打噴嚏防骨折，試試叉腰

朱志安　王永紅

打噴嚏是人體的一種正常生理反應，大家也是習以為常了，每當打噴嚏之時，還會常自嘲下“有人想我了”。雖然打噴嚏已是“家常便飯”，但是稍有不慎，也有可能釀出“大禍”，因為打噴嚏過猛或力量太強時，不但會發生骨折事件，還會引發其他疾病。打噴嚏時最明顯的直觀反應，就是全身肌肉的瞬間收縮，其威力之大超出常人想像。廣州市正骨醫院中醫骨傷的副主任醫師黃熙謀表示，打噴嚏的瞬間爆發力不僅會導致骨折，還可引起不少別的病癥，例如鼻子出血、顱內出血、胸腔內出血、中耳炎、聽骨骨折等。

黃熙謀表示，老年人由于骨密度較年輕人低，在受到應力壓迫，容易造成骨折。而打噴嚏造成的骨折有兩種，一種是腰椎的壓縮性骨折，另一種是肋骨骨折。

要預防打個噴嚏也會造成骨折，除了在日常多攝取有效鈣質及維生素D外，還可以在打噴嚏時做個動作。

要防止打噴嚏導致骨折，必須遵循一個原則，就是避免身體在打噴嚏時突然前傾的動作。黃熙謀向老年人介紹了兩個簡單的動作來防止骨折。

動作一：反手叉腰護脊椎

在打噴嚏前，可以馬上將雙手置于腰間，虎口向下，余下四指護于腰椎兩側。該動作可以預防打噴嚏時身體過于前傾，并且四指可護著腰椎。

動作二：坐式雙手撐物

當老年人處于坐位時，可以用雙手扶著桌面的邊緣，虎口卡在桌沿。該動作可以防止在打噴嚏時身體過度向前傾倒。

（摘自《老人報》）