對青少年摔跤訓練的幾點認識

陳 新

（吉林省四平市青少年體育學校，吉林 四平 136000）

對青少年摔跤訓練的幾點認識

陳 新

（吉林省四平市青少年體育學校，吉林 四平 136000）

本文根據多年業余訓練經驗，對青少年摔跤運動員的選材、訓練、科研等問題進行探討，旨在幫助基層教練員明確青少年摔跤運動員訓練的一些理念、認識及方法。

1 研究背景

青少年摔跤運動員是我國摔跤運動的生力軍和后備力量，它的訓練包括選才、訓練、管理、科研四方面的內容，是一個完整的體系，缺少哪一項這個體系都不算完整。為此，一個教練想要執導好訓練，就必須加強和提高自身的綜合執教能力，下面分別闡述這一體系的四個方面。

2 選 材

“選材成功是訓練成功的一半”，選材是訓練的開始，是訓練的第一步。

2.1 遺傳因素

根據遺傳學觀點，體型的發展是可以預測的，還有運動能力的遺傳基因也很重要，應把優秀運動員的子女列為選材考慮的重點對象。

2.2 身體形態

根據國內外許多專家的研究，在青少年選材中應選胸圍大、軀干長、臂長的運動員，按照力學原理解釋，相對長度大，則其動力臂長，這為摔跤運動員進攻和防守提供了有利條件。在同一級別中，身材高大也占有一定優勢。

2.3 身體素質

在預測運動員未來時，應當首先關注身體素質，就是通過測試所表現出來的速度、力量、耐力、柔韌性、摔跤性、協調性等能力，運動實踐證明，如果運動員的身體素質不突出，即使有較好的技術、戰術水平，最終還是以失敗告終。

2.4 生理生化指標

摔跤運動是兩人直接面對面對抗很強的項目，強度大，以無氧供能為主，這就要求運動員必須有很好的心肺功能，所以對肺活量、血壓、脈搏等指標進行優選。摔跤運動要求爆發力好，速度快，在選材時應挑選肌纖維比例大者為宜。

3 訓 練

3.1 摔跤訓練的特點

摔跤運動和很多體育運動一樣，都是力量和技術的統一，全面的基本功訓練是提高摔跤運動員技術水平的重要措施，摔跤技術隨機應變，復雜多樣，無章可循，沒有嫻熟連貫的技術動作就難以戰勝對手。因此，我在青少年摔跤運動員的訓練中，將國內外的先進訓練技術同自己隊員的實際結合起來，從頭抓起，在早期訓練中，堅持邊打基礎邊提高的訓練原則，在訓練中，通過“后到背，夾勁背，過胸摔，搶奪背”及站立跪撐的動作訓練，對隊員反復訓練，使他們在實踐中能使用連貫嫻熟的技術動作抓住戰機主動出擊。在平時的訓練中，注重各種技術的配合鞏固，培養隊員的實戰意識。

3.2 訓練的指導思想

訓練要堅持以專項為主的訓練原則，堅持以高強度、大運動量為主的訓練原則，堅持以技術、力量、體能相結合的訓練原則，堅持以優勢為主的訓練原則。訓練的安排要做到三個結合，一是結合項目的特點，二是結合運動員的特點，三是結合比賽的規則。

3.3 訓練的方法和手段

根據項目的特點，可采取以專項為主的，穿插、分段、組合的訓練方法，以專業的角度的理解就是專項能力的訓練采用不同的內容，不同的形式進行的交替訓練，高強度的訓練分成多段穿插進行，最終達到多種能力的綜合體現，也應是高強度大運動量訓練的完成過程。

3.4 訓練內容的系列化

訓練可分為三大系列：一是手法系列，二是站立摔系列，三是跪撐系列。在訓練中把它們專項化，重點集中每個系列內容的強化訓練，以達到基礎扎實、迅速提高的目的。

訓練過程是一個不斷創新的過程，是一個不斷認知本質的過程，對本質認識的越深刻，訓練就越直接、越有力、越簡單，我們常說的“深入淺出”就是這個道理。

4 管 理

少兒體校運動員一般接受專業訓練的年齡較早，大都在小學時期就開始了運動訓練，所以在這個時期作為一名摔跤教練員主要以啟迪引導為主，而隨著運動員不斷的成長，管理在訓練教學中逐漸起到了不可代替的作用。教練員在管理上，要有良好的理念，要以運動員為本，在人格上尊重他們，在生活上關心他們，在物質上維護他們，這是穩定隊伍的基石，嚴格管理的基礎。作為一名教練員，他的權威不僅來自于權利，更主要是來自他對事業的態度，對運動員的態度，對處理一切事務的一顆公正之心，教練員和運動員之間要不斷培養一種親和力。如果和運動員之間出現了離心離德，那么對事業不利，對隊伍健康、穩定、持續的發展是有害的。

5 科 研

現代競技體育訓練的科技含量越來越高，競爭越來越殘酷，每一次運動極限的突破，無不包含著科學訓練因素。作為教練員首先必須樹立強烈的科研意識，不斷地學習和掌握與項目有關的生理、生化、營養、醫學、心理等廣大方面的知識，并與科研部門緊密配合，不斷提升自身的科學訓練水平。

2015-01-24

陳新（1973 ～），中級教練，本科。研究方向：體育教育訓練。

G886.2

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1674-151X（2015）03-030-02