唉，我的老寒腿

◎ 趙鐵鎖

唉，我的老寒腿

◎ 趙鐵鎖

冬日的一天外出遇見好友，他跟我說：“老趙啊，一到冬天，我這腿就凍得好像不是自己的一樣，不聽使喚。”

聽到這話，我突然想起曾經看到的一個方法。

老人的雙腿之所以變成老寒腿，固然有年輕時不良生活方式的原因，但也同年紀大了，體內陰陽失衡有關，確切地說，是五臟六腑之間的合作關系和協調性出了問題。

在這里為大家介紹一個極其簡便的方法——單腿站立。這在我國傳統武術中是一種常見的練功方法，例如太極拳中有“金雞獨立”、詠春拳樁步中有“獨腳馬”、空手道中的“鷺足立”、忍術的“飛鳥立”等，這些都可以說是單腿站立的一種變體。

練習這種功法非常簡單，只需將兩眼微閉，兩手自然放在身體兩側，任意抬起一只腳，試試能站立幾分鐘。特別注意，不能將眼睛睜開。

如果是睜著眼睛，我們會依靠雙眼和參照物之間的協調來調節自己的平衡，但閉著眼睛就只能調動大腦神經來調節身體各器官的平衡。這種方法更能集中意念，將人體的氣血引向足底，對于足寒癥效果奇佳，同時還可以迅速增強人體的免疫力。另外，我們腳上有六條重要的經絡通過，通過這種調節，虛弱的經絡在感到酸痛的同時得到了鍛煉，也就調節了經絡對應的臟腑。

有老寒腿困擾的朋友，平時一定要注意腿的保暖。此外，還有一個極其簡便的方法能夠讓我們的腿快速暖和起來，那就是干洗腿。先用雙手緊抱左側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到腳踝處。然后，再用同樣的方式按摩另一條腿。這樣重復10～20遍，能夠疏通腿腳的經絡，促進血液循環，起到活血化瘀的作用，對于腿腳老化、平衡能力減弱的老人來說非常合適。

（摘自《養得好活到100不顯老》科學技術文獻出版社）