雨衫
“情緒病”已是現代人的通病,在來自社會及家庭的種種壓力之下,強制把情緒抑制,一旦失控,后果讓人擔憂。輕則脾氣爆發,重則自尋短見,甚至做出讓親人悲痛惋惜且無可補救的憾事。
忽視情緒問題,久而久之會對健康造成不良影響,失眠、高血壓、甲狀腺等疾病,都是由于長期受情緒困擾而導致;更大部分會造成精神疾病,例如憂郁癥、焦慮癥、躁狂癥等。
預防永遠是勝于治療的良策。通常,情緒病或精神上的疾病絕非單一因素,有時也與某些被強制壓抑或已選擇性忘記的事情或創傷有關,需要用非常大的耐心與細心來抽絲剝繭,才能使病患痊愈,回到正常生活。
藝術治療分正面與負面的治療概念
藝術治療,主要針對各種精神疾病、憂郁癥、壓食癥、暴食癥、特殊兒童、自閉兒、過動兒、學習障礙兒童或問題青少年而設。即使是健康的普通人,也可通過藝術治療來預防或自我提升。它可以協助抒發內在的情緒、建立自信心、培養表達能力、展現潛能、調整行為和情緒管理、釋放焦慮及壓力等。
靠藝術表達的治療可以更深入、更全面,因為口語治療是屬于左腦的表達,左腦表達是每天都用的表達方式,在治療中要突破這部分比較困難,若是通過繪畫、舞蹈或音樂等藝術上的表達,就能突破思維模式上的盲點。
藝術治療分正面與負面的治療概念。負面即是有問題才來進行治療;正面它可幫助修復生活上的壓力與焦慮、加強心理面對問題、處理壓力及創造能力,提升生命的素質。一般沒問題的人,很多時候都忽略了,預防勝過治療。藝術治療在某種程度上屬于中藥式的調理,要緩慢且逐步才能把身心調理好。當然,它也可以一針見血地讓個案明白他們的問題,但是要注意個案的準備和接納程度。
藝術治療的實質幫助
在輔導上,很難用口語表達情緒上的感覺,例如傷心,傷心的程度多大?口語表達不出,用繪畫則能通過色彩來抒發內在的情緒感覺。
但另一方面,繪畫治療有時難以讓人接受的一個原因是,它會無意識地把一些病患隱藏著的事情浮出臺面,這個讓病患感到焦慮,不知為何塵封的記憶會出現。其實這是他們已選擇忘記的事情,會通過顏料呈獻出來。
左腦會選擇性記憶,因為人有防衛機制系統,會自動把過去的記憶隱藏,但身體卻會有記憶。隱藏只是暫時性的方法,久而久之就會搞亂生活。人際關系與情緒素質、想法與概念也會因為那些經歷被扭曲。
很多時候,人們沒意識到這部分,某個人看起來沒問題,但卻好像很憂慮,有時還會講一些傷人的話,都是他的下意識在搗亂其正常思維。
深層的治療
所謂繪畫治療,是從畫里改造及整合他,治療師很少用語言,而是給予引導,啟發讓其自己想辦法來解決,這些都是在畫中進行。例如一個小孩被欺壓而受創傷,當他在畫中下意識地畫出孩子被欺凌的無力感時,治療師會叫他想辦法,如何在畫中保護個那孩子。
小孩可能就會為畫中孩子涂上一個代表保護網的色彩,一旦他感覺畫中孩子已被安全保護了,在現實中,他內心世界就會有所改變,覺得自己也受到保護,潛意識慢慢自我恢復,自信心也變得強大了。
如何舒解情緒
接受藝術治療,一定要很坦誠地和自己的情緒貼近。有些人心情沉重郁悶,卻刻意去選鮮艷的色彩來繪畫,這樣沒辦法抒發情緒。那是因為沒有跟他的情緒貼合,情緒無法舒解。一般人的教育模式是:內在已很沉重了,所以要選一些代表正面鮮明的顏料,這反而造成身心分離。藝術治療就是讓人的身心結合在一起,才能正常的操作。
藝術治療不是萬能的,平時照顧好身心最重要,現代人忙到不知身心出狀況,一旦壓力過大或是情緒飽和,當遇到刺激就會情緒失控。因此,每天至少給自己5分鐘靜下來沉淀,聽音樂放松來平穩情緒。壓力大時,人們都能感受腦脹、雙肩發酸、背部酸痛、脾氣不好,一旦有這些癥兆,多做深呼吸、運動一下身體,伸伸手腳,轉一轉腰,起來走動一下都好。