沒事轉轉眼珠

◎ 雷高林

沒事轉轉眼珠

◎ 雷高林

我是個長期面對電腦的男人，雖然才四十出頭，可一雙眼睛已經昏花，還伴著眼袋腫大。雖然平時也注意保養，但收效甚微。

我居住的小區下面有一個小花園，閑時踱步到那里，總能看見一些老年人精神抖擻地鍛煉。有一天，我走到一位雙眼精光閃閃的老人身邊向他討教。老人很認真地告誡我，他每天轉動眼球，就像鍛煉胳膊或腿部的肌肉一樣，能最大限度地牽拉和鍛煉眼睛的睫狀肌，盡量保持它對眼球的調節力，以防止其松懈。

那我當然也可以通過練習轉眼球進行保健了！老人告訴我，選一安靜場所，或坐、或站、或躺，全身放松、清除雜念，二目睜開、頭頸不動，獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最后回到凝視正下方——順時針轉9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉至右方，至上方，至左方，再回到下方——逆時針方向轉6圈。總共做4次。每次轉動，眼球都應盡可能地達到極限。后來，我在每次做眼珠運動時都會有眼瞼肌肉收縮與放松的感覺。

起初，我每天早晚鍛煉一次，之后中午睡前再增加一次。一個月后，我的眼睛在看書報時不花了，下眼瞼肌肉還明顯堅實了許多。接著，我注意改善營養，使眼睛變得靈活自如、炯炯有神。另外，通過每天堅持不懈地轉眼珠，還產生了良性連帶效應——感覺大腦更加靈活了，人也變得精神起來。看來，這轉眼珠的自我鍛煉法保健功效還真不少！

（摘自《每日新報》）