勇敢表露“害怕”

舒曼

勇敢表露“害怕”

舒曼

你有過害怕的經歷嗎？當危險出現或情況緊急的時候，人們都會不由自主地產生恐懼感。其實，害怕并為之做出反應，是源于人的自我保護之本能。

害怕分為兩種，一是自發性的，二是習慣性的。自發性的可能來自于震驚你的事情，比如有人突然向你拋來一個球，很大的噪音等。習慣性的比較常見，它是后天形成的，比如：人對老虎、老鼠、蛇等不自覺的恐懼，對懸崖、深淵、峽谷等下意識的害怕。然而，并不是每個引發害怕反應的東西或事情都有危險性，人們在覺得不安全或身處險境的情況下，自然就會害怕了。害怕還可能由過去的經歷引發，某個類似的場景會提醒你以前發生過的事，使你感到后怕，不想再看到那一幕。

不僅孩子會害怕，成年人也會害怕。第一次開車的時候，心里一定很緊張，害怕掌握不好方向，撞到馬路的護欄上。去醫院做檢查的時候，心里一定很緊張，害怕病情嚴重，甚至得了不治之癥；在公共場合講話的時候，也會心跳加快嘴巴不聽使喚，這也是害怕的表現。其實，每個人都會害怕，但不要因為表露害怕就變成了膽小鬼。當害怕來臨的時候，那些隱藏害怕或假裝看不見害怕的人，才是真正的膽小鬼呢。

下面，我們來做一個小測試吧。請就下列情形給自己打分，完全符合記5分，不符合記1分。①“我覺得看恐怖電影是有意思的事。”②“我喜歡朋友突然用很大的動作或者聲音來嚇唬自己。”③“我覺得待在一個晚上有蝙蝠飛進來的屋子里會使人很興奮。”④“我經常去游樂場玩那些最嚇人的項目。”⑤“當可怕的狀況過去，一切都很安全的時候，比如飛機的氣流顛簸之后，我通常會笑。”⑥“大自然的事件，像閃電、地震、龍卷風等，并不會太煩擾我。”結果分析：若分數在20分至30分之間，說明你喜歡受到驚嚇，當然，是在保證安全的情況下；你可能會把自己的恐懼反應當成一種娛樂。若分數在6分至20分之間，則說明對于害怕受到驚嚇，你有點過于緊張；你不太會去尋找刺激，也不會把自己的恐懼反應當作娛樂。

那么，害怕的時候該怎么辦呢？無論害怕的原因是什么，比如真實的危險、可怕的夢境、過去的經歷等，都有很多方式來對待。把你的恐懼告訴別人，像家長、兄弟姐妹、朋友、老師等，他們也許能幫你發現該如何給自己帶來安全感。比如：你可以請家長檢查大門是否鎖好，先讓朋友坐一下摩天輪，再把感受告訴你。如果朋友說心都快嚇出來了，這時的你不必挑戰自己的極限；如果朋友看上去很高興，并告訴你值得試一下，你完全可以鼓起勇氣，上去感受一下。有了朋友“打前陣”，恐懼感就會減少。如果你害怕飛行，不妨去了解一下飛機是怎么飛的，氣流是怎么產生的……記得提醒自己，有些事并不是看起來的那樣。雖然你的恐懼不基于事實，但不去想它還是很困難的。用你的想象描繪自己感到害怕的情形，然后在腦海里為其創造一個好的結局，時間久了便可減少恐懼。

每當感到害怕的時候，如果你能處理好，長大以后就不會被害怕所奴役；如果處理不好，家長還要助一臂之力。從某種程度上講，成年人的抗害怕能力要強于孩子。

1.要告訴孩子不用害怕。孩子害怕黑暗的話，就打開燈，讓他仔細確認每個角落。孩子初次坐火車外出，要和他講清車站位置、車號、車費，還有坐錯車或遇到突發事件時的應急辦法……其實，害怕源于對周圍的不了解，或不知道事情怎樣應對，所以家長要讓孩子做好準備。這樣，孩子害怕的事會越來越少，也會越來越自信。

2.認真對待孩子的害怕。很多家長認為，放手讓孩子去做，會逐漸減弱孩子的恐懼感。有時候，這種方法很管用，因為只有做了才知道。如果孩子連試都不敢，那么困難永遠橫在眼前。這時，家長就要鼓勵孩子，讓他邁出第一步，哪怕讓孩子吃點苦頭也是值得的。初學游泳時，很多孩子都站在水池邊，不敢下水。害怕嗆水是學習游泳的最大阻力，這時，家長可借助游泳圈來幫助孩子克服恐懼感，一點點地讓他接觸水，并喜歡游泳。家長認真對待孩子的害怕，孩子會感受到關懷，內心變得越來越強大。

3.讓孩子勇敢表露害怕。一般來說，孩子害怕的東西都很具象化，用語言把它描述出來，緊張的情緒也許能得到緩解。此時，家長要認可孩子的心情，引導他把害怕說出來。聽孩子講噩夢時，家長要積極回應：“我也做過這樣的夢，當時整個人都癱倒了，呼吸一下子停止。夢醒后想一想，也沒什么好怕的，那不都是假的嗎？”“我走夜路時也會這樣，總覺得后面有人跟著，可越這樣想就越害怕。其實，哪有人跟著呀，是自己嚇唬自己呢。”正確表露害怕后，孩子的恐懼感就不會一直盤踞在心里了。

4.幫助孩子主動出擊。擺脫害怕的最好辦法，就是在害怕來臨之前行動起來。這需要培養孩子的勇氣和自信，以及頑強的意志力。比如：多參加社會實踐，多體驗生活，多與親人團聚等，一旦“抗恐”的防御工事被建成，即使洪水猛獸來襲，也是無所謂的。

總之，家長是孩子的榜樣，樹人先樹己。在緊要關頭，如果家長不能表現出臨危不懼的樣子，害怕就會轉移給孩子；反之，如果家長臨危不懼，孩子也會變得更勇敢。