激活大腦

◎ 李 迪

激活大腦

◎ 李 迪

閉著眼睛洗澡。生活中，大多數人習慣通過視覺和聽覺把信息反饋給大腦，往往忽視了觸覺、嗅覺和味覺的功能。在熟悉和安全的環境中，不妨閉著眼睛洗澡，用雙手的觸覺感受自己的身體，區分不同的身體部位，根據觸覺感受調整水溫，還可以試著定位水龍頭的位置，從而喚醒大腦深處的記憶。清華大學玉泉醫院神經內科主任耿同超分析說，閉上眼睛后，人的注意力會更加集中，大腦敏感程度提高。

把時鐘倒過來放。當人們看到正常擺放的物品時，左腦會迅速識別并轉移注意力。如果將物品倒過來放，右腦則馬上“啟動”，試圖通過分析物體的形狀、顏色、所處環境來辨別這個令人費解的視覺信息。

變換吃飯時的座位。專家建議，最好定期更換吃飯時的座位，定期更換家人居住的房間，調整家具擺放位置或辦公設備布局，逛超市時多了解新奇商品等，因為新鮮事物容易對大腦形成刺激。

摸硬幣或數豆子。研究發現，通過觸摸識別存在微妙差別的東西，可以激發大腦活力。專家建議，把不同面值的硬幣放在一個罐子里，不時將手伸進去，用觸覺判斷硬幣的面值，也可以將硬幣換成不同種類的豆子，比如黃豆、紅豆、綠豆、黑豆等，把它們混放在桌子上，然后一一分類，這有助于老人提高雙手的協調能力，減緩大腦衰老速度。

多和人打交道。研究表明，一個人的社會交往能力直接影響著他的腦力。不愿意與人打交道的老人患認知障礙癥的風險更高。

大聲朗讀。日本有研究發現，大聲朗讀可以明顯提高大腦供氧能力，活躍大腦皮層，緩解健忘、拼寫錯誤、不能準確表達等問題。每天大聲朗讀10分鐘以上，可以增強記憶力，延緩衰老，還能增加肺活量。

（摘自《居周刊》2015年第1期）