填色書成全球“減壓利器”

秋刀魚

對于《秘密花園》的火爆，心理學家指出，這是由于現代人生活節奏快、壓力大，很多人平時也很注意緩解壓力。如今，人們提倡“慢生活”，因為只有慢下來，才能真正地體會到生活中的細致。很多人在填色的過程中壓力得到緩解，甚至有抑郁癥的患者因為填色而逐漸恢復，重新開始熱愛和享受生活。因此，填色書就開始作為“減壓魔法”“心靈療愈”的魔力之書而流傳開來。

以《秘密花園》為代表的填色書被讀者稱為“減壓利器”。其實，通過涂色來緩解焦慮、減輕壓力本身就是一種常用的心理治療方法，是藝術療法中的一種，而這種方法可追溯到精神分析大師榮格，他在苦悶、找不到自己的時候，也會采用類似的療法，在復雜的曼陀羅圖案上涂鴉。榮格心理學認為，內心的種種想法均可以繪制成曼陀羅，實際上就是“投射”，可以是焦慮、抑郁的投射，也可以是擺脫焦慮抑郁過程的投射，而填色書的圖案也都非常精致繁復，有一種對稱美，和曼陀羅圖案很接近。

另外，涂色的過程，任何人都不可能一蹴而就，必須一點一點涂，同時集中精力、專注而細致，不知不覺中，影響我們情緒的負面信息就被屏蔽掉了。如此全身心投入，潛入圖畫世界，外界的喧囂就影響不到你了。這種近乎冥想的體驗，有靜心的作用，會達到近乎禪定的效果。

當你埋頭專注涂色，選什么顏色、如何搭配都是被潛意識指揮的，這些顏色既反映了你當時的心境，也會有某種暗示或引導，這種功效有點像心理治療中的沙盤，看似無意的選擇其實是潛意識的投射。這是一個非常好的了解自我的機會。

當一幅作品完成，在人們抬起頭看到自己獨一無二的作品的一瞬間，往往會覺得愉悅而充實，既滿足了人們的成就感，也實現了控制欲，因為這一切都是自己獨立完成的，不假手他人，又涂出了與他人完全不同的美麗畫面。

圖案和主題

通過對幾本暢銷的填色書的圖案進行分析，可以看出最受歡迎的填色書一般都更傾向于選用植物、動物等圖案，而主題則貼近自然，如花園、森林等。這些圖案和主題非常容易帶給人們清新愉悅的自然氣息，引起人們對童真的美好記憶，激發人們對于這個美好世界的探索和熱愛。很多人在職場和生活中經歷了壓抑、失意和疲憊，心里充滿了不順和對生活的失望，而填色書的這一特點正好讓人們重拾對這個世界的愛意，雖然有這么多的不開心，但看到如此精美的圖案鋪展開來，整個心靈都像做了一場“森林浴”，所有的焦躁不安都開始變得寧靜而平和。

色彩

色彩與人們的心理狀態是息息相關的，不同的心情會通過不同的顏色表現出來。填色書可以選用很多不同的涂色畫材，彩鉛、水彩筆、油畫棒、圓珠筆、顏料等都可以完成填色，但使用這些畫材都離不開一點，就是色彩的選用。能量充沛時可能會選擇紅色，需要關注時可能會選擇黃色，身體或心理狀態正在調整或恢復時可能會選擇紫色……色彩可以表達人的心理狀態和需求，相應地，人的心理狀態和需求也可以通過色彩來進行表現或調適，讓人的心靈得到一個相對平穩的表達和疏泄的渠道。

成就和分享

填色書已經有既定的輪廓和花紋，只要手邊有畫材就可以隨意涂色，沒有任何限制，但當人們將這些黑白的圖案們涂上不同的顏色后，就成為一件獨一無二的美麗作品。不同的畫材、不同的顏色、不同的作者，涂完的作品是完全不一樣的，這會讓完成者得到一種與眾不同的成就感，這一過程是獨特并且有趣的，仿佛將自己的心情都展現在眼前，充滿了快樂和自豪。許多人都會選擇給自己的作品拍照留存，不管是發布到社交平臺上，還是直接與他人分享，都會體驗到自己的成果被人尊重和贊賞，獲得自我展示的成就感和與人互動的機會。

填色書之所以如此紅火，與如今社交網絡的發達也密不可分。成千上萬的讀者像明星一樣把涂色作品上傳到社交平臺，接受“點贊”。心理學家指出，這種網絡社交圈的熱鬧帶給人極大的滿足感和成就感，“人都有尋求認同的需求，年輕人在網上曬圖，一方面能夠表現自己，另一方面希望得到別人的認同，自我價值就是在這種過程中逐步實現的，同時也增強了他們的自信心。”