自制軟式欄板的妙用

李詳 高莉娜

摘 要：在跨欄跑教學(xué)中有多數(shù)學(xué)生因懼怕被欄架絆倒而不敢跨，即使敢跨也出現(xiàn)“跳欄”的錯誤動作。本文利用泡沫地墊代替原木質(zhì)欄板，具有制作簡單，一物多變，收效顯著的特點。

關(guān)鍵詞：自制器材；軟式欄板

中圖分類號：G633.96 文獻標識碼：B

文章編號：1005-2410（2015）10-0073-01

一、制作材料

泡沫地墊一塊（60cm×60cm）、美工刀、膠帶。

二、制作方法

1.用欄架木欄板做模板進行剪裁（圖1），最終剪裁成品（圖2）。

圖1 圖2

2.將木質(zhì)欄板卸除，用膠帶將裁制成的泡沫條固定好，然后放入欄架卡槽即可。

三、自制欄架妙用

1.擺動腿、起跨腿過邊欄練習(xí)

將軟式欄板直接向外側(cè)拉，使軟式欄板懸掛在欄架兩側(cè)。進行擺動腿抬、伸、壓過邊欄練習(xí)（圖3），起跨腿展、拉過邊欄練習(xí)（圖4），避免怕踢到欄板或踩到底座受傷。

圖3 圖4

2.完整練習(xí)

圖5 圖6

由于欄板由兩塊泡沫地墊組成，中間是斷開的，即使是學(xué)生跨不過去也不會導(dǎo)致被絆倒受傷的問題。同時，軟式欄板讓學(xué)生從視覺和心理上都能接受，不知不覺中解決了學(xué)生恐懼的心理（圖5、圖6）。

3.強化擺動腿、起跨腿練習(xí)

在實際練習(xí)過程中，可根據(jù)學(xué)生擺動腿和起跨腿的練習(xí)情況調(diào)整左右欄板的高度，有針對性地進行練習(xí)，以提高教學(xué)效果（圖7、圖8）。

圖7 圖8

四、使用建議

1.泡沫地墊具有良好的彈性和柔軟性，學(xué)生在嘗試練習(xí)時如不慎碰到也不會對其造成傷害。教師在進行教學(xué)或者讓學(xué)生體驗嘗試時，先對本器材做介紹或演示，消除學(xué)生的恐懼害怕心理，激發(fā)學(xué)生嘗試的勇氣。

2.在完整過自制欄練習(xí)向真欄架練習(xí)過渡時，教師要強化安全教育和注意保護，防止發(fā)生傷害事故。如四組同時練習(xí)，可替換兩個自制軟板梯架，學(xué)生根據(jù)練習(xí)情況選擇適合自己的跨欄架，這樣就保證了每個學(xué)生都能得到成功體驗。