用藝術治療你的情緒

雨衫

“情緒病”已是現代人的通病，在來自社會及家庭的種種壓力之下，強制把情緒抑制，一旦失控，后果讓人擔憂。輕則脾氣爆發，重則自尋短見，甚至做出讓親人悲痛惋惜且無可補救的憾事。

忽視情緒問題，久而久之會對健康造成不良影響，失眠、高血壓、甲狀腺等疾病，都是由于長期受情緒困擾而導致；更大部分會造成精神疾病，例如憂郁癥、焦慮癥、躁狂癥等。

預防永遠是勝于治療的良策。通常，情緒病或精神上的疾病絕非單一因素，有時也與某些被強制壓抑或已選擇性忘記的事情或創傷有關，需要用非常大的耐心與細心來抽絲剝繭，才能使病患痊愈，回到正常生活。

藝術治療分正面與負面的治療概念

藝術治療，主要針對各種精神疾病、憂郁癥、壓食癥、暴食癥、特殊兒童、自閉兒、過動兒、學習障礙兒童或問題青少年而設。即使是健康的普通人，也可通過藝術治療來預防或自我提升。它可以協助抒發內在的情緒、建立自信心、培養表達能力、展現潛能、調整行為和情緒管理、釋放焦慮及壓力等。

靠藝術表達的治療可以更深入、更全面，因為口語治療是屬于左腦的表達，左腦表達是每天都用的表達方式，在治療中要突破這部分比較困難，若是通過繪畫、舞蹈或音樂等藝術上的表達，就能突破思維模式上的盲點。

藝術治療分正面與負面的治療概念。負面即是有問題才來進行治療；正面它可幫助修復生活上的壓力與焦慮、加強心理面對問題、處理壓力及創造能力，提升生命的素質。一般沒問題的人，很多時候都忽略了，預防勝過治療。藝術治療在某種程度上屬于中藥式的調理，要緩慢且逐步才能把身心調理好。當然，它也可以一針見血地讓個案明白他們的問題，但是要注意個案的準備和接納程度。

藝術治療的實質幫助

在輔導上，很難用口語表達情緒上的感覺，例如傷心，傷心的程度多大？口語表達不出，用繪畫則能通過色彩來抒發內在的情緒感覺。

但另一方面，繪畫治療有時難以讓人接受的一個原因是，它會無意識地把一些病患隱藏著的事情浮出臺面，這個讓病患感到焦慮，不知為何塵封的記憶會出現。其實這是他們已選擇忘記的事情，會通過顏料呈獻出來。

左腦會選擇性記憶，因為人有防衛機制系統，會自動把過去的記憶隱藏，但身體卻會有記憶。隱藏只是暫時性的方法，久而久之就會搞亂生活。人際關系與情緒素質、想法與概念也會因為那些經歷被扭曲。

很多時候，人們沒意識到這部分，某個人看起來沒問題，但卻好像很憂慮，有時還會講一些傷人的話，都是他的下意識在搗亂其正常思維。

深層的治療

所謂繪畫治療，是從畫里改造及整合他，治療師很少用語言，而是給予引導，啟發讓其自己想辦法來解決，這些都是在畫中進行。例如一個小孩被欺壓而受創傷，當他在畫中下意識地畫出孩子被欺凌的無力感時，治療師會叫他想辦法，如何在畫中保護個那孩子。

小孩可能就會為畫中孩子涂上一個代表保護網的色彩，一旦他感覺畫中孩子已被安全保護了，在現實中，他內心世界就會有所改變，覺得自己也受到保護，潛意識慢慢自我恢復，自信心也變得強大了。

如何舒解情緒

接受藝術治療，一定要很坦誠地和自己的情緒貼近。有些人心情沉重郁悶，卻刻意去選鮮艷的色彩來繪畫，這樣沒辦法抒發情緒。那是因為沒有跟他的情緒貼合，情緒無法舒解。一般人的教育模式是：內在已很沉重了，所以要選一些代表正面鮮明的顏料，這反而造成身心分離。藝術治療就是讓人的身心結合在一起，才能正常的操作。

藝術治療不是萬能的，平時照顧好身心最重要，現代人忙到不知身心出狀況，一旦壓力過大或是情緒飽和，當遇到刺激就會情緒失控。因此，每天至少給自己5分鐘靜下來沉淀，聽音樂放松來平穩情緒。壓力大時，人們都能感受腦脹、雙肩發酸、背部酸痛、脾氣不好，一旦有這些癥兆，多做深呼吸、運動一下身體，伸伸手腳，轉一轉腰，起來走動一下都好。