頭面部的自我保健按摩

朱逸仁

頭面部抗衰老保健按摩是通過按摩的作用提高腦神經細胞、面部皮膚與面部肌肉細胞的機能，預防細胞退化與改善頭面部血液循環的結果。

正能量的思維活動的引導是按摩者取得按摩效應的前提條件。

進行頭面部抗衰老保健按摩要想取得理想效果，按摩過程中的思維活動極為重要。抗衰老保健按摩能提高頭面部細胞的機能，預防細胞退化，延緩細胞衰老，提高細胞活力，促進身體健康。

要想獲得抗衰老的效果，必須堅持每天早飯前進行一次，晚飯后或睡覺前進行一次。

頭面部抗衰老保健按摩法

（1）按摩前的預備活動

在進行頭面部按摩活動之前，先心平氣和地坐在床上，休息幾分鐘之后再進行按摩前的準備活動。

干洗臉。將左右兩掌平放在臉上，然后用雙手掌從臉的下方向上推摩到前額處，再轉向外下方推摩到臉的下部。再用同樣的手法從臉的下部向上推摩，到前額處轉向外下方，用手掌在臉部進行環形按摩，做6～8次。

梳推正頂法。將雙手食指、中指、無名指與小指的背面相互緊貼在一起，然后用食指、中指、無名指與小指貼在一起的手指的尖端從兩眉之間的印堂穴開始，向上推壓經過前發際中間的神庭穴，頭頂正中的百會穴，推壓到頭后頸部的啞門穴。反復梳推24次。

做完干洗臉與梳推正頂法后，仰臥躺在床上，身體放松，閉目，可提高身體機能，增強身體的免疫力與抵抗力，抗衰老，防止身體退化，是促進身體健康與延年益壽的有效辦法。

（2）按摩方法與順序

推鼻前額法。雙手輕握拳，兩拳掌面相互緊貼，用彎曲的拇指第一關節作為按摩用的關節（以下用此關節者方法類同）。

將雙手拇指第一指關節置于鼻尖的素髎穴，從素髎穴開始向上推壓，經過兩眉之間的印堂穴，推壓到前發際中間的神庭穴為止，往返推壓49次。

點揉印堂穴。將雙手拇指第一指關節置在印堂穴，然后按順時針與逆時針的方向，各點揉49次。

印堂穴與迎香穴間的拉壓法。用雙手拇指第一指關節從印堂穴開始，兩拇指第一指關節分別沿鼻的兩側，向下拉壓到鼻翼外側的迎香穴，往返拉壓49次。

迎香穴與地倉穴間的拉壓法。雙手拇指第一指關節分別從兩側的迎香穴開始，向下拉壓到口角外側的地倉穴，往返拉壓49次。

地倉穴與頰車穴間的推壓法。將雙手拇指第一指關節分別置于兩側的地倉穴，然后從地倉穴開始向外推壓，推壓到下頜骨角上面的頰車穴，往返推壓49次。

下頜骨與太陽穴之間的推壓法。此推壓法用的關節是食指、中指、無名指與小指的第二指關節。雙手輕握拳，將雙手握拳后的食指、中指、無名指與小指第二指關節分別置于面部兩側的下頜骨處，然后用四指的第二指關節從下頜骨起上推壓到太陽穴為止，往返推壓49次。

耳前推壓法。左右手的拇指第一指關節分別置于左右耳的耳屏前的聽宮穴，用此關節向上推壓到耳的上緣，向下拉壓到耳垂處，往返推壓49次。

點揉太陽穴。將雙手中指的第二指關節分別置在左右兩側的太陽穴，各沿著順時針與逆時針的方向點揉49次。

環揉前額部。將雙手的中指第二指關節同時置前發際中間的神庭穴，然后用雙手中指的第二指關節分別沿著順時針與逆時針的方向，在前額部環形按揉49次。

眼周環行推壓法。雙手拇指

指腹分別按在左右太陽穴，兩手食指第二指關節內側面從兩眼眉頭開始，向下推壓，經過內眼角外的晴明穴，再轉向外側推壓，經過下眼眶的承泣穴、眼外角的瞳子髎穴，向上推到眉尾的絲竹空穴，再轉向內側經過眉中的魚腰穴，返回到眉頭的攢竹穴，完成一次沿著眼睛周圍的環行推壓，環行推壓49次。

耳部按摩法。將雙手食指的指端分別抑入左右耳的外耳道，各搖動食指49次；抽出食指后，將拇指的指腹分別緊貼在左右耳的耳背，用彎曲的食指第二指關節的內側面，從耳的上緣沿著耳邊向下拉壓到耳垂，往返拉壓49次；雙手食指的第二指關節分別緊貼在左右耳的耳屏處，用雙手拇指的指腹分別從左右耳的耳背上緣開始，向耳背的下緣推壓，上下往返推49次；雙手拇指指腹分別貼在左右耳的耳垂背面，食指指腹貼在耳垂的前面，兩個手指的指腹捏住耳垂向下牽拉49次；雙手拇指指腹與食指指腹，分別捏住左右耳的耳尖，向頭頂的方向用力提拉49次。

百會穴敲叩及點揉法

百會穴敲叩法。用雙手中指第二指關節輕輕地敲叩百會穴，兩手的指關輪流敲叩各149次。

百會穴點揉法。將雙手中指第二指關節同時放在百會穴，雙手的指關節同時按順時針與逆時針方向，各點揉100次。

神庭穴敲叩及點揉法。用雙手中指的第二指關節輕輕地輪流敲叩神庭穴，各敲叩100次；或將此關節同時放在神庭穴，按順時針與逆時針的方向，各點揉100次。

敲叩及點揉太陽穴。用雙手中指的第二指關節分別輕輕敲叩兩側的太陽穴，各敲叩124次；或用同樣的指關節，分別點揉兩側太陽穴，各點揉124次。

拍叩頸后部。用握拳的拳掌面輕輕地拍叩頸后部，拍叩時引起上下牙叩齒為宜。左右手的拳掌面各拍叩100次。