論籃球運(yùn)動(dòng)與全民健身

左文琪

（濟(jì)南市技師學(xué)院，濟(jì)南 250031）

隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)不斷發(fā)展，人們健身意識(shí)不斷增強(qiáng)，人們愈加注重運(yùn)動(dòng)健身。籃球運(yùn)動(dòng)作為全球性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，具有趣味性、普及性特點(diǎn)。立足社會(huì)角度，籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)全民健身具有十分重要的作用，籃球運(yùn)動(dòng)具有健身、愉悅身心、促進(jìn)交往的功能，筆者根據(jù)自身多年的運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)，主要分析籃球運(yùn)動(dòng)與全民健身的關(guān)系。

一、籃球運(yùn)動(dòng)和健身功能

首先，籃球運(yùn)動(dòng)有利于增強(qiáng)體質(zhì)。其一，提升運(yùn)行系統(tǒng)功能。對(duì)于人體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，是由韌帶、骨骼、關(guān)節(jié)及肌肉構(gòu)成，籃球運(yùn)動(dòng)包含投籃、跳動(dòng)、跑動(dòng)等各關(guān)節(jié)和肌肉群的全身協(xié)調(diào)性。經(jīng)常參加籃球運(yùn)動(dòng)，能夠增加肌肉力量、面積，提高肌肉單行，使多余脂肪清除，確保體型勻稱，促使身體曲線協(xié)調(diào)。加強(qiáng)籃球練習(xí)，可促使骨骼發(fā)育，增厚骨骼密質(zhì)，提升抗扭轉(zhuǎn)和抗彎曲能力；其二，提升呼吸和心血管系統(tǒng)功能。針對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)，心率可達(dá)到175~185次/min。在籃球訓(xùn)練、籃球比賽中，運(yùn)動(dòng)員按照?qǐng)錾蠈?shí)際情況，作出相應(yīng)調(diào)整措施。所以，針對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員而言，需具備神經(jīng)肌肉反應(yīng)速度和神經(jīng)靈活性，有利于機(jī)體呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的作用。因此，籃球運(yùn)動(dòng)有利于增強(qiáng)體質(zhì)。

其次，歷練意志。其一，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)情操。對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)員而言，主要為5人運(yùn)動(dòng)，需互相配合，以便于攻防轉(zhuǎn)變。在籃球運(yùn)動(dòng)場上，5名隊(duì)員需互相融為一體，進(jìn)而培養(yǎng)集體主義精神，提高人的精力、身心健康，促使生活處于一個(gè)良好集體環(huán)境，培養(yǎng)互相鼓勵(lì)和團(tuán)結(jié)協(xié)作習(xí)慣，不斷提升機(jī)體榮譽(yù)感、個(gè)人道德意志。其二，鍛煉頑強(qiáng)意志。在籃球運(yùn)動(dòng)中，培養(yǎng)隊(duì)員敢于超越、勇于挑戰(zhàn)的精神，以提升身體接觸性，延長比賽持續(xù)時(shí)間，提高節(jié)奏變化，要求練習(xí)者，鍛煉困難、克服疲勞意志，提高堅(jiān)持性和自覺性。通過長期籃球運(yùn)動(dòng)、鍛煉，可提升頑強(qiáng)意志品質(zhì)，促進(jìn)人體鍛煉。因此，越來越多人選擇籃球運(yùn)動(dòng)健身方式。因此，在全面健身活動(dòng)中，籃球運(yùn)動(dòng)重要性十分重要。

二、籃球運(yùn)動(dòng)和愉悅身心功能

籃球愛好者熱愛籃球運(yùn)動(dòng)，對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)興趣度較高，一直到不斷鍛煉，成為真正籃球運(yùn)動(dòng)員。在籃球運(yùn)動(dòng)中，籃球愛好者可獲得快樂體驗(yàn)，能夠享受籃球樂趣。通過這種快樂體驗(yàn)，能夠反作用于籃球運(yùn)動(dòng)者，提高籃球愛好者的參與度、熱愛度。因此，籃球具有文化娛樂功能，可提升籃球文化生命力，促使全面健身的身心愉悅，增加籃球愛好者數(shù)量，使籃球運(yùn)動(dòng)更加體驗(yàn)身心愉悅效果。滿足自身籃球運(yùn)動(dòng)需求，需要?jiǎng)趧?wù)消耗、物質(zhì)資料，是一種社會(huì)性經(jīng)濟(jì)行為。因此，希望廣大群眾能夠參與到籃球運(yùn)動(dòng)中，促進(jìn)我運(yùn)動(dòng)我健康和我運(yùn)動(dòng)我快樂。

三、籃球運(yùn)動(dòng)和交往功能

首先，籃球運(yùn)動(dòng)有利于人際交往，提升社會(huì)適應(yīng)能力。利用籃球運(yùn)動(dòng)肢體語言，促進(jìn)彼此間交流，促進(jìn)互相間交往。同時(shí)，籃球運(yùn)動(dòng)有利于緩解工作壓力，優(yōu)化人們生活方式。在籃球運(yùn)動(dòng)競賽中，可培養(yǎng)健康承受力、社會(huì)心理適應(yīng)力，維護(hù)運(yùn)動(dòng)者心理健康，調(diào)整運(yùn)動(dòng)者心理水平，提升人們社會(huì)適應(yīng)能力，籃球運(yùn)動(dòng)在人際交往和社會(huì)交流中，具有十分重要的積極作用。

其次，籃球運(yùn)動(dòng)有利于交流學(xué)習(xí)，促進(jìn)交朋結(jié)友。隨著生活節(jié)奏不斷加快，工作時(shí)間逐漸延長，運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)間減少，對(duì)人們交流難免會(huì)造成影響，也影響著人們身體健康，降低工作效率。隨著籃球運(yùn)動(dòng)逐漸開展，許多人愿意選擇籃球項(xiàng)目，人們交流機(jī)會(huì)也增多，通過籃球運(yùn)動(dòng)，可建立結(jié)識(shí)朋友和互相學(xué)習(xí)的平臺(tái)。通過人與人的交流，能夠充分發(fā)揮人的聰明才智。利用籃球運(yùn)動(dòng)，可緩解工作壓力，鍛煉身體，促使精神處于最佳狀態(tài)，提高工作效率。

四、結(jié)束語

總而言之，在和諧社會(huì)建設(shè)中，籃球運(yùn)動(dòng)具有積極作用，推廣籃球運(yùn)動(dòng)，促使人人參與和人人運(yùn)動(dòng)，實(shí)現(xiàn)人人健康和人人開心，是籃球運(yùn)動(dòng)的宗旨。近些年來，隨著全面健身理念不斷深入，籃球運(yùn)動(dòng)受到越來越多人喜愛，籃球運(yùn)動(dòng)具有健身功能、愉悅身心功能、交往功能等功能，有利于增強(qiáng)體質(zhì)、歷練意志、人際交往，可提升社會(huì)適應(yīng)能力，提高人生活、工作效率，值得在社會(huì)深入推廣。

[1]迪力夏提·買買提.淺析籃球運(yùn)動(dòng)的普及在"全民健身"中的作用[J].新疆師范大學(xué)學(xué)報(bào)（自然科學(xué)版,2007,26(3):353-355.

[2]沈陽.籃球運(yùn)動(dòng)在全民健身中的作用[J].科技信息,2010(24):653.