“秘密花園”的減壓秘密

現(xiàn)代生活的節(jié)奏之快、壓力之大，壓得很多人喘不過氣。一本簡單的涂色書瞬間火爆朋友圈，據(jù)說可以減壓，不愧為很多白領的福音。不過很多人不禁要問：在書上簡單地涂涂畫畫，真的可以減壓嗎？

涂色減壓有依據(jù)嗎？

簡單涂色真的可以減壓嗎？我想答案因人而異。《秘密花園》的涂色可以幫助某些人達到專注的目的，減緩了現(xiàn)實生活中的一些壓力，而且按照自己的構思涂抹勾勒一幅作品，可以實現(xiàn)一種創(chuàng)作的樂趣，具有成就感。

《秘密花園》以其唯美的畫面和細致的筆觸，通過涂色繪畫的過程表達情感和愿望。透過繪畫的創(chuàng)造和欣賞的審美過程，使個體可以獲得身心緩和的空間，降低其情緒情感上的沖突和困擾，以升華個人的情感，并提升其洞察力，滿足了很大一部分人的需要。

但是，也有的人因長時間低頭繪畫，搞得頭昏眼花，頸部不適，所以適可而止才是上策。這個簡單又富有創(chuàng)意的游戲，對很多“電子產(chǎn)品成癮癥”的成年人來說，也未嘗不是個新鮮又有趣的解救手段。

不過，單純的填色并不包治百病，尤其那些性格比較執(zhí)著、過分追求完美的人不宜選擇此種方式減壓。因此，在選擇減壓方式的時候，切記不要盲目跟風，過分相信廣告或者宣傳。

這種涂色減壓的方法并非真正的治療手段。表達性藝術治療是一種特殊的心理咨詢與治療技術，主要強調(diào)視覺符號或意象是人類經(jīng)驗最自然的交流形式。它以藝術活動為媒介，以心理理論和藝術理論為理論基礎，通過治療師、求助者和藝術作品三者關系的交互作用，達到緩和情緒沖突、促進求助者身心和諧、人格完善以及潛能開發(fā)的作用。音樂治療、繪畫治療以及沙盤游戲治療是目前研究較多的三種表達性藝術形式，了解和掌握每種治療形式的功能和操作是心理咨詢工作者應把握的重要環(huán)節(jié)。

現(xiàn)代人的壓力來源

那么現(xiàn)代人的壓力來自于哪里呢？

來自于有些人太過于追求外部的物質(zhì)世界，而遠離了內(nèi)在的情感世界。現(xiàn)代社會生活節(jié)奏日益加快，人們在適應的過程中難免會出現(xiàn)迷失。就好像大家一起爬山，只顧得追趕別人忙忙碌碌地往上爬，期待山頂?shù)娘L景，而忘記了爬山本身也是一場旅行，完全可以放慢速度，放慢腳步，欣賞一下沿途的風景。

主要有以下幾方面原因造成現(xiàn)代人壓力大：

1、對自己或對工作、生活的期望值過高，一旦滿足不了，心生怨懟、不平衡，就有抱復或毀滅的沖動，不是和別人過不去，就是和自己過不去。

2、現(xiàn)在社會生活節(jié)奏太快了，在奔波忙碌的旅程中，很少有人能停下來回頭看看想想，很少人能坐下來看看書，想一想當初出發(fā)的目標和原因是什么，大多數(shù)人已經(jīng)偏離了起點和軌跡而并不自知。

3、現(xiàn)在社會物質(zhì)極大豐富，導致人們眼花繚亂，追求多而混亂，從而影響了人們內(nèi)在的精神需求。

4、來自客觀的或外在的干擾和影響太明顯，人們?nèi)烤Χ挤旁谔岣?、分房、買房、晉職稱、孩子學這個特長那個特長上這個名校上那個名校等等，整個人總是處于焦灼狀態(tài)。

專家簡介

趙鑫，北京安定醫(yī)院抑郁癥中心主管心理技師、中國心理學會臨床與咨詢心理學注冊系統(tǒng)注冊心理師、國家二級心理咨詢師，從事心境障礙患者的心理治療與音樂治療工作，研究抑郁癥患者的個體及集體心理治療與音樂治療。