當心頸椎病拖垮了你

記者趙維莉

當心頸椎病拖垮了你

記者趙維莉

腰酸背痛、手指發麻、頭暈惡心……是不是這些癥狀有時也會困擾你？休息不好？感冒了？其實，這很有可能是“老慢病”——頸椎病找上了年輕的你！作為一種常見疾病，頸椎病低齡化趨勢越來越明顯，那么你是否中招了呢？

脖子疼可能是得病了

抬頭困難，后背僵硬，頭昏惡心，甚至上肢發麻……我到底是怎么了？從事中醫理療康復治療多年的遼寧中醫院康復科袁敏哲醫生，表示這很可能就是患上頸椎病的癥狀。其實頸椎病是一種非常常見的疾病，甚至在世界衛生組織公布的“全球十大頑癥”中，頸椎病就名列第二，僅次于心腦血管疾病。曾有官方數據統計顯示，全球60多億人口中，頸椎病的患病人群高達9億，僅我國就有2億。在美國，每年因此造成的經濟損失高達50億美元，我國每年用于頸椎病治療的費用亦高達5億多元人民幣。

不過，袁醫生表示在過去此病是老年人的“專利”，“老年人容易患上這類疾病，是因為他們椎間盤組織退行性改變而引發的疾病，但是現在越來越多的青少年也開始被這種疾病纏上身。”而青少年的頸椎病與中老年人患病原因是不一樣的，“多數患上此病的青少年會感到頸肩酸疼，有牽扯感、頭痛眩暈、上肢發麻，嚴重的還會聽到局部‘摩擦音’。”他表示，別不把脖子疼當回事兒，因為頸椎病不但會影響你的學習，還會對你的身體發育造成傷害。

“負擔”重是患病主因

“中學生患上頸椎病的主要原因是‘負擔’太重。”他指出，現在中學生甚至小學生因為學業繁重，每天都要背著碩大無比、很有分量的書包去上學，加上長時間伏案讀書寫字，頭部和頸部長期保持一個固有的前屈姿態，而又無法得到及時充分的休息調整，是頸椎缺乏豐富的血流營養，導致了頸部肌肉舒縮功能逐漸減弱、肌力減退等，從而誘發頸椎問題。

同時，他也指出大多數學校、家庭在為孩子選用課桌椅時都屬于“統一規格”，但這一規格并不能適用于所有同學，而使用這種高低搭配不當的桌椅，就會讓正處于生長發育重要階段的中學生感到不舒服，比如如桌面矮、坐椅高，容易造成頸椎勞損，危害很大。而很多家長也忽視了生活中非常重要的一件物品的舒適性，也讓青少年患上頸椎病的風險加大，那就是枕頭的高矮，“很多喜歡睡覺時喜歡用高枕頭，這也會使頸椎長期處于彎曲狀態，是脖子的肌肉和韌帶超負荷工作，得不到休息，引起勞損。”他強調道。

此外，隨著氣溫越來越低，他還建議大家一定要注意頸部保暖，因為著涼也可能會誘發頸椎病，而在參加戶外運動時，尤其做劇烈運動時一定要注意不要突然扭轉頸部，避免頸椎損傷。

日常保健讓你遠離頸椎病

在很多同學甚至家長的心目中，頸椎病只是脖子疼，并不會對身體有其他方面的傷害，對此袁醫生表示這樣的忽視，會讓病情加重，“頸椎病因為發病部位不一樣，對我們的健康有很多潛在的危害，除了上述的肢體不適感覺外，還會對我們的視力、腦供血等產生影響，甚至嚴重時會導致癱瘓。”袁醫生表示，青少年的頸椎問題只要積極應對，大多數可以康復。因此，他建議家長和同學們如感覺不適，應及時到醫院就診，以免錯過最佳治療時機。

在日常生活中，他建議同學們合理調整書桌與椅子之間的高度，看書寫字時頭部不要過分前傾，脊椎正直、不歪頭，兩肩與桌緣平行，使背部輕微地彎曲，最好在下腰部墊一個小枕，別讓腰椎過度向后彎曲，同時避免長時間處于一種固定體位。

適當的減輕背部壓力，“不必要的書，我建議大家可以留在學校里，不要每天背來背去，減輕書包負擔。”他表示，書包的重量最好別超過體重的10%，而且擺放也是很有技巧的，要將最重的東西放在外層。他還建議大家要選擇雙肩帶，并且隨身高增長調整肩帶長度。書包底部不應低于腰圍（第3、4腰椎）以下6厘米。

而在睡覺時，選用的枕頭高低要適宜睡眠應以仰臥為主，側臥為輔，要左右交替。枕高應結合個體體形，一般仰臥時，枕中部在受壓狀態下高8～15厘米，枕頭兩端還應比中部高10厘米左右。總之，枕頭高度以睡醒后頸部無任何不適為宜。睡眠時間也要保證在7小時以上。

最后，他建議同學們每天抽出一點時間來鍛煉自己的頸肩部肌肉，既緩解疲勞，又有利于頸椎穩定，“方法很簡單，保持背部挺直，然后讓頭部輕輕地向各個方向運動，最好每隔一個小時就做一做。”他還特別提醒同學們在參加體育活動時，要注意頭、頸肩部的保護，防止因運動劇烈或碰撞發生損傷。