不同運動項目對大學生抑郁心理的影響①

許亮 賈洪飛 賈洪磊

(1.廣州體育學院研究生部 廣東廣州 510500； 2.深圳大學研究生院 廣東深圳 518060)

不同運動項目對大學生抑郁心理的影響①

許亮1賈洪飛2賈洪磊1

(1.廣州體育學院研究生部 廣東廣州 510500； 2.深圳大學研究生院 廣東深圳 518060)

隨著社會經濟的高速發展,物價的上漲、食品安全和就業困難等社會問題都給即將走出校門的大學生極大的壓力,久而久之,就會形成抑郁心理,如果不能及時解決,就會對大學生的身心健康造成不利的影響。現在好多專家學者在利用藥物和針灸等對大學生的抑郁心理進行治療方面進行探究,得出好多有用的實驗結果,對大學生的抑郁心理的治療有一定的參考價值。但是,系統的介紹各個運動項目對大學生抑郁心理治療作用的研究還不多,該研究針對籃球運動、網球運動、羽毛球運動、健美操運動、跳繩運動、跑步運動、太極拳運動、集體對抗性體育運動、八段錦運動對大學生抑郁心理的影響進行探究,旨在為探索哪種負荷強度的運動項目對促進大學生抑郁心理的康復更加有效提供參考。

抑郁 大學生 運動項目 抑郁心理

抑郁癥是以反應遲鈍、情緒壓抑、不愛說話和活動為病癥的一種精神類疾病。通過運動對抑郁癥進行治療,能夠取得一定的療效。實驗證明:中等負荷強度的籃球運動、羽毛球運動、網球運動、跳繩運動、健美操運動和跑步運動對大學生抑郁心理有很好的改善作用。

1 球類運動對大學生抑郁心理的影響

1.1 籃球運動對大學生抑郁心理的影響

中等強度的籃球運動可降低大學生抑郁情緒水平。薛玉龍[1]把3所位于蘭州地區高校的大學生作為調查對象,通過讓大學生填寫調查問卷和進行心理方面的檢驗,得出:中等負荷的籃球運動可緩解大學生抑郁情緒和提高人際交往能力。

1.2 羽毛球運動對大學生抑郁心理的影響

中等負荷羽毛球運動可改善大學生抑郁心理。鄭青[2]選擇長江大學患有中輕度抑郁的大學生進行中低負荷的羽毛球運動,在進行實驗之前,將研究對象分為羽毛球運動組和未進行羽毛球運動組,實驗得出:羽毛球運動組與未進行羽毛球運動組相比,羽毛球運動組大學生抑郁情緒明顯降低。實驗結果表明:中小負荷羽毛球運動能顯著降低大學生抑郁情緒,中等負荷羽毛球運動比低負荷羽毛球運動改善效果更加明顯。

1.3 網球運動對大學生抑郁心理的影響

中高強度的網球運動對大學生的抑郁心理具有改善作用。毛雪晨和沈鶴軍[3]選擇不懂網球運動的大學生為研究對象,將研究對象分為中高負荷網球運動組和小負荷網球運動組,得出:經過12周的網球運動后,小負荷網球運動組大學生抑郁情緒沒有明顯改善,中高負荷網球運動組大學生抑郁情緒明顯改善。實驗結果表明:中高負荷的網球運動對大學生的抑郁情緒改善效果更好。

1.4 乒乓球運動對大學生抑郁心理的影響

中等負荷的乒乓球運動可降低大學生抑郁水平。張忍發、李軍和楊敏麗[7]以每次1h、每星期3次和中等負荷的乒乓球運動干預研究對象,結果表明:乒乓球運動后的抑郁大學生的抑郁情緒得到明顯的改善。

2 綜合力量訓練對大學生抑郁心理的影響

綜合力量訓練在中等負荷強度下可使大學生的抑郁水平降低。李煥玉、吳寧和杜光友等[9]人將受試大學生分為綜合力量運動組和正常對照組,綜合力量運動組大學生經過50%左右最大心率、每周3次和每次1h的器械訓練后,試驗結果表明:中等負荷強度的綜合力量訓練能改善大學生抑郁心理。

2.1 力量運動對大學生抑郁心理的影響

中等負荷的力量訓練可以改善抑郁大學生的抑郁情緒。關尚一、李秋利和張少生[8]將患有抑郁癥狀的大學生分為力量運動組和未進行力量運動組,然后對力量運動組大學生進行強度為中等負荷強度,時間為56d的力量運動。實驗結果顯示:56d的力量運動對力量運動組大學生抑郁水平的降低有積極作用。

3 跳繩運動對大學生抑郁心理的影響

中等負荷的跳繩運動可使大學生抑郁情緒水平降低。王楊[4]將患有抑郁情緒的醫學院大學生分為跳繩運動組和安靜對照組,通過對實驗對象進行不同形式的跳繩運動干預,得出:跳繩運動組和安靜對照組相比,跳繩運動組大學生抑郁情緒有顯著改善。實驗結果提示:中等負荷跳繩運動對大學生抑郁情緒的降低有積極的促進作用。

4 健美操運動對大學生抑郁心理的影響

中等負荷的健美操運動使大學生抑郁情緒水平降低。喬禎[5]以兩種負荷強度的健美操運動對患有抑郁心理的大學生進行干預,藉此將研究對象分為中等負荷健美操鍛煉組、小負荷健美操鍛煉組和安靜對照組,得出:中等負荷健美操鍛煉組和小負荷健美操鍛煉組與安靜對照組相比,運動參加者抑郁情緒有明顯改善;中等負荷健美操鍛煉組與小負荷健美操鍛煉組相比,中等負荷健美操鍛煉組大學生抑郁情緒顯著降低。實驗結果表明:中等負荷健美操運動對大學生抑郁情緒降低效果更顯著。

5 跑步運動對大學生抑郁心理的影響

中等強度的跑步運動可改善大學生抑郁情緒。王霞和顏軍[6]將患有輕度抑郁心理的大學生作為研究對象,之后將研究對象分為中等負荷跑步運動組、中等負荷健美操運動組、小負荷跑步運動組和小負荷健美操運動組,研究對象經過跑步運動和健美操運動兩種運動形式的干預后,得出:中等負荷跑步運動組與小負荷跑步運動組相比,中等負荷跑步運動組大學生抑郁情緒降低更明顯。實驗結果表明:中等負荷跑步運動明顯降低抑郁情緒水平。朱莉和余少兵[12]也得到類似的實驗結果,他們將患有抑郁癥的大學生分為中長跑運動組和安靜組,中長跑的運動強度控制為中等負荷強度,實驗結果表明:中等強度的中長跑能促進大學生抑郁情緒的改善。在這之前,李秋利、關尚一和張少生[10]曾經以有氧健身跑運動來干預抑郁大學生,他們將實驗對象分為有氧健身跑抑郁癥組、安靜抑郁癥組和正常安靜組,將負荷強度控制在最大心率的70%左右(中等負荷強度),受試者進行56d的有氧健身跑運動,實驗結果表明:56 d的中等強度有氧健身跑可改善大學生抑郁心理。同樣采用的是有氧運動干預的形式,矯洪申則選擇多種具體的運動方式對實驗對象進行運動干預,比如:跑步、羽毛球、足球、有氧舞蹈、爬樓梯。之所以選擇多樣的運動方式,是為了在不改變受試者運動習慣的前提下,增加綜合的有氧運動,得出的實驗結果也是復合的有氧鍛煉能促進大學生抑郁癥狀的好轉。

6 結語

中等負荷籃球運動、網球運動、羽毛球運動、健美操運動、跳繩運動和跑步運動對大學生的抑郁心理有更好的改善作用。

研究對籃球運動項目、網球運動項目、羽毛球運動項目、健美操運動項目、跳繩運動項目和跑步運動項目在不同負荷強度下對大學生抑郁情緒的影響,而對太極拳運動項目、集體對抗性體育運動項目和八段錦運動項目在不同負荷運動項目下對大學生抑郁情緒的影響沒有進行進一步的探索,以后可以在這方面做進一步的研究。

[1]薛玉龍.籃球運動對蘭州地區大學生身心健康的影響研究[D].成都:成都體育學院,2014.

[2]鄭青.羽毛球運動對女大學生抑郁情緒影響的實驗研究[D].北京:首都體育學院,2015.

[3]毛雪晨,沈鶴軍.網球運動對輕度抑郁的男大學生的干預效果研究[J].南京體育學院學報:自然科學版,2014,13(4):148-152.

[4]王楊.跳繩運動對三本醫學生抑郁情緒的影響[D].大連:大連醫科大學,2008.

[5]喬禎.健美操運動對女大學生抑郁情緒影響的研究[D].呼和浩特:內蒙古師范大學,2010.

[6]王霞,顏軍.中、小強度的健美操和跑步鍛煉緩解女大學生抑郁情緒的實驗研究[J].武漢體育學院學報,2006,40(10):69-73.

[7]張忍發,李軍,楊敏麗.不同運動項目對大學生抑郁癥狀干預效果的研究[J].昆明醫科大學學報,2012,33(8):27-29.

[8]關尚一,李秋利,張少生.力量訓練對抑郁女大學生抑郁狀態、單胺遞質水平的影響[J].武漢體育學院學報,2008,42(10):70-73.

[9]李煥玉,吳寧,杜光友,等.器械健身健美訓練對大學男生心里健康影響的實驗研究[J].吉林體育學院學報,2009,25(4):85.

[10]李秋利,關尚一,張少生.有氧運動對抑郁女大學生抑郁狀態、單胺遞質的影響[J].西安體育學院學報,2009,26(1):121-123.

[11]矯洪申.有氧運動干預對師范類大學生抑郁情緒的影響[J].中國健康心里學雜志,2010,18(8):939-940.

[12]朱莉,余少兵.中長跑運動對大學生抑郁癥狀干預效果的實驗研究[J].黃山學院學報,2011,13(3):79-82.

G804.8

A

2095-2813(2015)09(c)-0055-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2015.27.055

許亮(1990—),男,漢,安徽界首人,廣州體育學院在讀研究生,研究方向:籃球教學、訓練理論與方法。