高血脂患者健身方案

木盈

高血脂癥患者可以通過運動來進行輔助治療，下面為高血脂患者推薦一套有效的健身方案。

1.選擇合適的運動項目：可以根據自身情況，選擇長距離步行、慢跑、騎自行車、做體操、打太極拳、游泳、爬山、乒乓球、羽毛球、網球等運動項目。

2.保持合理的運動強度：一般來說，40歲的人心率控制在140次/分鐘以內；50歲的人控制在130次/分鐘以內；60歲以上的人控制在120次/分鐘以內。

3.保持適當的運動頻率：中老年人（特別是老年人），運動后的疲勞感往往需要較長的時間才能消除，因此運動頻率可視具體情況進行增減，一般以每周3-4次為宜。

4.選擇合適的運動時間：每次運動的時間應控制在30-40分鐘，下午運動最好，并應持之以恒。

注意事項：

1.運動過程中如出現呼吸費力、胸部壓迫感、頭昏眼花、面色蒼白等現象，應立即停止運動，有可能的話，最好平臥休息。

2.如果患者沒有其他合并癥，應保持中等強度的運動量，即達到每天慢跑3-5公里的運動量。合并輕度高血壓、肥胖、糖尿病和無癥狀性冠心病等疾病者應自行掌握運動量，以鍛煉時沒有明顯的身體不適為原則。伴有重度高血壓、嚴重心臟病（如急性心肌梗塞、心力衰竭、嚴重心律失常等）、嚴重糖尿病以及嚴重肝腎功能不全者應禁止運動，待上述疾病明顯改善后再考慮適量運動。