透支身體，健康拉起警報

●周米佳

透支身體，健康拉起警報

●周米佳

在當今快節奏的生活環境下，人們不斷透支健康，其實，我們的身體早已發出“求救信號”。關注身體的“求救信號”，采取減壓措施，才能有益健康。

腰疼

癥狀：腰部一側、兩側或正中等處發生疼痛之癥，腰疼既是多種疾病的一個癥狀，又可作為獨立的疾病，有時候會連著脊椎和兩側肌肉同時疼痛。

預示身體狀況：常見的腰疼主要是扭傷或腰肌損傷，除此之外，還要警惕膀胱炎或附件炎。所以，如果可以排除是腰肌拉傷引起腰疼，應盡早去醫院驗血、驗尿，或者做膀胱鏡檢查。在此期間要多喝水，不要吃辛辣、含香料的食物，適當做消炎和理療治療。此外，用南瓜油或者檀香油泡澡也可以很好地緩解腰疼癥狀。

煩躁易怒

癥狀：易怒，情緒極不平穩。類似的癥狀包括情緒易激動、失眠、脾氣暴躁、愛哭、形體消瘦等，女性還會出現月經不調的癥狀。

預示身體狀況：做一下甲狀腺的檢查吧，因為中樞神經系統對甲狀腺激素失調比較敏感。

頭暈目眩

癥狀：頭暈目眩，有時突然起身就會出現兩眼發黑、兩腿發軟、站不穩的感覺。

預示身體狀況：發生頭暈癥狀首先需要確定血壓是否正常。血壓過高過低都是不健康的，需要調整飲食習慣來進行日常的保健。另外，平常多參加一些體育運動，像游泳、跑步等，對改善血壓非常有好處。

眼睛腫、黑眼圈

癥狀：眼睛浮腫，眼下黑色素明顯，有黑眼圈，通常發生在熬夜或者長時間疲勞之后。

預示身體狀況：如果經常水腫，那就要去檢查腎了，因為女性患腎結石的幾率要大于男性。

腿部浮腫

癥狀：腿部浮腫，按之不退。也有些健康的女性在月經來潮前一周或半個月內，出現眼瞼、手背、腳踝甚至雙下肢輕度浮腫。

預示身體狀況：腿部出現浮腫，有時還會失去知覺，這可能是慢性靜脈衰竭的癥狀。平常要多吃些生的蔬菜，可以幫助加固靜脈壁的纖維。每天進行適當的活動鍛煉，也可以防止腿腫。

手腳抽筋

癥狀：一般發生突然，而且劇烈，但是持續的時間不長，只有幾分鐘。肌肉疼痛、觸摸發硬而緊張，在受波及的部位，肉眼可見到肌肉塊或肌肉變形。常見的發病肌肉是腓骨肌。

預示身體狀況：手腳抽筋，多是由于體內缺乏鈣質和維生素D的緣故，因為鈣質和維生素D是維持骨骼硬度和肌肉收縮度的關鍵因素。平常的飲食要多吃些奶制品、動物肝臟或者海鮮之類。

經常口渴想上廁所

癥狀：經常口渴，口干舌燥，咽喉腫痛，勤上廁所。

預示身體狀況：經常感到口渴，并且伴隨體重下降，老想上廁所，類似于糖尿病的癥狀，需要去醫院做一下血糖檢查。如果血糖正常的話，建議飲食中減少甜食和多油食物。

愛吃甜食

癥狀：突然特別愛吃甜食。

預示身體狀況：壓力大，身體消耗的能量多，對能量的渴求也會變多，所以變得愛吃糖果、蛋糕等甜食，吃甜食所帶來的欣快感也能在一定程度上消除焦慮感。很多人還會變得暴飲暴食，進而刺激消化系統，導致便秘、腹瀉等問題。想吃甜食時，不妨先想方設法分散一下注意力，或吃點水果、堅果等健康零食，滿足口腹之欲。

Tips：以下癥狀預示著身體極度疲勞

午睡一會兒也做夢

如果你午睡時一閉眼，就開始做各種奇怪的夢，說明大腦嚴重缺少睡眠，迫不及待地想要進入深度睡眠階段。

記性變差

美國哥倫比亞大學焦慮與相關疾病診所主任安妮·瑪麗·阿爾巴諾博士表示，有些身體健康的人記性不好。其實，這些人是“大腦超載”，激素變化擾亂了記憶功能，使人無法記住更多的內容，容易忘記近期的事情。

運動后更加難受

一般情況下，慢跑45分鐘會讓人感覺很輕松，但是如果你剛開始運動就感覺疲憊，就說明身體已經超負荷了。

（梁衍軍薦自《分憂》2015年10期）