希臘人的養生寶典

在美國商務部發表的一份報告中，希臘被列入全球長壽國家的前十名之中。美國《赫芬頓郵報》綜合多項研究，總結出了希臘人的長壽智慧。

地中海式飲食。地中海式的飲食方案中含有大量的蔬菜、橄欖、健康的脂肪、魚肉、全粒谷物和適量紅酒，被認為具有廣泛的健康效應，有助于降低心臟病、肥胖癥、癌癥和認知障礙癥的發病率。

雷打不動的午睡習慣。在一些較小的城鎮和村莊里，商業交易通常會在下午時段關閉，因為希臘人的午休時間到了，直到下午五點左右店鋪才會重新開門營業。哈佛大學公共衛生學院的希臘學研究者迪米特里奧斯認為，午睡是人體對炎熱氣候所做出的一種自然調節反應，是一種健康生活習慣。

來回散步。太陽落山之后，希臘家家戶戶都在小城鎮的主要街道上來回悠閑地散步。他們也喜歡沿著海濱散步，能呼吸到新鮮的空氣。

善于思考。希臘的哲學流派是世界上最古老的哲學體系，對生活細節進行仔細思考是古希臘人遺留下來的傳統，并保持至今。正如亞里士多德所說的：“了解自己才能增長智慧，生活得更完美。”

熱情好客。熱情好客的傳統已經深深嵌入了希臘人的家庭觀念中。希臘人喜歡接待異鄉客人，他們會向游客提供優質的食宿，對朋友、親屬和熟人更會如此。

充分享受休閑時間。希臘人以慢節奏的生活方式聞名，這讓他們有條不紊的工作，又能盡情享受家庭生活、樂趣和美食。

愛講民間神話故事。內容豐富的希臘神話故事至今還在民間流傳，通過這些經典故事，希臘人領悟了人生的意義，繼承了祖輩的文化習俗和健康的生活習慣。反復講故事對大腦也是種鍛煉。

喜歡戶外運動。希臘的氣候溫和、陽光充足，希臘人喜歡在陽光的沐浴下從事大量的戶外運動。

把健康食品拿到一起聚餐。希臘人喜愛享受美食，又喜歡與家庭成員、朋友聚會，所以人們會很自然地聚集在一起享受健康美味，這已經成了希臘人的一個保留傳統。《解開心鎖》一書的作者阿加普寫道：“一起吃飯能融化生疏感，這是希臘人的溝通方式。”

恬淡寡欲。這是古希臘的一個哲學學派，保留至今。該學派認為，幸福快樂感只能從內心中尋找得到，對超出人們意志范圍之外的事情就不必去擔憂。這一哲學理念能為希臘人提供安全的感受。