淺析運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則在武術(shù)中的運(yùn)用

陳倩

摘要：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則是人們依據(jù)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)的客觀規(guī)律而確定的組織運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練所必須遵循的基本準(zhǔn)則?？茖W(xué)合理的訓(xùn)練原則有助于運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高。文章運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、邏輯分析法等方法對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則在武術(shù)中的運(yùn)用體現(xiàn)進(jìn)行分析，得出運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的競(jìng)技需要原則、動(dòng)機(jī)激勵(lì)原則、有效控制原則、周期安排原則、適宜負(fù)荷原則、區(qū)別對(duì)待原則、直觀教學(xué)原則、適時(shí)恢復(fù)原則等原則，在武術(shù)運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練中扮演著重要的角色。

關(guān)鍵詞：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則 武術(shù)

中圖分類號(hào)：G85 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1004—5643（2015）10—0032—02

人，是社會(huì)的主體，具有主觀能動(dòng)性，可以改造自然。原則是人們說話或行事所依據(jù)的法則和標(biāo)準(zhǔn)，原則是由人們根據(jù)其對(duì)客觀事物運(yùn)動(dòng)內(nèi)在規(guī)律的認(rèn)識(shí)而制定的，科學(xué)的原則即是人們對(duì)客觀規(guī)律正確認(rèn)識(shí)的反映。俗話說：“沒有規(guī)矩不成方圓”。原則對(duì)于人們的行為給予指導(dǎo)、予以約束，幫助人們的社會(huì)行為取得更好的結(jié)果。武術(shù)訓(xùn)練過程中，遵循科學(xué)的訓(xùn)練原則，對(duì)武術(shù)的運(yùn)動(dòng)成績(jī)和技術(shù)水平的提高有關(guān)鍵的作用。

1 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則在武術(shù)中的合理運(yùn)用

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中起著決定性的作用。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則的運(yùn)用直接影響運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則的合理運(yùn)用有助于運(yùn)動(dòng)員創(chuàng)造優(yōu)異的成績(jī)，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則運(yùn)用不當(dāng)不僅會(huì)使運(yùn)動(dòng)成績(jī)不好，更嚴(yán)重的是可能會(huì)較早結(jié)束運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)壽命，所以說，合理運(yùn)用運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則在武術(shù)運(yùn)動(dòng)中是必不可少的。

1.1 競(jìng)技需要原則

1.1.1 競(jìng)技需要原則的定義

競(jìng)技需要原則即指根據(jù)提高運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力及運(yùn)動(dòng)成績(jī)的需要，從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，科學(xué)安排訓(xùn)練的階段劃分及訓(xùn)練的內(nèi)容、方法、手段和負(fù)荷等因素的訓(xùn)練原則。

1.1.2 競(jìng)技需要原則在武術(shù)中的體現(xiàn)

不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有著不同的競(jìng)技特點(diǎn)，要求運(yùn)動(dòng)員有不同的競(jìng)技能力結(jié)構(gòu)。武術(shù)作為中國(guó)的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，在結(jié)構(gòu)上和競(jìng)技體育有的很大的差異。但是，隨著武術(shù)的體育化，競(jìng)技化，武術(shù)也向著競(jìng)技體育高、難、美、新發(fā)展。傳統(tǒng)武術(shù)偏重于健身與觀賞，競(jìng)技武術(shù)則將競(jìng)技作為自身本質(zhì)的屬性，武術(shù)在競(jìng)技體育中的體線具體表現(xiàn)在武術(shù)動(dòng)作和武術(shù)的競(jìng)賽規(guī)則上，傳統(tǒng)武術(shù)注重武術(shù)動(dòng)作的技擊性，競(jìng)技武術(shù)更注重動(dòng)作的難度，武術(shù)在隨著競(jìng)技體育的需要不斷的進(jìn)行改革，比如說，旋子轉(zhuǎn)體720，旋子轉(zhuǎn)體1080等難度動(dòng)作，而且國(guó)家制定了《武術(shù)競(jìng)賽規(guī)則》，以適應(yīng)競(jìng)技體育發(fā)展的需要。

1.2 動(dòng)機(jī)激勵(lì)原則

1.2.1 動(dòng)機(jī)激勵(lì)原則的定義

動(dòng)機(jī)激勵(lì)原則是通過多種方法和途徑，激發(fā)運(yùn)動(dòng)員主動(dòng)從事艱苦訓(xùn)練的動(dòng)機(jī)和行為的訓(xùn)練原則。

1.2.2 動(dòng)機(jī)激勵(lì)原則在武術(shù)中的體現(xiàn)

動(dòng)機(jī)是推動(dòng)人們從事某種活動(dòng)的重要?jiǎng)恿??！敖鹋菩?yīng)”應(yīng)該是競(jìng)技體育的動(dòng)機(jī)。在競(jìng)技體育中精神、物質(zhì)和信息這三種動(dòng)力相互揚(yáng)長(zhǎng)避短取得優(yōu)異的成績(jī)、在競(jìng)技體育中，運(yùn)動(dòng)員往往會(huì)為了得到冠軍，獲得高額的獎(jiǎng)金而冒險(xiǎn)做一些高難度動(dòng)作，比如說，騰空飛腳+旋子轉(zhuǎn)體720，這些現(xiàn)實(shí)因素也創(chuàng)造了不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的記錄和可看點(diǎn)，激發(fā)運(yùn)動(dòng)員不斷的創(chuàng)新，競(jìng)技武術(shù)運(yùn)動(dòng)的發(fā)展創(chuàng)新，包括訓(xùn)練理念的創(chuàng)新、難度動(dòng)作的創(chuàng)新、動(dòng)作教法的創(chuàng)新、套路編排的創(chuàng)新、對(duì)練形式的創(chuàng)新、伴奏音樂的創(chuàng)新、比賽服裝的創(chuàng)新等等，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的可觀賞性。

1.3 系統(tǒng)訓(xùn)練原則

1.3.1 系統(tǒng)訓(xùn)練原則的定義

系統(tǒng)訓(xùn)練原則是指持續(xù)的、循序漸進(jìn)的組織運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程的訓(xùn)練原則。

1.3.2 系統(tǒng)訓(xùn)練原則在武術(shù)中的體現(xiàn)

系統(tǒng)的持續(xù)訓(xùn)練是取得理想訓(xùn)練效應(yīng)的必要條件。武術(shù)訓(xùn)練過程中，教練根據(jù)不同的人，不同的階段，制定適合人體生物適應(yīng)規(guī)律的訓(xùn)練。人體在訓(xùn)練負(fù)荷下的生物適應(yīng)過程是長(zhǎng)期的，為了在重要比賽中創(chuàng)造優(yōu)異的成績(jī)，運(yùn)動(dòng)員總是力求通過科學(xué)的訓(xùn)練與安排，使心理和生理上做好充分準(zhǔn)備，在比賽中發(fā)揮自己的潛力，取得優(yōu)異的成績(jī)。武術(shù)的訓(xùn)練有一句老話：拳打萬遍，其技自現(xiàn)。這就要我們?cè)谟?xùn)練中制定，科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃，不停的練習(xí)，已達(dá)到其技自現(xiàn)的效果。

1.4 適宜負(fù)荷原則

1.4.1 適宜負(fù)荷原則的定義

適宜負(fù)荷原則是指根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的現(xiàn)實(shí)可能和人體機(jī)能的訓(xùn)練適應(yīng)規(guī)律，以及提高運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力的需要，在訓(xùn)練中給予相應(yīng)量度的負(fù)荷，以取得理想訓(xùn)練效果的訓(xùn)練原則。

1.4.2 適宜負(fù)荷原則在武術(shù)中的體現(xiàn)

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中的任何一個(gè)負(fù)荷，都包含著負(fù)荷的量與強(qiáng)度這樣兩個(gè)方面。反映負(fù)荷量大小的指標(biāo)一般為次數(shù)、時(shí)間、距離、數(shù)量等。在武術(shù)的訓(xùn)練過程中，根據(jù)不同運(yùn)動(dòng)員的身體條件，安排不同強(qiáng)度的動(dòng)作。比如說，今天安排男生100組掄臂拍地，女生90組；長(zhǎng)拳分段練習(xí)，每段3遍，整套練習(xí)3遍等，分段練習(xí)可以更好地抓住動(dòng)作細(xì)節(jié)，促進(jìn)整套的動(dòng)作的完成。

1.5 區(qū)別對(duì)待原則

1.5.1 區(qū)別對(duì)待原則的定義

區(qū)別對(duì)待原則是指對(duì)于不同專項(xiàng)、不同運(yùn)動(dòng)員或不同的訓(xùn)練狀態(tài)、不同的訓(xùn)練任務(wù)及不同的訓(xùn)練條件，都應(yīng)有區(qū)別地組織安排各自相應(yīng)的訓(xùn)練過程，選擇相應(yīng)的訓(xùn)練內(nèi)容，給予相應(yīng)的訓(xùn)練負(fù)荷的訓(xùn)練原則。

1.5.2 區(qū)別對(duì)待原則在武術(shù)中的體現(xiàn)

武術(shù)博大精深，源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，擁有拳種129種，分南拳北腿，各種拳種各有其特點(diǎn)。中國(guó)武術(shù)的套路不僅有單練，還有對(duì)練、集體演練，不僅有徒手，還有持械，徒手的還有剛、柔、快、慢之別，持械的還有長(zhǎng)、短、軟、硬之分。形形色色的套路以及與之相適應(yīng)的功法、拆招、遞手、散手、實(shí)戰(zhàn)等構(gòu)成了中國(guó)武術(shù)豐富多彩的運(yùn)動(dòng)形式。不同的拳種不同的特點(diǎn)，不同人的身體條件適合不同的拳種，應(yīng)該因人而異，區(qū)別對(duì)待，促進(jìn)武術(shù)的學(xué)習(xí)。

2 結(jié)語(yǔ)

武術(shù)作為一種傳統(tǒng)文化，在向競(jìng)技化發(fā)展的過程中，區(qū)別與其他體育項(xiàng)目沒有固定的模式，變化性很大，在武術(shù)訓(xùn)練中，科學(xué)的運(yùn)用運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則，促進(jìn)武術(shù)的競(jìng)技化發(fā)展正確認(rèn)識(shí)人體運(yùn)動(dòng)競(jìng)技能力的變化與表現(xiàn)的規(guī)律，促進(jìn)武術(shù)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高，創(chuàng)造優(yōu)異的武術(shù)成績(jī)，從而促進(jìn)武術(shù)向規(guī)范化發(fā)展。endprint