簡談高校足球運動員的訓練

張 旭

（江西警察學院，江西 南昌 330100）

簡談高校足球運動員的訓練

張 旭

（江西警察學院，江西 南昌 330100）

1 引 言

足球運動具有較強的對抗性，特別是現代足球已經發展到速度越來越快、技術越來越高的階段，足球運動對運動員身體素質、心理素質及戰術能力要求非常高。因為高校具有一定特殊性，高校的足球運動員具有身體素質差、技術起點低、心理素質差、訓練時間少等特點。本文主要論述了高校開展足球訓練的要求與原則、目前我國高校足球存有的一些問題及高校訓練學生足球的方法。

2 高校開展足球訓練的要求與原則

高校開展足球訓練要重點提升學生身體素質和運動技能，激發他們對足球的愛好，讓學生深刻認識現代足球已經發展為嚴密的整體，并且迅速全攻全守。學生還要清楚本團隊的任務，再根據隊員特征及弱點，展開有效訓練。結合高校學生特征，嚴格堅持由慢到快、由易到難的循序漸進原則，訓練的難度、速度及強度必須在運動員可接受范圍內。堅持練打相結合的原則，因為比賽最能檢驗訓練效果，利用比賽檢查訓練效果，一定要選擇各方面能力相當的隊伍作對手，對手太弱會滋長隊員盲目樂觀，對手太強會挫傷隊員自信心，所以，一定要科學的、有計劃性的將比賽與訓練結合到一起。訓練過程一定要充分體現連貫性與針對性，每堂課內容要與每年、每月、每周的計劃系統有機的存有一定聯系。另外，教練員需要具有很高的思維能力與觀察能力，要能夠及時發現隊員身上存在的問題，并及時解決。

3 目前我國高校足球存在的一些問題

3.1 教學理論滯后

我國很多高校足球教學工作都存在教學理論滯后問題，當今世界足球正在向戰術靈活多變、技術越來越全面、運動分工更加明顯方向發展，運動員必須具有良好體能才能滿足比賽要求。以往傳統體能訓練只追求力量、速度或是耐力等運動素質，忽略了運動員整體機能的提升和良好心理素質、頑強拼搏意識的培養。運動員的競技能力對足球運動來說非常重要，它是把運動員技能、體能、心理素質與智能有效結合的一種能力。體能訓練是競技能力的重要組成部分，是提高競技能力的中心，所以，不能把體能訓練當作是身體訓練與運動素質訓練的結合，體能訓練和運動素質既有聯系，又有差別。

3.2 實際教學和訓練嚴重脫節

我國很多普通高校都非常重視正規競技項目的教學工作，正規的競技項目常常看作是開展足球教學工作的一條主線，伴隨競技足球的不斷發展，競技足球難度越來越高，致使足球的技術方面與負荷方面特點越來越多，失去了原有的娛樂健身特點，所以，某種程度上講，高校足球教學工作滿足了競技足球要求，致使學生的實際實踐和足球教學工作漸漸相脫離。

3.3 訓練方法單一

我國許多高校訓練學生足球的方法都十分單一，基本都停留于粗獷訓練模式，訓練過程中沒有形成系統化、規范化的訓練模式，只是把部分簡單的戰術或技術和跑步相結合，并沒有根據每個球隊或運動員的自身特征有針對性的制定訓練計劃，訓練運動員的基礎動作和他們的實際能力不相符，也忽視運動員臨場發揮能力的培養和個人基礎技術的培養。

4 高校足球訓練方法

4.1 堅持以人為本的訓練理念

做任何事情必須先明確目標，目標清晰，才能把事情做的更好，足球訓練和教學也是如此，必須樹立清晰目標。足球訓練和教學的目標主要有三個，一是讓學生喜歡鍛煉，養成良好的鍛煉習慣；二是把足球運動的有關基本知識傳授給喜歡足球的學生；三是教育學生擁有良好的道德品質，培養他們團隊協作精神與頑強拼搏精神。高校開展足球訓練的重要目標就是培養學生不斷向上、艱苦奮斗的精神，高校訓練理念需要不斷進步，足球教練員需要樹立正確教學理念，需要具有較高的專業技能，并能夠深入研究大學生的身心發展規律，積極激發他們對足球的興趣，使學生真正熱愛足球，只有這樣，學生才能切實體驗感受足球的快樂，養成堅持鍛煉的好習慣，形成終生鍛煉的體育精神。對目前的高校足球教練員來說，最重要的是要把以人為本理念樹立起來，把以人為本當作是足球訓練和教學的重要指導思想，把日常訓練、教學和人文理念緊密結合起來。

4.2 培養學生足球意識

足球意識是衡量運動員技能水平的一個標準，足球意識是通過實際比賽和長期訓練逐漸積累的，運動員的應變能力越強，他的足球意識就越強，而應變能力和足球意識是我國高校足球運動員所缺少的。要培養學生足球意識，主要有三個方面工作去著手實施：（1）利用足球比賽培養與提高意識，對運動員進行訓練的根本目的是贏得比賽，檢驗訓練成果。訓練時的運動激烈程度、所處運動環境及心理波動都和比賽有非常大的差別，將比賽與訓練結合起來是提升運動員意識的重要方法，教練員要多組織不同激烈程度和不同規模的足球比賽，比賽過程中模擬正規比賽環境與規則；（2）加強戰術意識的訓練，戰術意識含有行動預見性、戰術靈活性、技術目的性、進攻主動性及整體配合性，結合這幾種要素，把意識培養和他們充分結合到一起，系統的有計劃的展開訓練，會獲得良好訓練效果；（3）提升運動員理論知識水平，要提升運動員意識，一定要學生重視理論知識，理論課只是片面的理解訓練知識，幫助學生深入理解足球，所以，理論課數量不宜太多，每節課時間也不能太長，必須合理地與實踐課結合，有的放矢的開展理論課可以幫助學生理解教練講解的目的，增強訓練效果與自覺性。

4.3 因材施教，不斷優化教學方法

教學方法是教師與學生共同為實現教學目標在教學過程中運用的手段與方式，高校在開展足球教學工作時利用鼓勵學生發揚創新精神，提高學生主動性及積極性的方法，使學生通過每次訓練都能夠自我反思。多參加這種訓練，既能幫助學生深刻掌握專業知識技能，也能增強學生對足球的深刻理解，使學生逐漸在訓練時成為訓練的主體，逐漸掌握訓練的主動權。教師在給學生講解動作或示范動作時，需要先逐漸對動作進行分解，再詳細講解分解的細小動作，這樣能夠使學生非常細致的理解動作，讓每個動作都規范化、系統化。

4.4 激發學生參加訓練的興趣

要順利開展某項運動，必須要讓其具有較大吸引力，這樣才能吸引參與者的興趣，高校要開展足球訓練，必須先使學生對足球充滿興趣。很多高校開展足球訓練前期都存在學生體育成績較差、運動員招收比較困難，訓練效果不理想、隊員間存有摩擦等問題，這些都對學生訓練興趣產生影響。高校開展訓練時，一定要制定嚴格的考勤制度，有效控制學生出勤率，可以利用紅牌黃牌，降低學生違紀頻率，徹底解決學生訓練過程中消極散漫的訓練情況，明確考勤制度后，根據比賽里的紅黃牌制度來警告或是處罰學生，幫助學生形成良好的出勤素質與習慣，激發學生訓練興趣營造良好氛圍。充分發揮成績較好運動員的帶頭作用，在球隊里，構建骨干隊員的結構框架，充分運用民主制、試用制。訓練過程中表現好的學生當選骨干隊員，表現不好的學生退位，這樣可以調動學生積極性，激發他們參加訓練的興趣。

4.5 有效地進行技術、戰術及體能訓練

足球體能需要堅持全面身體訓練，全面的身體訓練可以促使隊員身體得到全面發展，提升身體各項素質，延長隊員從事足球運動壽命。足球體能訓練需要一直堅持大運動量的訓練，大運動量訓練可以提升隊員適應能力與身體素質，確保隊員可以適應較長時間的比賽，完成高難度的各種技術動作，大運動量主要是運動強度與運動頻率兩方面構成，確切的說就是較長的訓練時間、較高密度的開展訓練。長期系統的進行訓練對提高足球體能具有重要作用，足球的戰術與球技均十分復雜，運動量較大，運動員很難在短時間內迅速提高水平，必須接受系統的、嚴格的科學訓練，順應智能和體能發展規律。堅持專項訓練與一般訓練結合的方法，一個非常優秀的足球運動員需要具有驚人的速度、快速反應能力、良好耐力及較高的靈活性，這些素質都要經過專項訓練才能得到。

5 結 語

我國高校足球教學訓練存有很多弊端，必須不斷的進行探索，因材施教，改進與優化教學方法，培養學生足球意識，利用先進的教學方法提高學生主動性與積極性，有效地進行技術、戰術及體能訓練，強化學生的文化素質與心理素質，進而提高我國足球事業的發展水平。

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1674-151X（2015）05-041-02

2015-03-21

張旭（1981 ～），助教，碩士。研究方向：足球專項及發展、體育產業經濟。