高年級小學(xué)生耐力素質(zhì)的調(diào)查和干預(yù)策略

張呂莉

摘 要：五年級學(xué)生在體質(zhì)健康測試中耐力素質(zhì)（400米測試）的優(yōu)秀率、合格率偏低，導(dǎo)致影響總成績不理想的現(xiàn)實，考慮到耐久跑形式單調(diào)、枯燥無味等影響因素，尋求在“變”字上下功夫：如變換環(huán)境，增添新鮮感，變換形式，轉(zhuǎn)移注意力，改變教具，調(diào)動積極情緒等；同時巧用游戲競賽，使學(xué)生“樂”在其中；突出成績對“比”，來激發(fā)學(xué)生興趣，讓學(xué)生體驗成功喜悅。

關(guān)鍵詞：健康測試 耐力素質(zhì) 干預(yù)策略

一、學(xué)生耐力素質(zhì)的觀察

鏡頭一：廣東某高校學(xué)生參加10公里馬拉松后因臟器衰竭不幸去世，河南省某校高中生出操后猝死，很多學(xué)校出于安全等因素考慮，不得不取消長跑、鉛球等可能引發(fā)“危險”的體育項目。

鏡頭二：近期，據(jù)復(fù)旦大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院公布的隨機調(diào)查表明，上海市小學(xué)生肥胖檢出率近20%，且男生比女生高，很可能由于長期在教室靜坐引起肥胖。

鏡頭三：在第五屆全國億萬學(xué)生陽光體育冬季長跑啟動儀式上，安排學(xué)生繞著標(biāo)準(zhǔn)田徑場行進一周，解散后很多學(xué)生則癱倒在地，氣喘吁吁者大有人在。

二、學(xué)生耐力素質(zhì)的調(diào)查

對所在學(xué)校五年級的學(xué)生體質(zhì)健康測試結(jié)果進行統(tǒng)計和分析。

調(diào)查對象：學(xué)校五年級學(xué)生（376名學(xué)生，其中1人為殘疾者）

調(diào)查結(jié)果：學(xué)生的許多身體素質(zhì)指標(biāo)明顯不佳，主要表現(xiàn)在耐力素質(zhì)（400米測試）的成績不理想，以致影響總成績不合格。具體數(shù)據(jù)如下表：

■

表1

三、學(xué)生耐力素質(zhì)的分析

根據(jù)觀察場景和調(diào)查的數(shù)據(jù)，結(jié)合學(xué)生體質(zhì)健康測試指導(dǎo)綱要進行分析、歸納，造成這一現(xiàn)象的主要原因有以下幾個方面：

1.學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)過重。由于現(xiàn)實存在的競爭，目前學(xué)生往往面臨很重的學(xué)習(xí)壓力，有的孩子不僅要完成老師的作業(yè)，還要應(yīng)對家長安排的額外作業(yè)，晚上和周末甚至需參加各種名目的特長班，因此除了只能在學(xué)校參加一些體育課或活動課外，課外很少有時間參加體育鍛煉。

2.長輩過度溺愛。由于社會的發(fā)展和人們生活水平的提高，過去需要爬樓梯，現(xiàn)在只需乘電梯；過去走路騎自行車，現(xiàn)在坐汽車，這些本該是學(xué)生鍛煉的機會卻在不經(jīng)意間流失。很多家長過度溺愛孩子，很多學(xué)生力所能及的事情也被家長代勞，不少學(xué)生非常嬌氣，稍微運動量大一點的活動就借身體不適為由請假不參與，日積月累，學(xué)生的體質(zhì)日益下降。

3.標(biāo)準(zhǔn)制定的不合理性。下表是《國家體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》中五六年級學(xué)生400米項目的標(biāo)準(zhǔn)：

■

表2

五年級男生女生的耐力素質(zhì)開始出現(xiàn)區(qū)別，但從《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》400米的分值來看，五六年級學(xué)生的標(biāo)準(zhǔn)是一樣，且男女生的標(biāo)準(zhǔn)也一樣。這對于五年級的學(xué)生來說很吃虧，特別是女生要達(dá)到這個標(biāo)準(zhǔn)是很難的。這可從表1中看出，該標(biāo)準(zhǔn)也是引發(fā)女生400米測試成績偏低的主要原因之一。

四、關(guān)于學(xué)生耐力素質(zhì)的行動

看到存在的問題，筆者一直在思考該采取怎樣的措施來改善學(xué)生的體質(zhì)和健康狀況，切實提高學(xué)生耐力素質(zhì)？基于為學(xué)生的體質(zhì)健康測試加分，從薄弱環(huán)節(jié)補足的理念，在實際教學(xué)中有意加強了400米在教學(xué)中的比重。同時，考慮到耐久跑形式單調(diào)、枯燥無味等影響學(xué)生興趣的事實，從求“變”中尋找突破口。

1.教學(xué)善“變”，吸引學(xué)生參與。學(xué)生很難對枯燥、單一且辛苦的長跑產(chǎn)生興趣，教師必須勤于“變”。筆者在對課程標(biāo)準(zhǔn)的準(zhǔn)確把握下積極鉆研教材，探索更好的教學(xué)方法，盡一切可能尋找新花樣、新創(chuàng)意，調(diào)整練習(xí)手段。通過一些巧妙的轉(zhuǎn)變，改變學(xué)生的惰性，吸引他們主動參與訓(xùn)練。

變換環(huán)境，增添新鮮感。不斷變換的運動環(huán)境給學(xué)生帶來的新鮮感，會激發(fā)孩童的興趣，可是在耐久跑的教學(xué)中，教師往往安排學(xué)生在跑道中一圈又一圈進行單一頻繁練習(xí)，學(xué)生很容易產(chǎn)生厭倦心理，應(yīng)付了事。教師可通過學(xué)校的環(huán)境，如教學(xué)樓、小花園和操場等地方設(shè)計出多張交通圖形，讓學(xué)生在平時熟悉的環(huán)境中開展自然地形跑步練習(xí)。練習(xí)方法：教師參照每個學(xué)生體能和跑的能力強弱科學(xué)分成若干小組，也可讓學(xué)生自己選擇組合成小組。按校園路線圖，要求必須跑過校園內(nèi)的每條路，在注意安全的基礎(chǔ)上強調(diào)對其他班級不造成干擾，最后按快慢評出優(yōu)勝隊，讓優(yōu)勝組交流心得。

變換形式，轉(zhuǎn)移注意力。練習(xí)組織形式若很單調(diào)會直接影響耐久跑的訓(xùn)練效果。教學(xué)準(zhǔn)備時教師還可以依據(jù)訓(xùn)練場地中的線路圖，盡可能采用不同形式的跑動方式，從根本上改變以往略顯單調(diào)的訓(xùn)練方式。練習(xí)方法：3分鐘變換跑、“8”字形跑、蛇形跑、按照跑道順序從外圈向里跑動、繞籃球場對角線跑、超越領(lǐng)跑、跑走交替等等。

改變教具，調(diào)動積極性。在耐久跑訓(xùn)練時，可利用一些便攜式教具（如跳繩、籃球等）來增加練習(xí)的元素。如在拍籃球練習(xí)時運用節(jié)奏明快的音樂，讓學(xué)生伴隨音樂節(jié)拍來改變拍球的速度和高度；要求學(xué)生用邊運球邊跑步等方法進行耐力訓(xùn)練。練習(xí)方法：教師可以選擇節(jié)奏感和時代感較強的樂曲，學(xué)生依據(jù)音樂節(jié)奏跑動，要求學(xué)生結(jié)合所教長跑的基本技巧，如兩步一呼、兩步一吸、用鼻子吸氣再嘴巴呼出。通過音樂節(jié)奏快慢交錯的調(diào)節(jié)則可以練習(xí)變速、變向跑。

2.巧用游戲競賽，“樂”在其中。游戲是每一個孩童生命成長的主要方式，孩子們特別青睞游戲。因此，在組織訓(xùn)練的過程中有效融合游戲，加大教學(xué)的娛樂性，單調(diào)乏味的耐久跑則華麗轉(zhuǎn)身，成為很有挑戰(zhàn)性的且有意義的活動。很多孩子愛上體育課就是因為體育游戲具備獨特的魅力，教師可以試著在教學(xué)中加入各種各樣的趣味性游戲。如3分鐘的跳繩比賽：在充分了解學(xué)生的基礎(chǔ)上將學(xué)生分組，一組跳的時候另一組計數(shù)，老師幫助計時，還可以要求快跳一分鐘、慢跳一分鐘的方式互換，慢跳過程中不允許停頓，最后以小組所跳總數(shù)來評比優(yōu)勝小組，該游戲更能鍛煉學(xué)生的耐力。對抗游戲富有挑戰(zhàn)性，能激發(fā)孩子愛表現(xiàn)自我的積極性、參與意識和競爭意識。如在300～500米走跑訓(xùn)練過程中，可以設(shè)計“搶旗”游戲，以組為單位，每組學(xué)生系一面小旗，事先畫好雙方陣營，將操場縱向劃分，各自從對面方向進行走跑，看哪組學(xué)生能夠在彼此接近時一次性奪得對方旗幟，且插入對面陣營。該游戲充分利用孩子們爭強好勝的特點，在對抗中提升孩子們的體質(zhì)。很多傳統(tǒng)游戲操作簡單，并富有實效，如速度較慢的先跑，速度快的追；男、女同學(xué)混合接力等。看似很小的改動卻會增加練習(xí)中的新異刺激，激發(fā)學(xué)生的潛能。

五、學(xué)生耐力素質(zhì)的收獲

在有意識地對學(xué)生進行400米訓(xùn)練的實踐中，加上幾個月的課堂有效練習(xí)，無論是測試成績還是鍛煉興趣，學(xué)生都有了很大的提高：

1.測試成績的提高。從2013年10月份的第一次400米測試，到2014年4月份的最后一次測試，通過兩次測試的對比，我們發(fā)現(xiàn)：全年級2013年-2014年測試達(dá)到優(yōu)秀的學(xué)生由13名上升到28名，良好由126名上升到191名，不合格學(xué)生由105名下降到58名；全年級209名男生中，達(dá)到優(yōu)秀的人數(shù)由10名上升到20名，達(dá)到良好的人數(shù)由81名上升到100名，不合格學(xué)生由41名下降到31名；女生達(dá)到優(yōu)秀的人數(shù)由3名上升到8名，達(dá)到良好的人數(shù)由45名上升到91名，不合格由64名下降到27名。這些數(shù)據(jù)充分說明：提高學(xué)生的耐久跑興趣，加強學(xué)生耐久跑訓(xùn)練是提高學(xué)生健康測試成績的關(guān)鍵。

2.意志品質(zhì)的磨煉。在長距離跑過程中，很多學(xué)生容易出現(xiàn)心跳加快、呼吸急促、口干腹痛等“極點”現(xiàn)象，但這卻可以引導(dǎo)學(xué)生勇于挑戰(zhàn)自我，有些意志薄弱的學(xué)生有可能會中途退出跑道，筆者通常會在學(xué)生經(jīng)過時送上幾句激勵性的話語：“調(diào)整呼吸，加大步子。”“堅持到底就是勝利！”“加油啊！你還能加快點速度。”“相信自己是最棒的！”學(xué)生們往往都會咬牙堅持到最后。

3.鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)。提升學(xué)生的耐力素養(yǎng)絕非一日之功，教師可以結(jié)合課堂教育，向?qū)W生滲透耐久跑對每一個人終身健康的重要性，通過向?qū)W生展示一些現(xiàn)實生活中存在的案例，讓學(xué)生清楚養(yǎng)成良好鍛煉習(xí)慣可以受益終身。實際教學(xué)中還可以結(jié)合階段性的測試促使學(xué)生的重視度，強化自我督促且能夠勤奮鍛煉。只要學(xué)生能夠意識到鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成的重要意義，教師適度加以引導(dǎo)，增加課堂教學(xué)的趣味性，循序漸進地促進學(xué)生自覺參與體育鍛煉，良好的習(xí)慣就一定會形成。

客觀存在的多種因素造成學(xué)生體質(zhì)的下降已是不爭的事實，通過有意識地加強耐力跑的訓(xùn)練，特別是結(jié)合形式多樣的課堂教學(xué)實踐，讓點滴成功的喜悅激勵他們更快更高更強的意志。這個過程不僅可以使得學(xué)生的體育成績提高，更重要的是學(xué)生的體質(zhì)更健康了，鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成，意志品質(zhì)的磨煉，更使學(xué)生終身受益。