瑜伽療養法

董倩云

一、理療低血壓癥，要很好地伸展頸椎

【概論】

低血壓癥分為“本態性”和“急性”兩種。

急性低血壓的原因是由于心臟異常、激素分泌異常、出血等引起的。有時，因為服藥也能導致低血壓。

一般被稱為低血壓者都是本態性的，原因不明。和高血壓相比，低血壓常被認為是平安無事的;可是，由于血液不暢，膽固醇滯留在血管中，阻礙對腦的血液流通，有引起腦軟化癥的危險。

容易疲倦，周身發軟，睡醒后情緒不好，目眩、心跳、不眠等，還會引起胃腸障礙和風濕。

“肩立勢”雖然較難;但盡可能地做，是可以取得很好效果的。

【練法】

1仰臥（圖1）。

2慢慢吐氣，抬腿與身體成直角（圖2）。

3慢慢吐氣，抬高腿和脊柱，手扶住脊柱的中間，盡量把背立直。頸柱好好地伸展，下腭用力拉向胸部，脖子和軀干成直角最理想（圖3）。

4放下腿和身體時，慢慢地、一節一節地放下去。

注意，過分努力做這種姿勢，會弄傷背骨，所以要慢慢來。

二、理療自律神經失調癥，要矯正姿勢

【概論】

被醫生診斷為“自律神經失調癥”的人增多了，自律神經支配著內臟、血管、激素、皮膚，什么地方不好，都可以稱之為自律神經失調。

可是，從病人的角度講，有很多人認為神經質將導致神經衰弱，所以，他們很想改變自己的神經狀態。

但是，自律神經勢是在背骨中，從頭蓋骨底部通向尾骶骨的末端，背內彎曲，姿勢不好，自律神經就會受到損傷，引起刺激，帶來失調。

自律神經由交感神經（緊張）和副交感神經（松弛）所組成。通過吐氣可以控制副交感神經，通過吸氣可以控制副交感。所以，采用正確的呼吸和正確的姿勢，可以取得良好的效果。即請練練“拱門勢”。

【練法】

1仰臥，屈膝，腿打開與肩同寬，腳跟拉向臀部（圖4）。

2屈肘，靠到耳旁，指尖向肩，手掌著地（圖5）。

3脊背離地支起，頭頂地，縮小手足的距離（圖6）。

4盡量伸展胳膊和腿，讓頭離地，腹部盡量高抬。保持姿勢，呼吸自然，堅持為功（圖7）。