為何跑步機更累人

◎ 王相宜/譯

為何跑步機更累人

◎ 王相宜/譯

很多人——包括我——發現在跑步機上比在人行道或跑道上鍛煉更累。

多項研究表明，不管在跑步機上還是在地面上，其生物力學的作用過程是一樣的。如果說有區別的話，跑步機似乎更“省力”。比如，2014年的一項研究表明，當我們在跑道上跑步時，撞擊地面的力量相當于體重200%，而在跑步機上，撞擊力量只有體重的175%。

所以，用跑步機鍛煉更累人很可能源于心理暗示。很多研究表明，與在室內跑步機上鍛煉后相比，在戶外鍛煉感覺不那么累，反而令人更有活力。

另外，跑步機通常沒有目的地，這可能令人氣餒。在去年發表的一項研究中，志愿者們走過兩段有著同樣長度的路程，一個沒有明確的終點線，另一個有明確的終點線。完成之后，志愿者們發現，如果沒有一個明確的終點線可以關注，感覺會更累人。

所以，我們可以得出這樣的經驗：如果可以的話，找一個帶監視器和視頻節目的跑步機。視頻節目可以展示戶外行走的路程，它有起點，更重要的是，它還有終點。

（摘自科技管理與追蹤網）