建立家庭健康管理觀念

建立家庭健康管理觀念

應對呼吸道疾病，我們來瞧瞧國際上最常用的家庭防治護理方案吧。

1. 增加戶外運動，提高機體免疫力，減少寶寶感冒頻率

陽光和運動可以使寶寶吸入更多氧氣，增加肺活量;促進血液循環和身體代謝，提高寶寶免疫力。讓孩子用涼水洗手洗臉，可增強孩子對氣候變化的適應能力和抵抗力，減少寶寶感冒頻率，亦可減少呼吸道疾病發作。

2. 保證寶寶有充足睡眠

寶寶健康第一要素是睡眠，從健康方面來看，睡覺比吃飯還重要，因為只有寶寶睡好了，大腦休息好，這個司令部才能更好地指揮身體各部位運轉，提升寶寶免疫力，促進寶寶痊愈。

3. 給寶寶補充水分

寶寶離不開水，多給寶寶喝白開水，尤其是25℃左右的新鮮涼開水，其生物活性和細胞內水分子活性近似，最易透過細胞膜發揮作用，加快代謝，促使體內代謝廢物排出。生病時媽媽及時給寶寶補充水分，寶寶飲用足夠量的水，能使黏稠的分泌物得以稀釋，從而容易被咳出。同時，寶寶多喝水能將機體代謝產生的廢物或毒素迅速排出體外，從而減輕對呼吸道的刺激。

4. 平衡合理膳食

“要得小兒安，三分饑和寒”。寶寶消化功能好時不易感冒，如果寶寶攝入食物過多，必然造成消化系統、代謝系統超負荷運轉，從而造成食積引發疾病。所以，應從飲食方面入手，重質而不重量，同時不給寶寶吃生冷油膩的食物，飲食清淡，多吃蔬菜水果。

5. 足部保暖

嬰幼兒體溫調節中樞不完善，御寒能力差，足部著涼，可導致全身供血不足，反射性地引起鼻、咽、氣管等上呼吸道黏膜血管收縮，降低對病原微生物的抵抗能力，潛伏在體內的致病菌會大量生長繁殖而引發呼吸道感染。做好腳部保暖，睡前用40℃熱水給孩子泡泡腳，并按摩涌泉穴，對防范呼吸道感染大有裨益。

6. 注意居家環境衛生

為避免寶寶患病，媽媽要注意居家環境衛生，定時開窗通風或使用空氣凈化器，同時注意家中濕度調節，因為干燥環境不利于呼吸道黏膜保持濕潤狀態，對寶寶康復不利，可借由空氣加濕器或在房間里放幾盆水來保持室內濕度，促進寶寶痊愈。

7. 遠離交叉感染的危險

少帶寶寶去公眾場所，避免接觸患病的小朋友。外出回到家以后，大人、寶寶都要及時清洗干凈，避免將細菌帶入家里。