男女養生各不同

●江大紅

男女養生各不同

●江大紅

男要“冷”養，女要“熱”養

生活中我們會發現，男人“火力壯”、怕熱；女人則更怕冷。因此，男人不妨嘗試“冷”養生。養生專家建議，男性蒸桑拿或熱水浴時，溫度不宜太高，以37℃～41℃為宜，每次15～20分鐘；還應努力“戒掉”把筆記本電腦放在大腿上用、長時間騎車或駕車、愛穿緊身牛仔褲等習慣，因為它們都會令陰囊受壓，導致睪丸溫度上升，生殖功能受到影響。

女人則要堅持“熱”養生。比如睡前用40℃左右的熱水泡腳，能緩解腰背疼痛，促進睡眠；做家務時多用溫水，預防關節炎和婦科病等；注意隨時增添衣物保護好腹部，少吃寒性、生冷食物，以免被月經不調、痛經等困擾。

男人管住嘴，女人睡好覺

病從口入，與女人相比，男人面臨的這種風險更大。男人抽煙、飲酒的比例明顯高于女人，再加上男人應酬多導致的飲食問題也更嚴重，所以管住嘴尤為重要。

一項調查發現，女性睡眠質量不佳的人數是男性的1.7倍。女人因性格、心理等原因，睡眠質量相對更差。除要努力保持陽光心態外，女人還可嘗試這些“備睡”技巧：睡前喝點兒牛奶，睡前2小時不做劇烈運動，晚上9點后不玩手機等。

男人練力量，女人練柔韌

對男人來說，肌肉是生命之本。如果男性在40歲后，無法完成10個俯臥撐或30秒內反復蹲起19次，說明肌肉力量明顯不足。因此，男性可以針對肩背、上臂、腰腹部、下肢的肌肉分別鍛煉，并重點加強腰腹部的力量練習。

曲線與柔軟的完美結合，成就了女人令人艷羨的身段。練柔韌是女人一生的功課。有些人天生柔韌性不好，就需要后天勤加練習，年過40歲同樣不晚。可以做做瑜伽，既能練柔韌，又能靜心養生。

男人護胃，女人養腦

男人管不好嘴，胃跟著受傷。吃進的有害物質會損傷胃黏膜，與女人相比，男人患胃潰瘍、胃炎的概率更高。男人想護好胃，要告別高鹽、高油飲食，并適當吃些面食、小米粥及香蕉等養胃食物。

一項研究發現，女性認知障礙癥患者大腦萎縮比男性更早。興趣、好心態等是養腦的“必需品”，因此，女性更要注重培養興趣愛好，多與人交流，融入社會。

（周繼紅摘自環球網）