南少林五行柔術與武術徒手操的對比研究

李曉陽

摘要：南少林五行柔術是以中國傳統文化為載體的傳統功法練習，是山西省非物質文化遺產。它的動作特點是以積柔成剛為主，以運剛化柔為妙，剛柔相濟，虛實并進，動作獨具特色。文章分析了南少林五行柔術運動特點和武術徒手操的運動規律，對二者進行了分析研究，以提高傳統武術功法在現代社會的功效。

關鍵詞：南少林五行柔術

武術徒手操

對比研究

中圖分類號：G85 文獻標識碼：A 文章編號：1004—5643（2015）10—0025—03

武術是中華民族的國粹，長期以來在武術傳授過程中，武術套路一直是傳授的重點，習練者過多地參與了武術動作的學習，對武術運動的核心技術了解有限；武術套路的學習逐漸讓大多數習練者失去了對武術的興趣；傳統武術豐富的內涵并沒有在武術教授過程中得到體現，這些因素都制約了武術在社會中的發展，武術強大的健身、積極功能沒有得到體現。

1 武術教學敗走麥城

我國武術課程的教材套路化。高校武術教育沒有同各地的傳統武術文化有效地結合起來，競技武術在武術教材中占主流，傳統拳術沒有被很好地融入到高校武術的教學體系中，這就造成了高校武術教育本末倒置，武術教學效果不理想；武術課程簡單化，簡單的武術套路內容不能體現傳統武術豐富的內涵，不能讓學生在習武過程中感受到武術的傳統魅力，更不能把中華武術的精華傳遞給下一代；學生興趣低下化，興趣是影響學生學習的自覺性和主動性的重要因素，學生缺乏學習興趣，學習效果就很難達到預期的目的，而現在的高校武術教學課堂上，教師的教學方式以及課堂教學內容都很難讓學生對武術產生濃厚的學習興趣，學生除了在課堂上學習教師所教的套路動作外，沒有更多的精力來感覺武術帶來的精神享受，缺乏學習激情。結合當前武術教學的現狀，我們不難發現武術教學的一系列問題使得學生對武術課的興趣逐漸減弱。我國民間傳統的武術教學，大都是以師傅帶徒弟，并且以口傳身授這樣的形式來進行教學的。師傅在進行教學的過程中，不僅僅進行套路教學，更多地是進行武術功法的傳授，學生經過功法、功力練習后，在未來武術學習過程中更能達到事半功倍的練習效果。然而，高校武術教學中武術功法練習的缺失也勢必導致武術教學的效果不明顯，長此以往，原本學生孩童時代通過武俠小說或電影激發出來的武術興趣也會隨之消耗殆盡，最終我們的武術教學不得不敗走麥城。

2 南少林五行柔術雪中送炭通過對南少林五行柔術的技術動作進行研究，發現離少林五行柔術的技術特點與武術課準備活動有相同的技術特性，都是以運動單式的反復練習為主，而現在的武術課的準備活動（徒手操）沿襲了一般體育課程的準備活動，而且其活動效果上也未達到武術教學充分拉伸筋骨的要求。此時，如果將南少林五行柔術替換準備活動（徒手操），不僅在活動形式上與武術教學內容一致，而且還達到了武術教學充分拉伸筋骨的要求，更重要的是還加入了為武術的功法練習。

2.1 南少林五行柔術與徒手操在動作形式上的對比

準備活動徒手操，多以活動身體各部位為主，南少林五行柔術靜功練習，多以靜站徒手練習為主，要求手腳合一，動作呈螺旋連貫狀態，以提高身體綜合素質為主。表1是南少林柔術和徒手操動作形式的對比。

2.2 南少林五行柔術與徒手操在拉伸關節的部位和幅度上的對比

南少林五行柔術與徒手操在拉伸關節的部位和幅度上有很大差異（見表2）。南少林五行柔術對于提高身體綜合素質有重要作用，它采用的是單式反復演練的手段，旨以提高身體綜合素質為主，它的練習手段遵循：放松肌肉、拉長肢體、動作舒緩、連綿不絕、關節開放、骨節通靈、氣息鼓蕩、周身若一的特點，對提高身體的協調性、靈敏性、柔韌性等都有很好的作用。南少林五行柔術螺旋式的弧形動作使全身各部肌肉群和肌肉纖維都能參加活動，經過反復地纏繞絞轉，使肌肉能拉長到一般運動所不能達到的長度，一張一弛，使肌肉勻稱豐滿，柔韌而富有彈性，并增加收縮能力。南少林五行柔術的動作舒展，且要求有意識地使呼吸與動作適應，這就能更好地加速血液與淋巴的循環。南少林五行柔術獨特的運動方式對人體經筋產生有效作用：拉伸筋骨，在南少林功法練習中，有很多抻筋拔骨的方法，其機制即在于對經筋系統的鍛煉。長期鍛煉可“易筋、易骨、洗髓”的功效，使筋脈舒展，柔韌有彈性，氣血的運行順暢，勁力發放透達，使人身體運動靈便，能有效提高人的綜合素質；以意馭形，形意合一。南少林柔術樁功的鍛煉，實質上是在筋骨舒展的基礎上，以神統形，以形煉勢，形成傳統武術所特有的神韻。

2.3 南少林五行柔術的功法特點

南少林五行柔術功法的練習要義主要有：調息、搖動、站樁、運使、習五行式。南少林五行柔術基本拳法有五掌、五行、五功練習和四十二手行遲功法練習同時包括徒手套路和對練套路。五掌是托、推、云、攆、摩，五行是龍、虎、豹、蛇、鶴，五功是臥牛功、麻辮功、木球功、木板功、吊袋功。其基本動作包括提牛勢、捉牛勢、望月勢等42種，還有五趟相手法對擊套路。

2.4 南少林五行柔術有利于學生對武術的理解

南少林五行柔術是提高身體綜合素質的重要手段，采用的是單式反復演練的手段，旨以提高身體綜合素質為主，它的練習手段遵循：放松肌肉、拉長肢體、動作舒緩、連綿不絕、關節開放、骨節通靈、氣息鼓蕩、周身若一的特點，對提高身體的協調性、靈敏性、柔韌性等都有很好的作用。南少林五行柔術是意識、動作、呼吸三者同時協調地運動，它要求“以靜御動”，“雖動猶靜”是合乎生理規律的。由此從醫學的觀點上來看，它是一種很好的健身導引功法，增強了學生對傳統武術的認同和理解。

3 南少林五行柔術引入武術徒手操的方法

3.1 貫徹“拉長筋骨，提高素質，還武術本源”的教學思想

南少林五行柔術螺旋式的弧形動作使全身各部肌肉群和肌肉纖維都能參加活動，經過反復地纏繞絞轉，使肌肉能拉長到一般運動所不能達到的長度，長年累月如此，拉長筋骨的同時，南少林五行柔術的“提牛式、捉牛式、望月式”等動作還充分活動了身體的各個關節，對身體關節及周邊韌帶都有很好地拉伸作用，使關節的活動范圍加大。endprint

南少林五行柔術功法練習極其簡易。其技術內容主要是單一技術動作和以少量簡單技術動作組合兩類，而且這類成串動作的數量大多在幾個動作以內。這種成串練習，還具有既可單式練習也可成套練習的特點。南少林五行柔術這一結構特點，使得其易學易記，便于教學和推廣。南少林五行柔術的特點符合徒手操的運動規律，但是，南少林練習更為精細，肢體活動的范圍更大。結合體育課徒手操的基本特點，在徒手操中適當加入南少林五行柔術的練習方法，可以使學生更好地理解傳統武術練習特點，以取得更好的學習效果。南少林五行柔術結合武術課準備活動，從簡人手、由慢而快、循序漸進、由一動而牽動全身，能使學生更好地提高身體素質，進而使學習武術的效果更好。

3.2 遵循教學流程

4 結論

4.1 南少林五行柔術對于學生的健身功效顯著

與傳統武術教學模式相比，加入南少林五行柔術教學過程對學生的體質、體能和心理健康的促進與改善方面更有優勢。身體素質改善主要表現在握力、坐位體前屈、握桿過肩成績的提高，南少林五行柔術是意識、動作、呼吸三者同時協調配合的運動，同時也是提高學生身體素質的功力訓練。南少林五行柔術對提高學生身體的柔韌性和靈活性具有良好的效果，對太極拳動作的學習也有一定的幫助，身體素質也得到進一步的提高。

4.2 南少林五行柔術提高了學生對傳統武術文化的認識

學生在經過實驗后對傳統武術健身價值的認識上與實驗前存在著很大差異，在進行了南少林教學實驗后，學生不但從技術上對南少林五行柔術動作有了一定的認識，在通過親身體驗后，對南少林五行柔術在影響人體的呼吸系統、運動系統、以及促進心理發展等方面也有了較為全面的認識。

學生對傳統武術文化的認識由一開始的模糊或不了解的狀態，逐漸轉化成有一定了解并有了一定的興趣；對南少林五行柔術的運動風格、運動感覺、健身理念以及哲學思想等均產生了新的認識，對比實驗前的問卷有了非常顯著的變化。

4.3 南少林五行柔術提高了學生學習武術的興趣

通過對觀察后得到的數據的分析，得出學生在進行完一個試驗周期的南少林五行柔術的學習后，在對傳統武術的有了較為濃厚的興趣，課前課后主動練習，上課中間積極提問，在課堂外還自覺地組織了鍛煉小組進行練習等等。說明本練習在提高學生對武術的學習興趣方面有很好的作用。

4.4 南少林五行柔術溯本清源，為傳統武術的回歸提供了新思路

傳統武術的教學都是以功法、功力訓練為先，這種訓練方法能夠使習練者提高身體的綜合能力、增加對傳統武術的認識，提高習練者的功力，能夠讓習練者好扎實的基礎，通過了解南少林五行柔術，了解傳統武術功法，讓傳統武術在各個領域開花結果，發揚光大。endprint