定，存在典型的雙面性。籃球技術與籃球運動一致，其也存在固定性與不固定性兩方面特征。籃球技術的固定性主要指籃球技術單個動作是固定的，而不固定性主要指籃球技術組合形式、組合效果等是不固定的，可以依照籃球運動需求進行調整。

1.2對抗性

籃球技術在籃球對抗中應用非常普遍。籃球對抗為籃球技術的發展和完善奠定了良好的基礎，使籃球技術在動態對抗中不斷提升、強化，這種背景下孕育的技術體系具有非常高的突破能力，存在對抗性。

1.3規范性

籃球技術對各個動作進行規范，形成了固定化路徑，技術動作較為系統化、專業化和規范化。該技術運用過程中需要符合科學原理，這樣才可以實現技術效益的全面改善，形成最佳的運球路徑和效果，對籃球技術的優化具有至關重要的意義。

1.4觀賞性

觀賞性是籃球運動的基本特征，對籃球技術觀賞效益的改善具有非常積極的作用。該特征在很大程度上取決于教師的分配指導、教育裁決及學生的掌握效益、臨床發揮等，可以從根本上提升籃球比賽精彩程度，使籃球技術不斷創新和突破。籃球技術可以從根本上改善籃球運動效益，增強籃球的變化性，從而提升籃球的觀賞質量，提升籃球吸引力。

2　日常訓練中籃球技術的控制策略

2.1籃球技術訓練原則

籃球技術訓練過程中要把握好兼顧性原則、可行性原則、領先性原則，針對上述原則形成相應策略，從原則內容出發實施針對性控制，從而全面優化籃球技術訓練質量，為籃球教學奠定堅實的基礎。

2.1.1兼顧性原則

該原則指出籃球技術訓練兼顧籃球運動規律和學生身體素質，把握好上述兩方面內容實施相應技術教學，為籃球技術訓練效益的提升創造良好的環境。要保證日常籃球技術訓練內容在學生需求和承受范圍內，對學生籃球運動質量的改善具有一定的促進作用，這樣的技術訓練才能夠真正改善籃球訓練效益。

2.1.2可行性原則

該原則指出籃球技術訓練中要把握好技術訓練內容的可行性，保證訓練內容與教學環境、教學需求相符合，能夠全面落實和改善學生籃球技術質量。籃球技術訓練內容較為復雜，訓練過程中需要在可行性原則下形成與籃球技術教學相適應的體系，保證訓練內容符合教育需求及學生發展需求，從而全面提升籃球技術訓練水平。上述籃球技術訓練原則與新時期籃球教育指標相協調，已經成為籃球訓練原則的核心。

2.1.3領先性原則

該原則中指出籃球技術訓練過程中要把握好動作技術水平，不斷提升技術訓練難度，保證動作訓練與當前籃球技術發展相協調，從而形成系統化、層次化籃球技術訓練體系，確保學生籃球技術水平在比賽中處于領先地位。日常籃球技術訓練中要保證思維、技術和訓練內容的領先性，結合最新籃球技術訓練狀況不斷更新各項訓練內容，提升訓練的針對性、科學性和有效性。

2.2籃球技術控制策略

籃球技術訓練過程中要不斷從多方面內容出發實施相應控制策略，形成科學訓練體系，要對目標設置訓練控制策略、表象訓練控制策略、自我暗示控制策略等進行合理運用，形成高效控制策略，從而為籃球教學效益的改善奠定良好的基礎。

目標設置的合理化直接關系到動的方向和強度。正確、有效的目標可以集中人的能量，激發和引導學生的行為。該教學訓練過程中可以從教學目的出發形成系統化、層次化籃球技術訓練結構，使籃球技術訓練內容與籃球訓練需求緊密結合在一起，從而全面提升日常訓練效果。目標設置訓練中需對學生籃球技術訓練動機、方向和強度進行把握，在該基礎上形成正確的技術訓練控制體系，對技術訓練內容、訓練強度等進行分析，從而形成細化訓練目標。要把握好目標的循序漸進，使學生能夠在目標下不斷提升籃球技術，不斷融合籃球技術，在潛移默化中改善學生籃球技術掌握水平。除此之外，目標設置訓練中教師要依照學生個性差異形成不同目標體系，設置不同目標高度，依照學生差異形成層次化訓練體系，保證學生均能夠完整日常籃球技術訓練任務，從而提升學生日常籃球技術訓練質量。

運動表象是在運動感知覺的基礎上所產生，在頭腦中的重現出來的動作形象或運動情境，可以全面提升日常籃球技術訓練效益，已經成為新時期籃球技術訓練的重要途徑。表象訓練控制策略運用的過程中要對籃球技術表象進行分析，讓學生形成正確的籃球技術認知，加深對籃球技術的了解，在大腦中形成籃球技術烙印，不斷訓練、對比、分析、突破，從而真正改善籃球技術運用質量，提升籃球技術掌握水平。與此同時，該控制策略運用的過程中還要把握好整體印象，要對日常籃球技術訓練內容進行科學性、準確性示范，引導學生進行訓練并結合學生訓練狀況對其實施針對性指導，從根本上提升學生對籃球技術的認知，為日常籃球技術訓練工作的開展奠定良好的基礎。如在三步上籃教學的過程中教師就可以對三步上籃動作進行分解示范，通過示范讓學生了解上籃中的手部動作、腿部動作等。分解示范完成后對動作進行整體性示范，使學生形成整體印象，構建良好的運動表象，從而全面提升學生對三步上籃的掌握水平，提升學生訓練質量。

自我暗示訓練是運動員用自己的思想、意念對自我心理施加一定影響的訓練，以調整和控制自己的情緒、意志和注意力為主的心理活動，從而在訓練中提高自我控制能力，建立良好的心理狀態，對學生籃球技術的提升和心理素質的改善具有非常重要的意義。教師在日常籃球訓練過程中要依照學生訓練狀況給予適當引導和鼓勵，實施合理教學訓練暗示，確保學生能夠正確認識自身的籃球技術掌握狀況，使學生主動投入到籃球技術訓練過程中，激發學生籃球技術訓練的主觀能動性。要使學生認識到拉球技術的重要性，鼓勵學生對籃球技術進行訓練和運用，將籃球技術與實際運用全面結合在一起，這樣才能夠從根本上提升籃球技術訓練效益，提升籃球技術運用質量。

3　結語

籃球技術作為籃球訓練的核心內容，已經成為新時期籃球日常訓練的重中之重。只有充分把握好籃球技術，對籃球技術訓練原則、訓練控制策略進行合理把握，籃球運動效益才能夠得到根本上的改善，籃球教學結構才能夠得到本質上的完善，從而形成系統化、層次化籃球訓練體系。

參考文獻

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作者簡介：①王永（1976—），男，江蘇徐州人，碩士研究生，講師，研究方向：體育教育訓練學。

中圖分類號：G841

文獻標識碼：A

文章編號：2095-2813（2015）05（a）-0065-02