跨欄架在小學足球課中的靈活使用

張長昆 對外經貿大學附屬小學

跨欄架在小學足球課中的靈活使用

張長昆 對外經貿大學附屬小學

跨欄架廣泛應用于田徑訓練中，幾乎每個學校的體育器材室都配備跳欄架。但是跨欄項目的教學難度很大，加之教師操作不當等原因，極易發生運動傷害，所以跨欄架在實際體育教學中的應用效率并不高，造成了資源浪費。將跨欄架巧妙、合理地運用到小學足球課的教學中，不僅能夠充分利用被閑置的器材，有效地豐富教學內容和手段，還能提高學生的參與熱情，幫助他們掌握足球技術。

一、體能訓練

體能是通過力量、速度、耐力、協調、柔韌、靈敏等運動素質表現出來的人體基本的運動能力，是運動員競技能力的重要構成因素。足球比賽是一種距離長、時間長、強度大的運動項目，對足球運動員的體能要求很高。小學足球課雖然不是專業足球訓練，但為了增強專項訓練的效果，體育教師仍然應該在專項訓練之前安排一定的體能訓練。

1.“跑”欄架（見圖1）

圖1

以跨欄架作為障礙跑的路障，組成不同的圖形，如S形、圓形等，讓學生進行圖形跑練習。

圖形可以隨時改變，以增加跑步的難度，發展學生的腿部力量、改變跑步頻率和步幅、改善身體的協調性，為學生進行靈活的足球運球奠定基礎。

2.“鉆”欄架（見圖2）

圖2

把多個跨欄架依次擺放，相互連接形成一個“隧道”，學生依次鉆過去，要求速度盡可能地快，且不碰倒跨欄架。既可以接力完成，也可以計時進行，不僅能發展學生上下肢力量，還能增加體能訓練的趣味性。另外，還可以將跨欄架的高度設置到最低，連續緊密地擺放，要求學生以側壓腿的姿勢連續從欄下通過，這是一種有效、有趣的腿部柔韌性訓練方法。為足球運球、傳球、射門等技術學習做好鋪墊。

二、專項訓練

1.足球運球

將6～8個高度設置在60～90厘米的跨欄架間距五米依次橫向擺放（側放或者曲線擺放可以提高難度），要求學生使球從欄架下面穿過，并迅速繞過“防守”的欄架，接球后不要停，繼續運球。通過這項訓練使學生掌握運球控制的力度與方向，提高學生在擺脫欄架運球時移動身體重心和控制身體平衡的能力。

2.足球傳球（見圖3）

圖3

在相距約十米的兩名學生中間擺放一副高度設置在60～90厘米的跨欄架，讓兩名學生以較小的傳球力量進行對傳，力圖控制傳球的路線和質量。經反復練習后，為了提高學生傳球方向的準確性和力度控制的能力，可在兩名學生之間擺放多副跨欄架，讓學生進行對傳，欄間距約為1～2米，讓足球從跨欄架下面依次穿過，熟練之后可進行不間斷的傳接練習。若將多個跨欄架間隔4～5米縱向擺放，可進行兩人移動的足球傳接練習，一名學生持球使球穿過跨欄架并及時移動至下一跨欄架前準備接球，兩名學生相互交換依次進行。

3.足球射門（見圖4）

在足球教學和訓練中，標準的球門太大，且不能移動，學生們經常會將衣服、水瓶、書包等擺成兩個小足球門，這確實不失為一個好辦法，但是缺乏課堂教學的規范性。我們把跨欄架搬到場地中來，就解決了在小場地踢球沒有球門的問題。跨欄架不僅具有球門的特征，而且大小適中、安全穩固，有條件的學校還可以在跨欄架上面掛小球網。 使用跨欄架作為小場地的足球門，使小學足球課的教學和訓練變得更加靈活、高效，同時激發了學生踢球的興趣。

圖4

三、趣味比賽：

網式足球（見圖5-1，圖5-2）

圖5-1

圖5-2

在一塊羽毛球場地或者排球場地內，將多個跨欄架依次擺放呈一條直線，有條件的學校還可以在欄架上面掛小球網。每次上場兩隊進行網式足球的比賽，每隊參與比賽的學生3～5人。要求本隊運動員最多擊球3次將足球踢過欄架，且場上隊員不能用手接觸足球，擊球超過3次、出界或用手觸球視為犯規，則對方得1分，每局15分制，先得15者為勝。網式足球的游戲容易開展，可以滿足在小場地進行足球教學的需要，還能夠提高學生的參與程度，使學生各方面能力綜合發展。

足球介于競技與游戲、體能與技能之間，小學足球課是素質教育實踐的重要組成部分。在小學足球課的教學中巧妙、合理地運用跨欄架，能夠提高學生的參與熱情，幫助他們掌握足球技術。跨欄架妙用多，希望同行們在廣泛應用它的同時，能夠注重安全避免教學事故的發生。