生氣，真的會氣死人嗎

楊昆

吸血蝙蝠“氣死”野馬

非洲草原上有一種吸血蝙蝠，常叮在野馬的腿上吸血。它們依靠吸食動物的血生存，不管野馬怎樣暴怒、狂奔，就是拿這個“小家伙”沒辦法，它們可以從容地吸飽再離開，使不少野馬被活活折磨死。動物學家發現吸血蝙蝠所吸的血量極少，遠不足以使野馬死去，野馬的死因是暴怒和狂奔。對于野馬來說，吸血蝙蝠只是外因，而野馬劇烈情緒反應才是造成它死亡的最直接原因。

人在生活中難免會遇到不順心的事，如不能寬容待之，一時情緒激動，甚至暴跳如雷，大發脾氣，會嚴重危害自身健康。動輒生氣的人很難健康長壽。

現代人壓力無從宣泄

現代人生氣的源頭是情緒調適不良且壓力無從宣泄，但這種生氣對事情沒有一點幫助。

人生氣的時候，常常健康狀況也不太好，正所謂身心一體。29歲的李女士是位律師，她說，每次月經來潮前，簡直覺得自己陷進了垃圾堆。生活中的一切都走了樣，處處不順心、不順眼。很多數據指出常生氣容易患內分泌疾病、肝膽疾病、心臟病甚至癌癥。生氣是一種負面情緒，經常處于負面情緒中，也會引發身心癥狀。

生氣誘發中風和糖尿病

美國《人的性格和社會心理雜志》刊登的一篇研究報告指出，人的性格決定健康。

圣路易斯華盛頓大學研究人員調查了近7000名美國老人后發現，有責任心、外向、隨和、不太神經質的人健康狀況良好，而經常焦慮、情緒化、容易生氣的人易患中風、關節炎和糖尿病。

研究人員猜測，性格好的人可能飲食習慣更好、經常鍛煉、能很好化解壓力并與人溝通。

性格不好的人不善于應對壓力，這樣身體會釋放出更多壓力荷爾蒙皮質醇，大量皮質醇會損傷免疫系統以及包括大腦在內的重要器官。

“氣死人”與心臟病發作有關

最近，頂級心臟病專業雜志《歐洲心臟雜志》薈萃分析了相關研究發現，憤怒發作2個小時內心臟病發作的風險是平時的4.74倍，腦卒中的風險是平時的3.62倍，室性心律失常的風險也明顯升高。這些都是引起猝死的誘因。

根據美國心臟協會發行的《循環》雜志中指出，暴躁易怒的人心臟病發作或是突然暴斃的幾率，比冷靜、不易生氣的人高2倍以上。

美國哈佛大學醫學院的一項研究顯示，人類的生氣情緒與心臟疾病有顯著的關連性，亦即生氣的反應越強烈，心臟病發作的風險越高，而最嚴重的生氣情緒爆發會使心臟病發作的機率高出4倍。

對某些“脆弱”的人來說，憤怒以及其他強烈的情緒沖動，可能會觸發致命的心律失常。此前的研究還表明，地震、戰爭甚至輸掉一場世界杯足球賽，都會增加心源性猝死的幾率。心源性猝死是一種由心臟突然停止供血而引發的死亡。

“心碎綜合征”女性更多見

有時，嚴重的心理應激還會誘發一種叫作“心碎綜合征”（又稱心尖球形綜合征）的病癥發生。

“心碎綜合征”的發病機制為交感神經過度激活導致冠狀動脈痙攣，以胸痛、憋氣為主要癥狀，表面上看起來極其類似急性心肌梗死，但冠狀動脈造影正常，而且預后較好，明顯優于心肌梗死，住院期間僅有1.1%死亡，但有17%發生心力衰竭。最常見于女性，可達80%以上，其中超過1/4是由于親友意外死亡、失戀、激烈爭吵或家暴等嚴重的悲痛、憤怒、緊張、驚嚇等心理應激誘發。這可能和女性相對脆弱感性的心理特質有關。

“氣不過”的人壽命最短

為什么受人氣又“氣不過”的人壽命會最短呢？這是因為氣急敗壞對人體的精神打擊最大。這種“受氣”會使人體心理受到極大傷害。可因盛怒而傷肝，因悲哀而傷肺，因受恐嚇而傷腎，因不喜而傷心，因憂慮而傷脾，可以說，“受氣”者身體的五臟俱傷，對人體健康影響很大。生一次氣毀一次健康，生氣導致的疾病與由風寒暑濕等外因導致的疾病不同，會直接損傷五臟功能。

科學家們通過對比研究也發現，經常生氣的確會縮短壽命。杜克大學醫學中心專家約翰·巴爾福特對118名參試大學生進行的25年跟蹤調查發現，對他人敵視程度高的參試者，50歲前死亡的比率高達近20%。相比之下，“敵視度”最低的參試者50歲前死亡幾率僅為5%。

英國憤怒管理協會會長費舍爾指出，犯罪、暴力、飲食失調、吸毒、抑郁等精神問題，都起因于人們無法正確表達或處理情緒，特別是憤怒，它的副作用造成國家醫療保健服務數十億英鎊的支出。

“氣水”足以毒死大白鼠

心理學家把一只饑餓的狗關在一個鐵籠子里，讓籠子外面另一只狗當著它的面吃肉骨頭，籠內的狗在急躁、氣憤和嫉妒的負性情緒狀態下，產生了神經癥性的病態反應。

美國生理學家愛爾瑪為研究生氣對人健康的影響，進行了一個簡單實驗：把一只玻璃試管插在有冰有水的容器里，讓人們對著玻璃管吹氣，然后收集人們在不同情緒狀態下的“氣水”。結果發現，同一個人，當他心平氣和時，所呼出的氣變成水后，澄清透明，毫無雜色；悲痛時的“氣水”有白色沉淀；悔恨時有淡綠色沉淀；生氣時則有紫色沉淀。愛爾瑪把人生氣時的“氣水”注射在大白鼠身上，只過了幾分鐘，大白鼠就死了。他分析認為：如果一個人生氣10分鐘，其所耗費的精力，不亞于參加一次3000米的賽跑。人生氣時，很難保持心理平衡，這時體內還會分泌出帶有毒素的物質，對健康不利。據此他認為，一個人生氣狀態超過6個月，可能減少壽命2～3年。

五大方法助你消氣

人們日常生活中所生的氣，大多是不該生的氣。比如，在公共汽車上挨了踩，飯店用餐時服務員失手弄臟了衣服等等，這些事都是他人無意或在不得已情況下的“冒犯”，還有一些微不足道、雞毛蒜皮般的瑣事、流言、傳言、小道消息，都是不該生的氣。

當然，如果做不到不生氣，那就想辦法盡快消氣，消氣越早越快越好。然而，說起來容易，做起來難。因為人在生氣時，心胸變得狹隘，好鉆牛角尖兒，這是消氣的主要障礙。為克服這一障礙，可主動采取下列五大心理學方法巧妙消氣。

（1）意識法。是以自己的道德修養、知識水平使憤怒情緒難以發生或降低強度。以自己的內部語言為媒介，如在發怒時心中反復默念“別生氣”“不該發火”等等。常會收到一定的效果。

（2）轉移法。當生氣時，有意識地聽聽音樂，這是積極的接受另一種刺激，即轉移大腦興奮點的制怒方法。

（3）升華法。把怒氣化為從事科學、文化、藝術、體育等活動的力量。司馬遷說：“蓋文王拘而演《周易》；仲尼厄而作《春秋》……《詩》三百篇，大抵圣賢發憤之所為作也。”就是升華的典型例證。

（4）躲避法。立即離開生氣的現場和激惹你生氣的人，找一清靜的地方去看書或做別的事情。

（5）宣泄法。找知心朋友或自己信賴的人，向其傾訴內心的不平，求得安慰、疏導與調節，就會加速消氣的進程。 【編輯：遲昊】