大學(xué)生身體素質(zhì)科學(xué)訓(xùn)練及損傷原因分析與對(duì)策

文/周大軍

摘　要：本文主要采用文獻(xiàn)資料法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法、走訪調(diào)查法等研究方法，分析了我校學(xué)生身體素質(zhì)下降的原因，并有針對(duì)性的提出了學(xué)生身體素質(zhì)有效提高的科學(xué)訓(xùn)練方法，以及身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力及運(yùn)動(dòng)損傷的原因分析與對(duì)策，為促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康全面發(fā)展提供科學(xué)依據(jù)。

關(guān)鍵詞：身體素質(zhì)；科學(xué)訓(xùn)練；損傷原因；對(duì)策

大學(xué)生身體素質(zhì)科學(xué)訓(xùn)練及損傷原因分析與對(duì)策

文/周大軍

摘要：本文主要采用文獻(xiàn)資料法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法、走訪調(diào)查法等研究方法，分析了我校學(xué)生身體素質(zhì)下降的原因，并有針對(duì)性的提出了學(xué)生身體素質(zhì)有效提高的科學(xué)訓(xùn)練方法，以及身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力及運(yùn)動(dòng)損傷的原因分析與對(duì)策，為促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康全面發(fā)展提供科學(xué)依據(jù)。

關(guān)鍵詞：身體素質(zhì)；科學(xué)訓(xùn)練；損傷原因；對(duì)策

作者簡(jiǎn)介：周大軍(1965.09-)，男，漢，湖北當(dāng)陽(yáng)人，湖北三峽職業(yè)技術(shù)學(xué)院，體育學(xué)士，副教授，從事體育教學(xué)及理論研究。

中圖分類號(hào):G807

文獻(xiàn)標(biāo)志碼：碼：A

文章編號(hào)：號(hào)：2095-9214(2015)11-0266-01

1.研究對(duì)象和方法

(1)研究對(duì)象。本文主要對(duì)我校的400名學(xué)生身體素質(zhì)水平和運(yùn)動(dòng)能力及運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防進(jìn)行了抽樣調(diào)查。

(2)研究方法

①文獻(xiàn)資料法。在中國(guó)知網(wǎng)、萬(wàn)方數(shù)據(jù)庫(kù)等查閱大量有關(guān)身體素質(zhì)的文獻(xiàn)資料，并參考了多篇相關(guān)科研論文和學(xué)術(shù)論文。并對(duì)提高自身素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力及運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防所獲資料進(jìn)行分類整理和分析。

②走訪調(diào)查法。走訪調(diào)查了我校的部分學(xué)生，提高自身素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力及運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防，并向他們咨詢了目前學(xué)生身體素質(zhì)水平狀況。

③數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。對(duì)獲取的信息進(jìn)行分析整理。

2.結(jié)果與分析

(1)對(duì)我校學(xué)生身體素質(zhì)抽樣調(diào)查結(jié)果。對(duì)我校體育教師和學(xué)生及家長(zhǎng)進(jìn)行了走訪調(diào)查，結(jié)果表明了我校學(xué)生身體素質(zhì)總體水平全面下降，各項(xiàng)指標(biāo)分別平均下降：50M跑0.76s，坐位體前屈4.5cm，立定跳遠(yuǎn)8.5cm，握力(女生)4.35次，引體向上(男生)3.96次，仰臥起坐4.85次，800M跑(女生)23.17s，1000M跑(男生)22.12s，我校當(dāng)前學(xué)生的身體素質(zhì)水平狀況令人擔(dān)憂。

(2)影響學(xué)生身體素質(zhì)下降的因素

①主觀因素的影響：調(diào)查結(jié)果表明：伴隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展和人民生活水平的快速提升，獨(dú)生子女家庭的比重越來(lái)越高，學(xué)生在平時(shí)的生活飲食中攝入的營(yíng)養(yǎng)成分充足，大部分學(xué)生都比較偏愛(ài)甜品、肉類、快餐等含有高熱量的食物。這也是使學(xué)生體重普遍增長(zhǎng)的主要因素。

②客觀因素的影響：近年來(lái)學(xué)校招生人數(shù)不斷增加，而同時(shí)學(xué)校的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地卻沒(méi)能夠及時(shí)增建，因此，運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地顯得十分擁擠，在這樣的情況下，學(xué)生鍛煉時(shí)間減少、鍛煉積極性也隨之下降，難以達(dá)到教育部的要求，因此學(xué)校的體育器材、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地也是一個(gè)影響學(xué)生身體素質(zhì)的因素。另外，體育教學(xué)改革只表現(xiàn)在了形式上而沒(méi)有重視改革的結(jié)果，教學(xué)改革應(yīng)該是以真正鍛煉學(xué)生，全面提升他們的身體素質(zhì)為主要目的。真正將健康第一的指導(dǎo)思想放在首要的位置。

(3)身體素質(zhì)的科學(xué)訓(xùn)練方法。在體育課堂或是其他課外活動(dòng)的練習(xí)中，充分的身體素質(zhì)鍛煉不但能夠提升學(xué)生的身體素質(zhì)，還能夠緩解學(xué)生學(xué)習(xí)壓力。具體應(yīng)該從下面幾個(gè)方面來(lái)進(jìn)行科學(xué)合理的訓(xùn)練。

①力量素質(zhì)的訓(xùn)練：力量素質(zhì)的鍛煉不但能夠讓學(xué)生身體更加結(jié)實(shí)，而且還能幫助學(xué)生掌握各種鍛煉技巧，避免運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的損傷。對(duì)力量素質(zhì)的練習(xí)需要結(jié)合自身的實(shí)際情況，選取適合自己的練習(xí)方式。

②速度素質(zhì)的訓(xùn)練：這項(xiàng)素質(zhì)的提升能夠鍛煉機(jī)體協(xié)調(diào)能力與反應(yīng)能力。提升速度素質(zhì)一般是采用時(shí)間短、強(qiáng)度大的練習(xí)，而且要選擇學(xué)生精力較好的時(shí)候進(jìn)行練習(xí)。而且需要注重與其它素質(zhì)鍛煉相結(jié)合。進(jìn)行速度鍛煉的運(yùn)動(dòng)比較多，比如60M、100M短跑，幾人一組進(jìn)行比賽等練習(xí)。

③耐力素質(zhì)的訓(xùn)練：這項(xiàng)素質(zhì)的發(fā)展能夠鍛煉人體心血管系統(tǒng)功能和呼吸系統(tǒng)，促進(jìn)人體的新陳代謝，同時(shí)也能夠鍛煉學(xué)生的精神意志。進(jìn)行耐力素質(zhì)鍛煉的運(yùn)動(dòng)有：800M、1500M等長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)等，這些運(yùn)動(dòng)能夠較大程度上提升學(xué)生耐力素質(zhì)。

3.運(yùn)動(dòng)損傷原因分析與對(duì)策

(1)運(yùn)動(dòng)損傷原因分析。被調(diào)查的400名學(xué)生中，調(diào)查結(jié)果表明: 缺乏準(zhǔn)備活動(dòng)(180人占45﹪), 準(zhǔn)備活動(dòng)缺乏針對(duì)性(124人占31﹪),技術(shù)動(dòng)作不正確(96人占24﹪)等是造成學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因。

①缺乏準(zhǔn)備活動(dòng)；②準(zhǔn)備活動(dòng)缺乏針對(duì)性；③技術(shù)動(dòng)作不正確。

(2)運(yùn)動(dòng)損傷的對(duì)策

①加強(qiáng)技術(shù)動(dòng)作運(yùn)用的合理性；②加強(qiáng)安全教育引起思想上的高度重視；③加強(qiáng)力量和靈活性方面的訓(xùn)練。

4.結(jié)論與建議

(1)結(jié)論。目前我校學(xué)生身體素質(zhì)較低，整體情況不容樂(lè)觀，并且學(xué)生在日常生活中缺乏堅(jiān)持鍛煉的意志，而學(xué)校在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地、體育器材建設(shè)等方面的工作做得不足，在對(duì)學(xué)生體育鍛煉、課外鍛煉的監(jiān)督和管理上的力度也不夠，這些因素都在很大程度上影響了我校學(xué)生的整體身體素質(zhì)水平，如何才能夠有效鍛煉學(xué)生身體素質(zhì)，提升我校學(xué)生身體素質(zhì)的整體水平，需要制定和實(shí)施一些切合實(shí)際的方案。

(1)建議

①在體育訓(xùn)練前做好充分準(zhǔn)備功活動(dòng)：學(xué)生要意識(shí)到準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性，找到方法、掌握要領(lǐng)，養(yǎng)成做準(zhǔn)備活動(dòng)的好習(xí)慣。

②加強(qiáng)基本技術(shù)的學(xué)習(xí)：學(xué)生要利用課前、課余等時(shí)間翻閱體育鍛煉的書籍，學(xué)會(huì)體育鍛煉的要領(lǐng)等，并在生活中加強(qiáng)練習(xí)和鍛煉，使自己能夠熟練掌握，形成動(dòng)力定型。

③加強(qiáng)易傷部位的訓(xùn)練：學(xué)生在體育訓(xùn)練中要注重對(duì)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中容易拉傷或損傷的部位進(jìn)行重點(diǎn)訓(xùn)練，這是防止運(yùn)動(dòng)過(guò)程中造成損傷的一種有效方法。

④對(duì)學(xué)生進(jìn)行安全教育：加強(qiáng)體育道德和自我保護(hù)意識(shí)培養(yǎng)。既鼓勵(lì)保護(hù)自身安全, 又要避免危險(xiǎn)動(dòng)作的發(fā)生給他人帶來(lái)不必要的損傷。

⑤加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)損傷知識(shí)的學(xué)習(xí)：進(jìn)行相關(guān)運(yùn)動(dòng)知識(shí)的學(xué)習(xí)，掌握損傷后的臨場(chǎng)處理知識(shí)。

(作者單位：湖北三峽職業(yè)技術(shù)學(xué)院)

參考文獻(xiàn):

[1]張桂玲. 江蘇民辦高校大學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷情況的調(diào)查分析[J]. 南京體育學(xué)院學(xué)報(bào),2006, (3).

[2]張?jiān)?大學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)損傷原因初探[J]. 中醫(yī)教育ECM，2008(5).75-77.

[3]曲綿域，于長(zhǎng)隆.運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)[M].北京:北京大學(xué)醫(yī)學(xué)出版社,2003.