肚皮舞，打造回頭率百分百美臍

雖然肚臍周圍沒有一個(gè)性興奮點(diǎn)，卻有著視覺和觸覺完美結(jié)合而得到的最奇妙的結(jié)果。只要想想肚皮舞表達(dá)出的意味 這充滿女性味道的舞蹈，利用肚皮擺動(dòng)胯部、腹部、胸部，把肚皮舞動(dòng)得如游魚戲水般性感風(fēng)騷……誰(shuí)能說(shuō)那光潔的皮膚、柔美的曲線，那躍動(dòng)的肚臍不是性感、迷人的?

肚皮舞胯部練習(xí)基礎(chǔ)篇

基礎(chǔ)練習(xí)一：扭胯

準(zhǔn)備：左臂在上，右臂置身體右側(cè)，左腳全腳掌踩地，右腳腳趾點(diǎn)地。動(dòng)作 將右胯扭向斜前方，胯轉(zhuǎn)到自己最大幅度，上身保持不動(dòng)。

基礎(chǔ)練習(xí)二：甩胯

動(dòng)作：雙手打開于身體兩側(cè)，重心向左，右腿大腿內(nèi)側(cè)向前打，開，胯向左甩出，再向右甩出，左右交替練習(xí)。

基礎(chǔ)練習(xí)三：頂胯

準(zhǔn)備：雙腳稍分開，雙膝彎曲，膝蓋向前、保持肩、胯、腳后跟在同一直線上，雙手扶胯(或單手扶頭)。

動(dòng)作：將胯向斜上方頂出，雙膝始終彎曲，上身保持平穩(wěn)。

基礎(chǔ)練習(xí)四：八字胯

準(zhǔn)備：雙臂打開于身體兩側(cè)，胯留正中點(diǎn)，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。

動(dòng)作：向右前方送胯，上身保持不動(dòng)。逆時(shí)針方向，經(jīng)中間點(diǎn)，向右后方送胯，再向左前方送胯，最后向左后方送胯。每次送胯均經(jīng)過正中點(diǎn)，將幾個(gè)動(dòng)作連續(xù)做出來(lái)。

基礎(chǔ)練習(xí)五：大圓胯

準(zhǔn)備：雙手扶頭，雙腳打開與肩寬，雙膝伸直，頭頸向左側(cè)傾斜，胯向右頂。

動(dòng)作：上身繼續(xù)向左傾斜，胯向右斜前方、正前方、左斜前方、左方、左后斜方、后方、右后斜方、右方頂出，身體依次向胯相反方向傾斜。將所有動(dòng)作連起來(lái)，收腹收臀。

責(zé)任編輯 劉思蘩