為什么多吃零食不好？

五顏六色的零食，小朋友們都愛吃。可你們知道為什么多吃零食不好嗎？零食中的成分你們注意過嗎？

小學生最喜歡吃的零食大致如下：

（1）果凍：吃果凍不僅不能補充營養，甚至會妨礙某些營養素的吸收。目前，市場上銷售的果凍基本成分是一種不能為人體吸收的碳水化合物———卡拉膠，并基本不含果汁，其甜味來自精制糖，而香味則來自人工香精。不過，果凍中沒有脂肪，并含有一些“水溶性膳食纖維”，少量吃些并沒有壞處，也不會讓你發胖，但是，你不要指

望用它來“增加營養”。

（2）薯片：薯片的營養價值很低，還含有大量脂肪和熱量，多吃影響食欲，容易導致肥胖，還是皮膚健美的大敵。

（3）蜜餞：話梅、話李含鹽量過高，如果長期攝入大量的鹽分會誘發高血壓。

（4）快餐面：它的脂肪含量很高，營養價值比較低，多吃不利于飲食平衡。

（5）糕點：餅干屬于高脂肪、高熱量食品，維生素和礦物質含量比較少，多吃不利于飲食平衡，也容易導致肥胖。

（6）糖類：泡泡糖、口香糖的營養價值幾乎為零，特別是那些質量低劣的添加劑，對健康的損害很大。

（7）膨化小食品：營養一般，但含有大量色素、香精、防腐劑、人工甜味劑和食品添加劑，多吃不利于健康。

所以小朋友們不可吃太多零食哦，可多吃些水果，蔬菜，美味還營養呢！

溫馨提示

夏天酷熱潮濕，小朋友們飲食方面要注意啦：首先應注意多喝水，夏季人體水分揮發較多，不能等渴了再喝水，那時身體已是缺水狀態。另外，身體中的一些微量元素會隨著水分的蒸發被帶走，應適當喝一些鹽水。要補充足夠的蛋白質，如魚、肉、蛋、奶和豆類；另外，還應多吃新鮮蔬果，如西紅柿、西瓜、苦瓜、桃、烏梅、黃瓜等。不要吃生冷飲食！