“腰突”不宜練重力操

重力操中包含反復彎曲及扭動身體的動作，能增強背部、臀部及腿部肌肉的力量，還可調節腦部腺體與脊柱的功能。不過，腰椎間盤突出患者因腰椎間盤彈性及韌性下降，向前做彎腰、扭腰等動作的會引起椎間盤纖維破裂，髓核組織從破裂口脫出，刺激壓迫脊髓神經根，引起腰腿部劇烈疼痛，下肢神經受損，甚至可導致肌肉萎縮，嚴重時可能癱瘓。

另外，胃下垂者不宜扭秧歌。扭秧歌可調節內分泌，預防植物神經功能紊亂，促進血液循環。但扭秧歌中包含小跳、旋轉等動作，胃下垂患者由于膈肌懸力不足，支撐內臟器官的韌帶松弛，扭秧歌時胃部由于扭動會不斷牽拉固定它的韌帶，使癥狀加重，甚至并發肝、脾、腎等多器官下垂。