簡析體育游戲在網球教學中的運用

王 寧

（吉林大學體育學院，吉林 長春 130000）

簡析體育游戲在網球教學中的運用

王 寧

（吉林大學體育學院，吉林 長春 130000）

1 前 言

隨著網球訓練出現大運動量、長時間、重復訓練的情況。對于訓練中期的學生來說，早期的訓練有新鮮感而不覺得厭煩，后期因為技術的提高要靠興趣和耐心練習，學生會出現心理上的厭煩情緒，從而耽誤訓練和學習。在各項訓練中靈活地組織各種游戲，在訓練的過程中既達到了游戲的目的，又放松了學生的精神，使其對訓練沒有那么多的厭煩情緒，更專心地投入到訓練中去，進一步提高教學和訓練的質量和水平。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

以體育游戲在網球教學中的運用為研究對象。

2.2 研究方法

本研究以吉林大學體育學院網球專項班11級20名學生為調查對象。以上20名學生均為大四網球專項班學生，學習網球年限為兩年以上，具有一定的網球技術基礎。運用文獻資料法、觀察法、實驗法、數理統計法等研究方法。

3 結果與分析

3.1 體育游戲在準備活動中的運用

3.1.1 體育游戲運用與一般性準備活動一般性準備活動能夠全面活動我們的身體，使機體克服惰性，一步步讓大腦皮層的興奮性變得越來越高，從而使人盡快進入工作狀態。在傳統的準備活動中，我們經常會采取繞田徑場慢跑、徒手操等一些方式。但是由于這些內容使用得太頻繁，學生就慢慢地缺乏新鮮刺激感，積極性有所下降。在體育教學中，我們可以根據要求選擇一些體育游戲代替傳統的慢跑。比如跑動中的“聽數報團”“蛇形跑”“傳球觸人”“老鷹抓小雞”等，可提高學生們的積極性，使學生跑出歡樂，跑出興趣。 常用的徒手操、定位操、行進操，也可以進行改編，使其游戲化。如把基本體操編入游戲“猜猜誰是帶頭人”“跟我學”等游戲中，在游戲中使學生提高興奮性，達到準備活動的目的。

3.1.2 體育游戲運用于專項準備活動專門性準備活動，主要是使與完成基本部分內容有關的肌肉群、關節、韌帶和器官以及各系統機能做好充分的準備。可以選擇創編一些動作性質和結構與基本部分的內容大體相似的體育游戲作為輔助性和誘導性練習。在實驗組的訓練中，每節課都會采用傳球游戲，用拍子叫號游戲和小場的足球比賽。對照組的準備活動就是傳統的整套做操。通過數據我們可以看出，準備活動結束后的第一次的對打回合數量，經過游戲后的實驗組可以很快地進入到訓練狀態中，快速地適應訓練，身體機能都達到訓練前準備的要求。

3.2 體育游戲在訓練教學中的運用

3.2.1 體育游戲在技術動作學習中的運用在平時的教學中，我們會經常遇到這種情況，當學生感興趣時，就會積極地學習，全神貫注，有用不完的力氣。而當學生沒有興趣時，不論我們怎么講解、示范，學生仍然會心不在焉，達不到學習的效果。通過分析，主要問題還是內容能不能吸引學生，不能讓學生充滿興趣。只要學生有了興趣，必然會提高學習效率。網球運動本身就是一個技術組成復雜、技術要求細膩的運動項目，傳統的教學方法往往很難在這么短的教學課時內完成全部的各類基本技術教學，而且學生掌握的質量普遍較低。在掌握技術能力低、需要不斷重復練習一個動作的時候，同學往往容易產生厭煩的情緒，使其對學習網球的興趣度越來越低。在這樣的狀態下，我們就需要游戲來排除學生對重復動作的厭煩情緒，可以采用如“反轉球拍”、“列隊傳球”等游戲，讓學生在學習中得到樂趣，使網球的學習輕松愉快起來。

3.2.2 體育游戲在步法訓練中的運用網球運動要求球員必須具有良好的身體素質，應該在爆發力、力量、耐力、靈活性和平衡能力等全面發展。

爆發力訓練。①折返跑，以網球場的底線到網之間的距離（12米）為標準，20秒為間隔，一組8趟，做1～3組。要求：上體稍低，腳跟不著地，用腳拇指跟觸地快速奔跑。②觸胸跳練習，一般做 3～4組，每組8～12次。

力量訓練。①負重半蹲跳、每組10～12次，間隔30秒，共做3～4組。②負重轉髖做2～3組，每組10次，間隔1分鐘。③系統專項力量訓練。諸如單腳跳、跳躍運動。

耐力訓練。在實際的網球比賽中，每次得分之間相隔15～20秒鐘。兩局之間約休息1分鐘。按照比賽狀態，每組練習為全力進行大約6秒鐘的短距離運動，間隔休息20秒鐘，共練習12～14組，這是一盤的練習。先進行4～5盤的練習，最終共完成9～10盤的練習。

靈活性訓練。跳繩練習，如單腳跳、雙腳跳、雙搖跳等。用計時快速跳繩，訓練腳步的頻率和靈活性。

步法訓練。徒手或持拍做基本站立姿勢和徒手或持拍做原地兩腳不停跳動，做分腿墊步。

在網球場上連續摸“1、2、3、4”四點跑動練習。“1～2”用側滑步，“2～3”用小步跑，“3～4”用側滑步，“4～1”用小步跑。然后再進行連續摸“4、3、2、1”的四點練習。

在網球場上，從1點處開始，練習發球揮拍，然后迅速移動到2點處練習正手揮拍，再跑到3點處練習反手揮拍，接著到4點和5點處分別練習正反手截擊揮拍，最后退至6點處練習高壓球揮拍。

站于端線的中點，利用網球場上的線，做直線、斜線、變向跑、折返跑等練習。這種方法，可持球拍做擊球動作，也可徒手觸地或觸網，每次完成幾組。

甲乙兩人面對站立，相距3～4m，甲擲地滾球，乙用側滑步和交叉步快速移動接球，然后回傳甲，甲連續向不同方向和不同距離拋球，直到乙疲勞為止。此練習可以計時，也可計次數。

這些常規的基礎練習如果重復次數多，那么我們也可以加上些花樣使其變成游戲形式的練習，多變和多換使訓練不枯燥。

通過統計可知，游戲對實驗組學生的移動速度有著明顯的幫助，而且在訓練的過程中，學生完全沒有厭煩情緒，在歡樂中結束每次的步法訓練內容。

3.2.3 體育游戲在基本技術教學中的運用游戲在技術教學中，可以改善教學氣氛，使單調枯燥的技術練習變得生動，活潑，提高學生學習的積極性，促進運動技能的形成。這一部分在整個教學中是最重要的部分。技術練習包括手法練習和步法練習。手法練習時又進行徒手和持拍練習。無論徒手練習還是持拍練習，都要求分解技術和整體技術相結合。在模仿揮拍擊球技術時，首先由教師領做，然后由教師選出技術好的同學領做。在學生領做時，由教師喊口令并在下面進行個別輔導。領做之后，大家一起對領做同學的技術進行評議，肯定優點，也指出不足之處。接著進行輔助球的練習。學生持球拍進行各種手法的托球練習和拍球（對地）練習，要求記次數。托球包括定點托球和跑動托球，也可由教師下口令進行突然轉向托球練習。

3.2.4 體育游戲在手感教學中的運用手感的測試我們采用放小球技術的成功率來測試學生的手感好壞程度。手感是一個很難控制的技術環節，一般的訓練方法只有多球可以練習手感，再來就是在對打中找手感。但往往多球和對打的練習很容易讓學生感覺枯燥無味，所以關于手感練習的游戲就顯得極為重要。越是微妙的技術環節，越需要不斷的連續性的練習，而且在日常生活中可以訓練是最完美的。那么像讓球在拍子上翻滾等動作在訓練課到房間的路途中可以一邊和同學聊天一邊做好這些功課，在中間休息的時候可以和同學在發球區打小場的手感比賽，這些都是游戲中的訓練，不但可以放松心情，讓訓練的緊張氣氛緩解下來，還可以達到訓練的目的，甚至達到訓練都達不到的效果。練習手感的游戲還有如圍成圈，然后用拍子傳球遛猴等等。

4 結 語

經過反復的教學實踐可以看到，體育游戲在不同教學階段的運用是合理和科學的。對學生網球專項技術起到了促進作用，使上課的效率事半功倍，同學們在短暫的有限的訓練課時間也可以將網球技術學習透徹，并且更廣泛地運用，不只是單單的會打球而已。

總之，網球教學是一個有機的整體，而體育游戲的運用需要教師的理解和掌握。我們要在不斷的學習和教學中創造更多更好的幫助更大的優秀游戲，讓今后的網球訓練和教學不再是一件枯燥的事情。尤其是在青少年的網球訓練中，游戲是關鍵的調節劑，利用好游戲，就掌握了課堂的節奏。

[1] 李輝.從網球感覺到正確的規范動作[J].南京體育學院學報，2006：（2）.

[2] 林波萍.網球運動員的身體素質訓練方法探討[J].體育師友，2005（6）：20-21.

[3] 賈杰臣.提高網球加力控制技術的討論[J].山東體育科技，2005（9）：23-24.

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1674-151X（2015）05-083-02

2015-04-13

王寧，講師，博士。研究方向：體育教育訓練學。