“一聞一拍”養生法

榕楊

精神調養：一聞

聞聞花香，重在緩解天氣干燥引起的失眠焦慮。簡便易行，頗有成效。

據有關研究人員發現：茉莉花香對失眠、焦慮、煩躁等癥狀的緩解效果堪比鎮靜劑；桂花香味聞之疲勞頓消，有助于治療支氣管炎；郁金香香味可輔助治療焦慮癥和抑郁癥；牡丹花香味可使人產生愉快感，還有鎮靜和催眠作用。

起居調養：一拍

輕拍后背，重在解除疲勞、健體強身。

人體背部豐富的脊神經，支配著肢體及內臟的活動。拍背、擦背等可促進體內的血液循環，通過神經系統的傳導，增強內分泌及各系統器官的功能。拍背時采用坐姿或臥姿，用虛掌拍打，或用虛拳、掌根、掌側叩擊患者的背部。手法、動作注意協調、靈巧，力量均勻、和緩，著力要有彈性，每分鐘可叩拍60-80次，共約10-15分鐘，用單手或雙手均可。拍背，對多種慢性疾病有較好的輔助治療效果。如果清晨起床后拍背，還能保持大便通暢防止便秘。