提示板

熱水泡泡手，很解乏

泡手可以使雙手血液升溫，溫暖的血液流回心臟，10分鐘左右人體內的全部血液都會變暖，還有緩解肩周炎、失眠以及提神、明目等功效。接一盆溫度在40℃左右的熱水，水量以全部浸沒雙手為宜。將雙手張開，浸泡在水中5分鐘，泡手時一邊深呼吸，一邊揉搓手掌的各個部位。

早晨不清醒？快拉開窗簾

起床后，要想從睡眠狀態(tài)迅速、完全地清醒過來，最好先拉開窗簾，讓陽光照射進來，給生物鐘一個信號。此時，身體才會停止分泌令人困倦的褪黑激素，增加大腦內血清素的水平。此外，順手打開窗戶，在窗邊站立片刻，吸幾口清新的空氣，給大腦提供充足的氧氣，可使大腦加速清醒。