秋季養生順乎自然

紅梅

秋天氣候涼爽，人們飲食、睡眠、精神都好了起來。此時秋乏、秋燥、秋膘也正向我們走來，如果保養不當，也會增添許多新的煩惱。

和善之季養身心 首先是為人處事之和。在生活中與人為善，與鄰和睦，日出而耕，日落而息，與世無爭，經常保持良好的精神狀態。

其次是保持人與自然之和。大自然的環境對人體的健康影響極大。經常到山清水秀之地去看看，使人心曠神怡，身體健康。所以，與自然之和也是健康長壽的一個重要保證。

最后是注重人體的和。從養生角度講，人體的和就是保持五臟六腑的和。按照中醫的說法，即氣血和、陰陽和、五行和。七情六欲失度是破壞體內和的最大敵人。立秋代表著秋天的開始，秋季是肺所主的季節，悲為肺志，此時人們心情容易悲傷。所以此時宜安養神氣、寧神定志，忌抑郁惱怒，即使遇到傷感事，也應主動排解，保持愉快的心情，使肺氣清肅，順應秋季容平的氣候特征。

起居調養度涼秋 宜早臥早起，早臥以順應陽氣的收斂，早起以使肺氣得以舒展，防止收斂太過。立秋晝熱夜涼，起居要注意“三防”。

防感冒：所謂“一場秋雨一場寒”，秋天降水較多，天氣也會轉涼，此時要根據天氣的變化適當添加衣服，以防感冒。

防皸裂：立秋后天氣逐漸干燥，皮膚容易粗糙、皸裂，此時要多食滋陰潤燥的食物，不宜使用堿性肥皂，同時要適當護膚。

防秋痢：秋天瓜果帶菌多，要嚴防病從口入，不吃不潔和生冷食物。研究表明，多吃堅果類食物可有效預防秋痢。

運動調養秋季爽 入秋天氣漸涼，特別是早晚溫差大。此時可逐漸增大運動量，選擇慢跑、散步、球類運動等。秋季養生要遵循“收”“養”的原則，注意養護陰氣，但不宜進行高強度運動，應避免過度出汗。體育鍛煉可以改善分泌腺、腎上腺、胰腺功能的刺激，白細胞的發育，提高身體對疾病的抵抗力和大腦的工作能力。

飲食巧搭配 日常生活中應巧妙搭配食物，以均衡身體的酸堿性。蔬菜、水果、豆類、牛奶及海藻類食物富含堿性元素，特別是海藻類，如海帶、紫菜等，是堿性物質的寶庫。蔬菜水果的堿性元素含量不能與之相比。所以，適量食用海帶對人體健康十分重要。相反，谷類、白糖、蛋黃、糧食、肉類、魚貝類等，是人體內酸性物質磷、硫、氯等元素的主要來源，一般稱這些食物為酸性食物。